[徵求]嘉義地區會暴力上槓的請益 zakum PTT批踢踢實業坊

[徵求]嘉義地區會暴力上槓的請益

作者: zakum (zakum) 2023-03-29 12:25:42

小弟在嘉義市自學暴力上槓n年視頻看了n部卻還是不會但胸肌跟肩寬倒是
成長不少徵求在嘉義會mu的 (體操上跟一般上都會更好)的教練或高手教會我
可以站內信詳談謝謝小弟今年40up

作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 2023-03-29 13:48:00

多用彈力帶捉感覺，看影片自學3個月總算成功

作者: boy1972 (Edward) 2023-03-29 15:00:00

你住嘉義哪？

作者: zakum (zakum) 2023-03-29 15:59:00

輔助彈力繩可以上去但徒手不行我在嘉義市區

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2023-03-29 16:48:00

我認識的教練本來不會的被街健教一次課就都上的去了一般可以引體12下以上都代表有能力上去差在技術而已

作者: boy1972 (Edward) 2023-03-29 18:21:00

通常上不去都是不會轉手你的狀況轉手不是問題差在力量彈力帶拿掉吧不然不會進步

作者: ghostforever (呃) 2023-03-29 18:57:00

好奇原po單槓標準可以幾下?

作者: Kyrieisme (YONINI) 2023-03-29 19:30:00

小弟我用低槓跳的大概5次學會但是後來肩膀也受傷了

作者: zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!) 2023-03-29 22:29:00

肩膀受傷很痛苦的三思

作者: liaozeno09 (zeno) 2023-03-29 23:07:00

視頻

作者: kairi ( ) 2023-03-30 03:58:00

連這裡都有支語警察

作者: fishcamera (魚相機) 2023-03-30 08:13:00

支語逼逼

作者: kidd085 (kidd085) 2023-03-30 10:48:00

公園

作者: Thisisnotptt (這不是PTT) 2023-03-30 13:06:00

我標準大概可以拉20下我嘗試半年還是上不去後來遇到朋友指點過後立刻就能暴力上了但練幾次發現旋轉上去那段小臂負擔很大，小臂好像有點骨裂之後就不敢再嘗試了

作者: MiLu307 (想不出來) 2023-03-30 13:28:00

有一個動作不曉得你有沒有練站地上,雙手舉高,然後雙手迅速往下拉+單膝迅速往上提這個動作會讓你背闊與核心瞬間收縮,可以多練抓到感覺之後,就上槓試著做一樣的動作但是改雙腳上提等都習慣以後,接著就是抓住擺盪的爆發力時機,就上去了樓上正確,暴力上很容易受傷,肩膀最好都先熱開引體12的確就可以上去了,單純技巧而已真正可怕的是 slow muscle up...

作者: Jsin (Jsin) 2023-03-30 16:04:00

視

作者: pn 2023-03-31 03:00:00

可以找怪獸出沒，專門練crossfit

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