我有扁平足、髕骨外翻的問題
教練說是我外側肌群比較有力
因為平常走路外八都是用到外側肌群
要做滾筒放鬆股四頭、外側肌群
加強內側肌、腿後肌
但我看了這影片 卻是說要放鬆內收肌群
https://youtu.be/rIo4tHh-s8k?t=320
想問一下髕骨外翻是要放鬆哪一側的肌群啊?
影片中的彈力帶分腿蹲也能做嗎?
你的標題和內文問的東西不一樣欸髕骨外翻是結果，你平時要顧好坐姿和走路姿勢
作者:
nocash (show me the money !)
2023-04-26 08:28:00無名指要鬆
作者: joe513 (Theod) 2023-04-26 09:16:00
你就都做然後觀察哪種動作能改善你的控制能力跟姿勢啊，愛找資料但沒篩選能力只會吧自己搞混而已，請了教練幹嘛不問？順便講一下你大概下至腳踝足弓上至骨盆都有穩定度問題。
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-04-26 09:26:00
直接拿影片問教練啦
作者: basdxz06 2023-04-26 09:34:00
都放鬆不就好了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-26 10:02:00拮抗肌,兩邊都放鬆阿.
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2023-04-26 10:57:00這不是單一位置的問題，你要從腳踝足弓一路向上訓練修正到骨盆了，教練沒辦法開菜單讓你訓練修正嗎？
作者: succesive 2023-04-26 14:44:00
髕骨外翻要練股四內側頭 但是內側頭沒辦法孤立練
作者: pmjdvke (i'm nothing.) 2023-04-26 21:41:00
放鬆外、加強內
足弓如果能轉動的話，就可以練，足弓練起來，膝蓋的問題就會好一半，詳情可以看我之前PO的文章