各位巨巨先進日安
我最近用蝴蝶機夾胸，每組最後一下的離心，要把重量放掉的瞬間（只有這個瞬間）
左肩後方會痛一下，位置大概是這邊 https://imgur.com/Bayru9p
我在猜可能是旋轉肌太廢了，導致沒有辦法好好控制
這種情形通常是肩外旋太弱沒辦法拮抗，還是肩內旋太弱沒有離心控制?
不知道版上有沒有類似的經驗可以分享
另外，臥推或其他動作都沒有觸發相同疼痛

自己猜通常都猜不准 找個專業看看吧

可能性太多,但很大原因是你受力沒有順著肌肉和肌腱位置不對...所以肌腱有不正常方向受力.解決辦法就是找專業的幫你看.除非你重量很重,不然痛,通常都是位置有問題.檢測辦法也是,你把重量放輕一些還痛,那絕對不是肌肉無力.你又不是第一天健身,整個動作該用到的肌肉又不是第一天練.

https://streamable.com/qzmilb藍綠色那條小圓肌收縮蝴蝶機做反向外開 或學姐夫臉拉https://youtu.be/eIq5CB9JfKE上面肌肉動畫的動作也可以在腋下夾毛巾用可調高度cable做外展練習

感恩，我再檢查看看小重量會不會痛，另外再加強監外旋

有人在你後面偷點穴

有可能是棘下肌拉傷，去年做前水平突然發出很大彈響聲，之後只要是拉的動作那個點都會痠痛，大概半年才恢復，供參

我覺得機器不一定適合每個人，先天結構到活動度都確定做個機器沒問題再做吧。而且有時後身體抗結互相影響，要追根究底咎不完，覺得訓練方式很多種啦

放掉是兩手臂張開嗎？試試看轉腰放另一邊

大圓肌過緊，放一下就好了