作者:
m2036172 (cocominter)
2023-04-26 19:46:30各位美女、巨巨好
我想詢問各個健友們
你各位覺得哪個部位最難練呢？
我認為是胸，下胸很難有線條…
懇請各位美女巨巨分享你們的看法
提款肌，我沒有足夠的金錢來維持各種訓練強度所以只能偶爾練健康而已
作者: j0245971 2023-04-26 20:02:00
提款機
作者:
v7677 (VonRandoll)
2023-04-26 20:15:00提款肌+1
絕對是腿講提款肌應該都不要看健身版畢竟可能搞不清楚狀況，肌肉自然練不起來
絕對是肩...吃基因跟藥物 超級明顯...肩沒有基因你怎麼樣都沒辦法練很挺，除非你灌藥下去練才會變挺
作者:
EggAcme (Egg)
2023-04-26 21:10:00南瓜肩好像真的看到比例偏低，很多身材很好的肩還是很普
作者: RealNigga (FBI Booty Investigator) 2023-04-26 21:17:00
肩+1
我覺得二頭的頂峰最難耶...我的手臂並不細，但是二頭就是沒有那個小山一樣的頂峰。
作者:
alloc (韭菜)
2023-04-26 21:32:00背吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-04-26 21:35:00小臂、背
作者:
notmine (just melancholy)
2023-04-26 21:41:00這邊是討論肌肉 總是有人要提到錢
作者:
cosy (笑看人生)
2023-04-26 22:00:00我覺得是背耶...
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2023-04-26 23:04:00背吧 細節超多
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2023-04-26 23:10:00背一堆細節，練的時候看不到，只能用感受的，很難
作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-04-26 23:20:00
背最難，角度跟細節多；腿則是心肺跟意志力
作者:
Arebize (Arebize)
2023-04-26 23:20:00絕對是背
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-26 23:23:00腿...因為強度要很高...消耗體力和神經很大.因此同樣的體力,其他練到肌肉都無力了,腿還刺激不夠.
作者:
blue1204 (Water)
2023-04-26 23:24:00小臂吧，雖然沒專門練
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-26 23:25:00然後,其他部位有缺可以一星期練三天..恢復免牆可以.腿沒辦法這樣加強...疲勞會回不來.
作者: iqqtv 2023-04-26 23:25:00
每個人都有自己的優勢肌群啦，願意健就好了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-26 23:26:00另外,大多數有氧也都會干擾到腿部的恢復..這很機車.
老實說 背細節雖然多，但一般人根本不會看你背的細節，擴背只要練大到跟飛鼠一樣大，別人就覺得你很猛了，又不是比賽還看背部細節...
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2023-04-26 23:49:00
我覺得是肝 熬夜加班就壞了 有點弱 只能多生一些小孩拿來替換惹
作者:
sandyeh (Never Surrender)
2023-04-27 00:16:00肩
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2023-04-27 00:23:00腿，背跟肩無課玩家跟台幣戰士還能一戰，腿的話無課玩家站在台幣戰士旁邊根本焦啊咖，腿台幣戰士有的只練到很粗，頂尖的練到很粗又很切
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-27 00:29:00聽說腿要切,第一步就是股直肌要挑出來特別練.股直肌翹起來,內外側肌就被拆開...而最難是股中肌的切痕
作者: rax0010205 2023-04-27 02:30:00
你的胸整個就不大下胸要怎麼有線條==下胸是胸部最容易練過多的位置，如過你因為線條不明顯加練你的增肌速度只會越來約慢
作者: sunve 2023-04-27 05:53:00
應該是腿吧 健身房一堆男生上半身超壯超猛然後兩隻腳跟竹竿一樣
作者:
abain521 (abain521)
2023-04-27 06:11:00肩真的不好練
二頭頂峰是基因啊？那我是否缺陷兒 >.<因為幾乎所有網紅的二頭都有小山啊，就算他並沒有很壯。
作者: newdoing (新作風) 2023-04-27 08:33:00
倒三角身形
作者: kyokom45 2023-04-27 09:06:00
腿
作者:
x221l221 (INnovation)
2023-04-27 09:31:00肩，尤其是後束超難抓又小小一點，很容易代償到其他肌
作者:
booth (喬丹_喬斯達)
2023-04-27 10:01:00腹肌最難 練三吃七
作者:
steven183 (steven183183)
2023-04-27 10:01:00背
作者:
Audien (Audien168421)
2023-04-27 11:49:00沒有好練惡的
作者: yeeroyuy 2023-04-27 11:53:00
肩很吃天份, 沒有就是沒有
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2023-04-27 12:56:00背 尤其要讓上闊背有弧度掉下來+下闊背長出來
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-04-27 14:38:00肩啦
作者:
ccl007 (.......)
2023-04-27 15:27:00棒球球速超過150公里的肩膀 有了保證二軍領薪水
算了一下，大約有一半的人都覺得肩最難。那我就好奇了，為什麼最常見的課表是"胸背腿"的三分化訓練，並沒有單獨把肩也獨立出來一天？
不是說了...因為基因阿，你沒基因，也不可能跟灌藥的肩膀一樣飽滿，然後其他原因是分化練其他肌群增肌效果比較好。不過想問一個問題，為啥打藥肩膀會變很飽，是因為打藥都從肩膀周遭插針的嗎？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-27 16:38:00背部肌肉很多啊,斜方 菱形 大小圓 後三角 背闊.用掉的體力跟你胸+三角 差不多.並且後三角也可以放在背部那天,上背一起練.三分化主要是體力問題...這樣拆三個比較均衡(但腿還是最累)而五分化則是巨巨需要更強的刺激,胸肩一起會練不完,太累.所以拆肩膀出來+手臂當做半休息日.不過我忘了哪個pro,他增肌也是三分化..增加訓練頻率.
作者:
Csir (張胖胖)
2023-04-27 17:04:00提款肌
作者:
HisVol (他的體積)
2023-04-27 17:17:00我的提款肌很強，領的錢從來沒舉不起來過
作者: aa06697 (todo se andarà) 2023-04-27 18:29:00
腿 練起來最痛苦
作者: tien3114 (tien) 2023-04-27 19:27:00
腿、肩
作者:
LVE (強尼屁股)
2023-04-27 21:02:00脾氣吧, 本版推文其實也是很情旭化
作者:
ga003007 (Principle)
2023-04-27 21:06:00一堆在那邊提款肌，腦力才是你最難練的吧
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-04-27 23:39:00腿最難
作者:
beams156 (beams)
2023-04-27 23:58:00背 股二頭 臀下緣
作者: Willier (小麒) 2023-04-28 08:17:00
提款肌真的很像某些中年老頭自以為的幽默
認真說是小腿跟前臂，肩、二頭、下胸基因再差至少圍度會變化，小腿跟前臂可能怎麼練都還是長得跟原廠一樣
作者:
jeff1008 (Bottega Veneta)
2023-04-28 14:50:00當然是背 在想什麼
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-04-28 15:09:00我也覺得是背, 例子: 大h...
作者: laiwang (Orz) 2023-04-28 16:13:00
我認爲是小腿，除了奧賽一般很少看到小腿切度很好的人
作者:
baw88 (小寶)
2023-04-28 17:26:00如果去看熱狗王最近的比賽，弱點也是在背，肉量差太多了
作者:
HisVol (他的體積)
2023-04-28 17:40:00小腿常爬山或越野跑就有了
肩吧 沒科技很難練成3D肩 除了大陸抖音有個自然健身的叫進擊的鴨鴨 肩膀練得很猛講到提款機的就是自以為好笑其實別人看的很尷尬 這種的在ptt又特多 自己笑點低自己私下笑笑就好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-04-28 21:51:00熱狗是古典剛轉212,肉量差很正常，一年就可以追上很多古典有體重限制，並且型態也不一樣熱狗最近一年應該瘋狂增肌，所以都在拍迷因反而，熱狗的腿，一點也不輸212和傳統健美腿很難練，要的刺激度太大，每次訓練體力又有限
作者: killkids ( .) 2023-04-28 21:57:00
熱狗的腿真的超級粗
作者:
CYZ2228 (Lin)
2023-04-29 03:40:00雖然討厭練肩跟腿 但覺得是背最難練
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-02 15:34:00難練還是要練R☺