最近看到
youtuber 陳醫師
白天手術房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
https://youtu.be/nePSaSY5ULU
肌肉合成發生在進食後的兩個小時
並不是發生在休息時
陳醫師有很多專業的探討
值得一看
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-05-01 12:59:00不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解重訓和進食是為了讓合成>分解
作者:
hiyuy (死工程師)
2023-05-01 14:21:00亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-01 14:22:00我睡懶覺的時候，你們在認真運動
作者:
GGKen 2023-05-01 14:30:00兩個小時的速懶覺 分段睡
作者:
tropotato (tropotato)
2023-05-01 15:04:00原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-01 16:36:00
熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關
進食后合成訊號增加，但主要是合成脂肪和肝糖，運動+休息才會合成肌肉，這youtuber講半套
所以你不吃怎麼合成？你有看影片嗎重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎
可是之前所有網紅在推168的時候，都沒有說"會掉更多肌肉"，甚至阿館嘗試168時都沒有說。難道這就是所謂"基因差距"？網紅做168都不會掉更多肌肉非網紅做168就會掉更多肌肉
作者:
wj1009 (wj1009)
2023-05-01 21:13:00那168還持續練壯的是異形嗎？
作者:
blue999 (FLY)
2023-05-01 21:15:00看輪班的人 幾乎都是偏瘦 睡覺應該多少都會影響
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-01 21:30:00
館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎？推廣168增肌記得是peeta 吧事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了
館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放棄改回正常飲食了
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2023-05-02 02:41:00Peeta的推廣笑笑過去就好
168這麼好為什麼不繼續推還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了
作者:
Muilie (木籟)
2023-05-02 08:38:00葛格改推高能量通量惹多吃多動肌肌大
為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-05-02 15:39:00回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2023-05-02 18:23:00petta講的也認真 XD
作者:
orze04 (orz)
2023-05-03 11:43:00168目的先搞清楚
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2023-05-03 12:42:00168我自己親自試過 就算搭配重訓 時間一久力量還是會掉
作者:
satan317 (PikaChu)
2023-05-08 03:43:00沒看過peeta推168長肌肉 人家是在說比較不會掉肌肉"比較"不會掉 就是跟別得減脂飲食比 不是跟增肌比