[討論] 嘗試反手握長壽槓的訓練 v2266514 PTT批踢踢實業坊

[討論] 嘗試反手握長壽槓的訓練

作者: v2266514 (阿龍) 2023-05-28 17:53:50

我在YT上發現了這個練法
https://youtu.be/7JcofNApqJQ
嘗試後發現這種反手握長壽槓的動作
由於槓片的重力向下與向後壓迫把手
我必須比平時更努力地維持正確的身體姿勢
防止身體變形成含胸的狀態
用力挺胸
動作結束後，我的胸部感到悶
菱形肌與中下斜方肌都有酸脹感
而且這種訓練方式在我身上留下了瘀痕
https://i.imgur.com/9CtPeTA.jpg
https://i.imgur.com/GeKcDeW.jpg
有人嘗試過這種訓練嗎？

作者: tropotato (tropotato) 2023-05-28 22:37:00

overextend 核心垮爛

作者: howardyeh (arnan) 2023-05-28 22:40:00

長壽槓不就主打安全深蹲，幹嘛這樣折騰自己啊…XD

作者: p09171989 (Panda) 2023-05-28 23:28:00

感覺還不錯啊反過來背好像練的位置也會有差別

作者: ming0128 (ming) 2023-05-29 03:07:00

長壽槓是台灣人自己研發的，角度跟其他品牌SSB不一定相同，不再在那邊亂學

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