最近在練腿時
想到之前練深蹲
因為練腿我自己習慣熱身熱比較久
確保肌肉熱開才敢開始蹲
PS這裡說的熱身是指拉筋放鬆肌肉之類的動作
不是熱身組～
結果有次熱身完才剛開始練兩組
就有人問已經用很久了
還要用多久??
當下是覺得有點不好意思就迅速練完走了
但事後想想覺得健身房沒規定使用時間
而且我也才練兩組就開始趕人
實在不太合理
好奇想問大家覺得熱身算使用器材的時間嗎
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-06-02 22:27:00
為啥不先伸展再去用器材？
作者:
EggAcme (Egg)
2023-06-02 22:32:00所以總共使用了多久
作者:
cosy (笑看人生)
2023-06-02 22:42:00他管你用多久？ 要就一起練 不然就旁邊等.....照自己步調走就好 你錢也沒有少繳
作者: happy1234557 (括約肌老師) 2023-06-02 22:47:00
應該算吧 不過熱身為什麼會需要器材啊 是熱完接著用嗎 怕熱完不在剛好有人在用會冷掉
我自己這些伸展會到草皮區 熱好再去看蹲架不過到蹲架 我自己會從空槓一路熱到訓練重量 這時候管誰說啥 你自己的節奏菜單為重 又不是在那玩手機講電話
作者: chou396 (chou) 2023-06-02 23:52:00
先一邊熱身完才去器材那啊
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-06-02 23:57:00對方敢開口, 表示你已經用很久, 下次注意點就好...
作者:
baw88 (小寶)
2023-06-03 01:39:00你也沒說你拉筋拉多久
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-06-03 03:19:00我不會在架子那邊伸展 到架子稍微調整一下就開始熱身組了
作者:
ai2311 (assa)
2023-06-03 03:25:00我都慢慢加重上去就當熱身了但我都離峰時段練居多 你一人享用兩個深蹲架也沒人理你
作者: button4 (優雅的靈魂) 2023-06-03 08:38:00
熱門時段大家都在搶器材搶時間，就同理心一下吧，一般組間休息都夠輪著練了，大方邀他吧？
作者:
tdog (難怪我一直交不到女友)
2023-06-03 09:18:00佔深蹲架拉筋的真的很拷貝 我這邊也有人這樣
作者: windloner 2023-06-03 09:41:00
你的描述看起來像是佔用器材熱身，那當然以你佔用器材（別人無法使用時）就開始算使用時間阿
作者:
Fedorov ( )
2023-06-03 09:43:00所以你用了多久？
作者: rax0010205 2023-06-03 10:11:00
你擋到我用就算了，拉筋去草皮，人家通常的熱身是用遠低於正式組的重量充血你擋在前面拉筋又不蹲，我也會去問
作者: s8626460 2023-06-03 10:46:00
理論上熱身的拉筋(動態伸展)也不會太久吧?如果只有幾分鐘,人家應該是不會說什麼,十幾分鐘,數十分鐘就太誇張了占用器材的情況下
作者: rax0010205 2023-06-03 11:09:00
時間沒限制，但你得用啊你哪怕只做了一組滑十分鐘手機我都可以當你在組間休息
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-06-03 11:30:00熱身還是去草皮區吧...我在深蹲架頂多拉開一下腿內側個30秒就開始練了，而且你也可以先背空槓熱身
作者:
beams156 (beams)
2023-06-03 11:36:00拉筋頂多一兩分鐘吧 連這樣也來問的話是對方靠北
作者:
k23123 (慕虛榮)
2023-06-03 12:10:00伸展熱身不需要在蹲架才能進行
作者:
iGIORGIO (ARMANI)
2023-06-03 12:18:00拉筋幹嘛佔用深蹲架
作者: TGLiu (貓貓) 2023-06-03 12:43:00
你先說你佔多久
作者:
ryo923 (Tzecheng)
2023-06-03 12:46:00我都嘛直接架上熱身伸展，不然熱身完超難搶到深蹲架
直接深蹲架一組空槓熱身然後伸展有人7788就跟他說你下次可以早一點來啊
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-03 12:57:00輪流就好☺ 你可能真的很久但是對方也情商怪怪的
作者: iansong 2023-06-03 13:30:00
不會替人想的也不需要替他想了 管他勒
作者:
ip10 (i0)
2023-06-03 16:36:00我練健力的深蹲架都佔很久，別人問我我都會邀他們一起做畢竟器材沒限時間
作者:
cccone (大C)
2023-06-03 17:50:00是沒限時間，是我若要拉筋，我會去去空地拉。我人上深蹲架就是開始蹲，哪怕是空槓我也蹲。
作者:
MagicYif (MagicYif)
2023-06-03 18:00:00拉筋為啥會用到器材
作者:
k23123 (慕虛榮)
2023-06-03 20:00:00難搶到深蹲架，因為有人拿深蹲熱身啊
作者:
jior (大J)
2023-06-03 21:54:00這邏輯也蠻奇怪的，如果你在那邊不管做什麼人家不能用不就是佔用器材時間？難道熱身一小時蹲十分鐘能說只用十分鐘嗎？
作者:
DontPLZ ( )
2023-06-03 21:55:00熱身熱比較久是多久??
作者:
fim (不空)
2023-06-03 22:38:00你先說你拉多久
作者:
korzen (GuitarKai)
2023-06-04 02:31:00說實在的拉筋伸展這種跟器材沒關係的，就不要在器材前做太久了吧，你在草皮區甚至隨便一個角落都可以做啊
作者: jackass9527 2023-06-04 06:28:00
有時後等器材先做完兩個動作還看到同個人佔器材玩手機，真的很火
作者: copybryant82 (copybryant82) 2023-06-04 13:25:00
再熱兩小時
作者:
d123xxx (New Life!)
2023-06-04 13:31:00如果只有練跟休 沒滑手機或聊天的話 用多久都沒差吧
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-06-04 13:35:00伸展的話就不要佔用器材吧...
作者:
idareyou (HellTraveller)
2023-06-04 13:39:00肌肉都要操了，應該是要熱身不是放鬆吧我會甩腿、空手蹲、空槓蹲、然後一路加上去前後、左右、兩腿各甩個兩組還沒被趕過
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2023-06-04 14:36:00稍微拉伸活動手腳，用輕重量做同樣模式的動作，也不用10分鐘
只要是佔著那塊地方都算是你在用的時間另外器材是沒規定可以用多久 但是有人可以一個器材我練完2種動作他還佔在那 被問一下也正常吧
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-06-06 13:54:00看你蹲多重阿 很輕就閃邊XD
佔深蹲架不深蹲在那邊拉筋？ 你希望大家都這樣嗎？ 如果大家都這樣 我不敢想像