小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？
我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開始，肩胛骨啟動那一刻最難
我看一般單手引體啟動都會有點借力80%好像不是遙不可及，謝謝
作者: frdj (xxxx333) 2023-06-07 10:15:00
先訓練單手離心呢
作者: Jsin (Jsin) 2023-06-07 11:18:00
看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了
我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤
作者:
ydocxam (Kim)
2023-06-07 11:59:0066kg可以負重50kg，能單手引體。
作者:
chu (chu)
2023-06-07 12:00:00作者:
narwhale (Chilo suppressalis)
2023-06-07 12:44:00樓上影片讚，感謝分享。我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來越慢但還是有進步
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2023-06-07 14:40:00單手用反握 二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去 只是正常握法還沒試過
作者: s8626460 2023-06-07 14:54:00
那影片真的不錯
作者: MiLu307 (想不出來) 2023-06-07 15:51:00
推影片~
作者:
chu (chu)
2023-06-07 16:09:00目前還在練引體 希望未來能練單引 所以先加入收藏夾
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-06-07 17:14:00不用吧 只是很傷手腕
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-06-08 19:45:00能，不過我長年維持體脂10%☜☞☜☞☟✂
作者: eclipse204 (暉) 2023-06-10 00:51:00
我65公斤 負重45公斤只能一下 可以單手