Re: [問題] 引體求幫看+卡關建議 Fist1001 PTT批踢踢實業坊

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2023-06-21 15:41:47

個人覺得用滑輪下拉當輔助項練會比較快
以前80幾公斤的時候一下都拉不起來，
現在100公斤一次可以拉12下

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-06-21 15:54:00

100kg 12下...有點強! 我10下卡一個月了, 去年12月5下,然後一個月多1下, 而這個月還是10下, 感覺應該是瓶頸了

作者: s9209122222 (海海海) 2023-06-21 16:36:00

同樣在 10 下卡很久

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-06-21 17:05:00

更，板上神人果然很多。這個100公斤不容易耶！

作者: katieileench ( ) 2023-06-21 17:30:00

100公斤12下好厲害！！看來不能用體重重當藉口了哈哈哈不過我以為滑輪下拉的動作模式跟引體向上滿不一樣的，轉換率不是很好？

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2023-06-21 18:25:00

會有差，但主要都是背闊肌發力

作者: guitarlee (guitarlee) 2023-06-21 18:54:00

這背應該很厲害

作者: ro123eo (魯宏) 2023-06-21 22:43:00

很久以前剛開始練也是一下都拉不動主要都是用滑輪下拉練後來轉到wg有輔助引體就是這兩台輪流做某天就默默可以拉上去了

作者: skizard ( ) 2023-06-22 06:52:00

好猛...我也卡好久了

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-06-22 20:40:00

反向引體比輔助引體好很多；後者練不到核心，身體軟趴趴的沒什麼用。

作者: DontPLZ ( ) 2023-06-23 23:10:00

#1ZtU74Y_ (MuscleBeach) 這篇研究結論滑輪下拉跟引體向上訓練效果差不多

繼續閱讀