以前會機械拉背5 60公斤
都是握力先沒有
現在改輕重量
專注在慢 向心離心跟姿勢正不正確
最近才開始酸了
以前都不會痛
未來再慢慢做重嗎
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2023-07-18 13:25:00這是什麼中文
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2023-07-18 15:27:00感受度沒有想像的重要
作者: mambaforever 2023-07-18 15:33:00
拉力帶蝦皮一副200左右不用謝了
作者: killkids ( .) 2023-07-18 15:58:00
不確定你以前有沒有代償，單純握力不足也可以加拉力帶
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-07-18 16:08:00
拜託 你只要姿勢正確的垂直拉水平拉都一定有背肌參與好嗎 難道你二頭彎舉能拉40kg?感受度最好動作就單關節動作 問題是能上大重量嗎？
作者:
notmine (just melancholy)
2023-07-18 16:51:00練習搖呼拉圈和跳彩帶舞
正確的關節擺位 符合肌肉的收縮方向 基本上都會練到效率的問題而已
我教練說練動作控制比練肌肥大難，看你個人需求，動作控制長肌肉慢，修線條功能比較好
我覺得各有好處 以前萵苣教練帶練背也都是重量輪流變化 輕的抓動作跟感受度 重的增加刺激 自己是覺得這樣練進步蠻快
作者:
ZBeta (阿塔)
2023-07-19 19:05:00同意4樓
作者:
w271235 (老魏)
2023-07-19 19:12:00痠不一定是有練到
作者: carcar (車車) 2023-07-19 20:09:00
請問二頭彎舉40 KG是單手、或雙手呢？
隨便練啦 別太誇張 知道自己在練什麼根本都沒那麼重要