作者:
tgb5566 (凌谿)
2023-07-26 14:24:53各位巨巨前輩們好
小弟是長年偏瘦身材174/55
在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質
後來才知道有建議的比例（碳水比較高）
小弟想要買增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但還有看到一個6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想問這樣的比例是否對增重更有幫助？
再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教
感謝！
有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特別喝增重粉
作者:
w271235 (老魏)
2023-07-26 14:43:00每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便
作者:
steven183 (steven183183)
2023-07-26 14:44:00你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太少了
作者:
w271235 (老魏)
2023-07-26 14:44:00水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-26 14:53:002:1
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-07-26 16:07:00體重*6吃看看
找自己喜歡吃的東西多吃點可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-07-26 17:02:00大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精==
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-07-26 17:55:00甜點吃爆快樂增重
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-07-26 19:21:00如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了
作者: rax0010205 2023-07-26 22:58:00
增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊
作者: Cabbage159 2023-07-27 12:35:00
買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧
作者:
YuDragon (YuDragon)
2023-07-28 01:19:00我之前也想買增重粉 但版上甚至朋友都不推 後來我就買便利商店一袋20的白飯來吃 成果不錯
作者:
ttear (筱曉)
2023-08-13 04:08:00吃飯比較省，增重粉我喝過效果欠佳