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[閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下

作者: Abre (任愉悅)   2023-08-24 13:47:50
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw
我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓
多半是器材下拉式的練背
沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下
猛
作者: Stevenchow (史提芬周)   2023-08-24 13:50:00
可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD
作者: steven183 (steven183183)   2023-08-24 13:57:00
喜歡拉單槓+1
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-08-24 14:00:00
如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?
作者: renna038766 (草甜圈)   2023-08-24 14:10:00
真的是傳奇
作者: dkprotecter (strongerman)   2023-08-24 14:11:00
超強
作者: tommyfly (飛仔老地方囉)   2023-08-24 14:14:00
拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐
作者: baw88 (小寶)   2023-08-24 14:22:00
他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反向加壓
作者: rax0010205   2023-08-24 14:46:00
很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了
作者: ro123eo (魯宏)   2023-08-24 15:00:00
我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2023-08-24 15:05:00
他現在可以是因為瘦很多吧
作者: chigo520 (CHIGO)   2023-08-24 15:12:00
拉完才做下拉
作者: bigheaddon (BigHeadDon)   2023-08-24 15:16:00
體重真的是關鍵
作者: STi2011 (鳥王達)   2023-08-24 15:20:00
這70歲阿北有夠壯
作者: fight40520 (迴瀾)   2023-08-24 15:32:00
我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到
作者: finals (^^)   2023-08-24 15:33:00
我當兵時大概有1/3 連1下都不行....
作者: kagf (KAGF)   2023-08-24 15:44:00
夭壽，還帶口罩拉！
作者: tryit0902 (貓空都是貓)   2023-08-24 16:16:00
幾乎每次都會練
作者: peterchou (忘了昨天的昨天)   2023-08-24 16:20:00
阿文教練腿也狗幹強的
作者: adult1219 (球給摳鼻)   2023-08-24 16:21:00
健美的傳奇，且看且珍惜，活到老練到老
作者: tbiarenas (tbiarenas)   2023-08-24 16:21:00
70歲太猛了
作者: final9711 (法洛)   2023-08-24 16:41:00
不是練單槓人少 是能拉上去的人少
作者: rax0010205   2023-08-24 16:49:00
原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD開過一堆瘦子當有氧在做XD然後肥宅就只能掛在竿子上練握力
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2023-08-24 16:51:00
拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之類的吧
作者: EggAcme (Egg)   2023-08-24 16:51:00
先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。
作者: Stevenchow (史提芬周)   2023-08-24 16:53:00
我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過阿喵教練負重拉40公斤XD
作者: kdevil (WOW:))   2023-08-24 17:11:00
拉單槓練背第一個動作+1
作者: rax0010205   2023-08-24 17:14:00
但引體在健身算強度高的動作啦但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了
作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了，)   2023-08-24 17:27:00
好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附
作者: Wall62   2023-08-24 17:27:00
好強
作者: baw88 (小寶)   2023-08-24 17:35:00
http://i.imgur.com/49HMZZT.jpg他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點，在61歲的肌力或許可以拉到30下
作者: Guoplus (鍵盤大將軍)   2023-08-24 17:55:00
R大是拿卡的 不能跟一般人比
作者: steven183 (steven183183)   2023-08-24 18:04:00
拿什麼卡:0
作者: kenhiro5566 (kenhiro)   2023-08-24 18:30:00
好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下?
作者: vi000246 (Vi)   2023-08-24 18:38:00
61歲 21下也太扯
作者: fim (不空)   2023-08-24 19:00:00
第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2023-08-24 19:16:00
70歲了，只能尊敬
作者: wolfcrykao (wolfcry)   2023-08-24 19:17:00
有神快拜
作者: Taiwannapa1 (喇叭)   2023-08-24 19:17:00
永遠的神
作者: rax0010205   2023-08-24 19:40:00
某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈看李茶的教徒可能只能抓著竿子了李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XDA了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD
作者: jamescle23 (國北喇叭詹)   2023-08-24 19:59:00
這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎
作者: blademan   2023-08-24 20:07:00
引體排拉日第一個動作+1
作者: guitarlee (guitarlee)   2023-08-24 20:21:00
61歲 85kg 21下 很屌
作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)   2023-08-24 20:25:00
拉單槓練核心
作者: aggressorX (阿沖)   2023-08-24 20:31:00
希望我70歲也這麼猛他這個器材不太好拉 離身體太近了
作者: ckai1983 ( )   2023-08-24 21:13:00
我25下
作者: abain521 (abain521)   2023-08-24 21:41:00
太強了！！希望我老後也能這麼健康！！
作者: ccl007 (.......)   2023-08-24 21:56:00
第一波強壯老人實踐者
作者: se2422 (庫柏)   2023-08-24 22:04:00
推
作者: EasyIsBeauty (業餘新手)   2023-08-24 22:32:00
強
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2023-08-24 23:28:00
傳奇
作者: Franc1224   2023-08-24 23:46:00
推
作者: aikensh   2023-08-25 00:44:00
偶像 活到老練到老
作者: d77992323 (ggmodfan)   2023-08-25 01:19:00
尊敬
作者: kee32 (終於畢業了)   2023-08-25 02:02:00
黃阿文教練真的很厲害
作者: ExcellentSun (一日一生)   2023-08-25 06:58:00
獻上膝蓋
作者: cvv00010 (謬論)   2023-08-25 07:45:00
造神
作者: uaforce (lun)   2023-08-25 08:39:00
強 肥宅我100KG只能拉3下
作者: alains (鍵盤鐵人)   2023-08-25 08:42:00
阿文教練也ㄚ拖愛好者!
作者: ZBeta (阿塔)   2023-08-25 09:51:00
太強了qq
作者: drinkmywater (愛喝水的學生)   2023-08-25 10:48:00
全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下
作者: CIIIO (郭+)   2023-08-25 10:49:00
阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙
作者: ydaleciffo (frankloue)   2023-08-25 15:43:00
器材生鏽還在拉喔
作者: yuechen (大谷結衣)   2023-08-25 22:13:00
歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓是台灣練這種的太少
作者: toro077 (咕咕雞)   2023-08-26 00:12:00
超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ
作者: x284yk6cjo5 (腦叮噹)   2023-08-26 00:22:00
猛爆
作者: littlefat1   2023-08-26 01:43:00
黃教練這個單槓特別難拉，不知是否是油漆的關係。
作者: ng130016 (豪~)   2023-08-26 12:20:00
尊敬
作者: ck6fuz516 (不是一就是二)   2023-08-26 13:29:00
最強的是他頭髮沒什麼禿
作者: SIN9690665 (殘雪)   2023-08-26 16:05:00
很猛
作者: Nantou (內地)   2023-08-27 21:01:00
很多人掛100kg是認真? 有影片嗎
作者: yesego (羽翼)   2023-08-28 11:30:00
拉單槓推
作者: Timberlake (OhMy)   2023-08-29 16:49:00
掛100磅還100公斤
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