※ 引述《steven183 (長崎爽世的老公)》之銘言：
: https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蠻常討論的陳醫師跟李茶有些互動
: 想問大家怎麼看
: -
: 更新李茶的回應
: https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou
先不討論論文爭議
大部分肌肥大的訓練者都是練向心快 離心慢吧
尤其是練代謝壓力的訓練者
這篇研究的確不太符合經驗法則
個人意見

純粹不論背景光看內容其實李是對的，但加上背景樣貌講話方式等等..李很難說服人

離心不但會放慢 還會請捕手加重推樓上講的講話方式如果李茶換成館長 就會出貨館長小劇場出現

所以陳醫師最後結論還是推薦做離心慢…尤其是新手大多數人 如果追求力量1-3RM就是做離心快

我的理解，這篇研究是提到花同樣時間（不同次數）離心快跟慢對於肌肥大沒太大差異（但趨勢上離心快可能比較會有成長）離心慢對於肌腱還是有益的，因此一般人練還是離心慢比較好，反正在真實世界沒人限你次數，就看訓練目標以及目的。＊沒人限你這幾組要在幾秒內做完

那個離心速度的研究就怪怪的啊，控制變因把TUT固定，但強度和訓練容量也蠻重要，沒有被控制的話，還不好說離心速度的影響是怎麼樣吧

快慢是相對的，在全程控制的前提下刻意放慢不會有效果（指文中結論），但以經驗尚淺的訓練者離心放慢可以學習控制，你跟他說離心要快的話很可能自由落體下去XDD進階訓練者即使離心速度快仍可保有控制

陳醫生確實有些影片有點在幫自己的肚子找理由