[問題] 背部問題請教 Bladderr PTT批踢踢實業坊

作者: Bladderr (膀胱萎縮) 2023-09-08 23:23:43

小弟健身自學2年多
平常都是在家訓練靠啞鈴鍛鍊居多
最近才開始上健身房1個月
最近發現背部肌肉左右不平均真的差太多
想問各位我之後的背部訓練是否著重在左半部就好
或是該如和解決
https://i.imgur.com/AJHyjig.jpeg

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-09-08 23:34:00

在家用啞鈴就可以練出這麼明顯的倒三角！真是武學奇才了！

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-09-08 23:59:00

妳身體有習慣性旋轉,兩邊用力方式應該也不一樣.如果單論訓練通常使用器械,菜單中大比例單邊訓練兩邊務必用一樣的重量,去讓他發展慢慢均衡回來.但你用啞鈴..@@...你可能要細條你的姿勢了.

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-09-09 00:17:00

還真的是肉眼可見的差很多耶@@

作者: se2422 (庫柏) 2023-09-09 00:18:00

真的差很多

作者: jamescle23 (國北喇叭詹) 2023-09-09 00:40:00

一律看物理治療可能跟胸椎骨盆有關係

作者: rax0010205 2023-09-09 02:30:00

看李茶長大的那個說的看看就好基本就是廢話哈哈哈

作者: jamescle23 (國北喇叭詹) 2023-09-09 02:53:00

rax不知道哪個高手講不出有建設性的話講的話連廢話還不如#1Zfe_7aY (MuscleBeach)#1Yyx0VGJ (MuscleBeach)上過教練課就知道胸椎骨盆動作模式都有可能是原因這種話叫廢話啊

作者: clnman (魚) 2023-09-09 05:09:00

先看醫生+1

作者: bustinjieber (賈小斯汀) 2023-09-09 08:10:00

不用刻意分邊練，弱邊會自己跟上，另外我建議拍影片多換幾個姿勢看看，說不定你只是pose沒擺好，實際上落差沒那麼大你這張我覺得胸椎有往右轉，就會讓右半邊的背比較靠近螢幕如果最後形狀大小真的還是有落差，也有可能是基因問題，天生肌肉面積跟連接點不一樣大，詳情請參考劉翔的背。

作者: kuroroTW (kuroro...) 2023-09-09 08:34:00

有可能和你平常的工作出力有關？我的意思是工作時是否有單邊的出力模式？

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