砂糖是雙醣 所以有一半是果糖
加上它的焦糖糖漿 也是由砂糖熬煮而成的
你把它砂糖重量加上焦糖糖漿重量除2
就可以知道你喝一次會攝入多少果糖了
果糖在人體裡面的代謝路徑 ㄏㄏ
研究指出有 6g 可以在小腸被代謝
超過 6g 喔
也沒什麼啦 就 inbody 裡面
內臟脂肪這個數據 "可能" 會越來越高而已
至於內臟脂肪太高會怎樣喔
這個關鍵字丟到 google 就一堆資料
我就不特別說了
※ 引述《jacokon (jacokon)》之銘言：
: 最近剛開始重訓，蛋白粉通常泡豆漿或冷開水喝，但不太好溶解，且也不是很好喝
: 有個練很久的朋友就建議我泡可樂，說他這樣喝很久了，且因為我體型偏瘦弱，他建議還
: 可以搭配吃些零食，但因為我對咖啡因沒抗性，就改成泡沙士:
: https://i.imgur.com/ZkNd5cK.jpeg
: 確實就沒有溶解問題了，只需要找個大杯子泡防止泡沫溢出，隨意攪拌下就溶解得很徹底
: ，喝起來像是焦糖口味還可以
: 沙士成分:
: 碳酸水、砂糖、焦糖糖漿(純砂糖熬煮而成)、香料、檸檬酸
: 搞得我重訓完都很期待喝這杯..
: 不知道這樣長期喝的話是否可行?

謝謝 不喝了

雙醣包含蔗糖(果糖+葡萄糖)/乳糖(半乳糖+葡萄糖)/麥芽糖(葡萄糖*2)等等 砂糖大多是蔗糖

請問那這樣果糖、半乳糖、葡萄糖 三者中，果糖相對不健康嗎考量代謝的話感謝 市面上飲料成分幾乎都有蔗糖，難怪那麼不推薦

果糖 吃了也不會這樣 呵呵熱量控制才是關鍵一般人飲食攝取 葡萄醣早就超過庫存量，一堆轉成脂肪好嗎順便一提，人體能源主要供應是脂肪，而不是葡萄醣，只有大腦才只用葡萄糖。葡萄醣是機動能源，也就是非長期的短時間耗能，才會用到大量葡萄糖，例如瞬間的肌肉作動。人體的基礎代謝，各種長期耗能功能都是運用脂肪為主，葡萄糖輔助特殊狀況。真正運動消耗的熱量很少…說單靠運動能減脂的就是話術醣類 脂肪 蛋白質 過量都會被變成脂肪。而人體肝醣庫存很低，除非妳碳水吃超少，不然都會變成脂肪，不建議你碳水少吃，沒意義。而人體血糖濃度低時，就會釋放肝臟的肝醣補充，當肝醣不充足時，就會將脂肪轉換成葡萄糖，來補充血糖。所以脂肪和葡萄糖，在人體內可以互相轉換。人體才不需要在身體內儲存大量難以儲存的葡萄糖葡萄糖要儲存需要很大的體積。而人體的大腦對於血糖濃度很敏感，因為其只吃葡萄糖，所以血糖濃度太低，就會立刻引發飢餓感，就算你的肝醣還沒不足，脂肪又超多，也一樣。一般來說，只要等一陣子讓肝醣補充血糖，飢餓感就會下降。在動腦，短時間重度勞動，都會突然感到飢餓，就是這種情形。穩定血糖 是減少飢餓感，減少過量飲食的關鍵攝取足夠的碳水，然後控制總熱量低於每日消耗的熱量，自然就可以不餓又減脂，另外多吃熱量低的蔬菜，可以減少進食時吃太少的空虛感

如果是零卡可樂可行嗎

葡萄糖過量對人體也是有害的。所以人體才都轉變成脂肪。皮下脂肪對人體是無直接害處的。對心血管有害的是內臟脂肪。而這時熱量攝取過多導致，不是吃葡萄糖 還是果糖的問題

感謝回復，D大的留言可以直接做一篇回文科普了

先推專業回覆與討論

感謝專業回復

大腦認為葡萄糖量不足就會有飢餓感，難怪通常一般人唸書又缺乏運動就很容易增重

舒跑那個新廣告就很好笑 強調不加果糖用蔗糖結果還是有一半是果糖

可以換無糖可樂啦！如果真的喜歡甜味劑對人體影響沒這麼大