[問題] 能從減少的體重算出熱量缺口嗎 doorsky PTT批踢踢實業坊

作者: doorsky (60的野望) 2023-09-17 23:14:28

如題
不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎
那假設我一個月來平均每週瘦1公斤
能不能從這個結果
逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？
QQ

作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷) 2023-09-17 23:45:00

身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快會自動調節基代

作者: sulaman (吃拉麵) 2023-09-18 06:01:00

很難影響熱量的因素太多

作者: Dwccc (小天) 2023-09-18 06:40:00

計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食熱量，就等同你一週熱量消耗。如果你想減脂，可以平均每日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2023-09-18 07:31:00

沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知道熱量缺口多少幹嘛…

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2023-09-18 07:33:00

有時是脫水

作者: yenkuass (YK林) 2023-09-18 09:39:00

吃少人就懶 NEAT本來就會變少基代很無辜

作者: yawenla (熱血愛旅行) 2023-09-18 19:22:00

有可能是你消耗的多啊覺得減太快就吃多一點吧

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-09-18 21:42:00

是

作者: ray0704 (我只想歐啪) 2023-09-18 22:42:00

是掉體重或體脂啊如果是體重那有可能是你身體儲水吧

作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-19 13:53:00

不能，變數太多

作者: zzing (小Z) 2023-09-20 00:05:00

無法體重浮動變因太大光是水分就差很多

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2023-09-20 18:11:00

可以，其實這樣逆推熱量赤字才是正確的。覺得體重降太快就多吃一點。

作者: sk2sk2sss (green) 2023-10-01 22:18:00

要拉長期喔，

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