作者:
doorsky (60的野望)
2023-09-17 23:14:28如題
不是都說大致上消耗熱量-攝取熱量=7700大卡就會瘦1公斤嗎
那假設我一個月來平均每週瘦1公斤
能不能從這個結果
逆推得出每週的熱量缺口約為7700大卡？
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作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2023-09-17 23:45:00身體很聰明....一旦他發現你簡重速度太快 會自動調節基代
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-09-18 06:01:00很難 影響熱量的因素太多
作者:
Dwccc (小天)
2023-09-18 06:40:00計算每日飲食熱量，如果一週的體重沒有改變，這整周的飲食熱量，就等同你一週熱量消耗。 如果你想減脂，可以平均每日先減100大卡，測量一週後體重，有減少1公斤就維持，沒有就再減少一點熱量，或多做一些運動。只要碳水有吃足夠，怎樣均衡，不太需要擔心基礎代謝降低。基礎代謝會降低，多半是故意不吃碳水導致的。
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2023-09-18 07:31:00沒有意義…正常人是熱量缺口來控制體態，你都瘦了，知道熱量缺口多少幹嘛…
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2023-09-18 07:33:00有時是脫水
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-09-18 19:22:00有可能是你消耗的多啊 覺得減太快就吃多一點吧
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-18 21:42:00是
作者:
ray0704 (我只想歐啪)
2023-09-18 22:42:00是掉體重或體脂啊 如果是體重那有可能是你身體儲水吧
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-09-19 13:53:00
不能，變數太多
作者:
zzing (小Z)
2023-09-20 00:05:00無法 體重浮動變因太大 光是水分就差很多
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2023-09-20 18:11:00可以，其實這樣逆推熱量赤字才是正確的。覺得體重降太快就多吃一點。