小弟我今年七月開始健身
三個月了
但目前在體態變化上沒什麼感覺
只有力量上有明顯進步
目前身高173 體重63
1rm
握推65
深蹲110
硬舉120
腿是這個月才開始練
想請問版上巨巨
大概健身多久
體態變化會比較明顯?
三項目前菜單每組次數都6~7下
次數會不會太少?
作者:
Kaisa (凱撒)
2023-09-26 01:47:00上面就一個範本你還可以亂問==
作者:
OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)
2023-09-26 08:13:00又一個天生神力了
作者:
ppc ( )
2023-09-26 08:14:00天生神力
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 08:26:00我三年才深蹲100 你三個月就110 神人我跪原則上三項能破百的話體態上都有一定標準
作者:
steven183 (steven183183)
2023-09-26 08:52:00一個月就體重兩倍 太神了
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2023-09-26 08:52:00你絕對是天生神力，可以轉職當教練了
我跟你差不多時間開始重量訓練臥推單邊 20kg 深蹲單邊 15kg RDL 單邊 10kg你這樣是非常非常厲害我可以跟你請益嗎 XDDDDD
作者:
EggAcme (Egg)
2023-09-26 09:55:003個月臥推65...
我認識很多三年推不到自己體重的 給你參考一下你有多強
作者:
fim (不空)
2023-09-26 10:56:00又一個少年肌神
三個月能臥推到自身體重真強我練一年才推到自身體重XD
作者: Zbomb (Z型炸彈) 2023-09-26 12:09:00
天生神力
作者:
xiaoyao (改變)
2023-09-26 12:37:00要看是半蹲還是全蹲 110啊
作者:
denlu (denlu)
2023-09-26 12:42:00就算是半蹲2倍體重也是天生神力，不考慮當國手嗎
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-09-26 13:36:00
不到3個月就測1rm?不是天身神力就天賦異稟動作隨便教都會然後健身都是以年再計算 你要多少變化？
作者:
harry901 (harry901)
2023-09-26 13:44:00要不要拍個影片讓大家檢視你的動作品質跟體態阿
作者: a8973925 (jony jjjj) 2023-09-26 14:20:00
三個月就測三項1RM?天生神力
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2023-09-26 14:30:00重訓結果是需要時間的，三個月而已
作者: rolyat (Jessie) 2023-09-26 14:37:00
先發影片看一下動作再說希望你不是那種說自己做多重，結果動作是一坨大便那種人
作者: JadenChou 2023-09-26 15:04:00
量力而為就好，別受傷了。
作者:
Jeter (丁eter)
2023-09-26 15:51:00你是不是搞錯重量的單位了，應該是磅不是公斤？新手三個月能這樣，要馬你的動作行程超短，不然你大概有賽亞人血統
這重量沒搞錯的話 你應該去練健力另外體態變化要用年當一個單位
作者:
cykboy2 (小黃)
2023-09-26 19:35:00我根本廢物，半年臥推80、深蹲90、硬舉110…而且我80多公斤…
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-09-26 20:34:00行程不夠，動作不扎實
有教練刁動作嗎？要小心不要拚數字搞到動作不確實偷查一下帳號，可能是桌球選手吧，這蠻有可能的我體重跟你一樣，不過練法偏健力，在你這數字時身形也是偏瘦，慢慢練久點再來看吧
作者: chenyei (documentarian) 2023-09-27 16:44:00
「臥」推
作者: dmccc 2023-10-03 12:22:00
五年