菜鳥諮詢，
常常在做相撲硬舉大重量時，
在全身蓄力起槓時，
有時臀部會先往上提一些，
然後槓才開始離地，
有點像低臀位轉換成高臀位的感覺，
但幅度沒很大，
這樣會造成脊椎的負擔嗎？
若是會的話，
那從一開始就用高臀位舉的話，
是否就不會造成負擔？
感謝各位巨巨

下背吧 動作分兩段 出力也會分兩段

單純就一開始的臀位不是你最好發力的位置，所以你應該利用離心下放槓鈴碰到地板時的臀位當作啟動的位置。詳請參考sbd健力講堂，吳宜衡選手的教學。

加強你的股四頭肌

那是因為你想用扯的把槓扯起來建議剛開始練 腳慢慢給力量踩起來