在下自己也有重訓跟跑步，但能力不足只能說比下有餘，不過我知道有跑很快力量也很強的
例子(只是能跑很快身材就不會跟美國特戰一樣粗)
https://www.facebook.com/nenb.tsou
https://tinyurl.com/murmfaya
https://tinyurl.com/293553ey
重訓五個月
體重 55KG
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-12-08 06:39:00重訓才五個月，做這個重量也太猛
作者:
Standing (無可奈何花落去)
2023-12-08 07:07:00同樣體重練五個月蹲不到你一半
作者:
nan8965 (傑拉明)
2023-12-08 07:31:00請問身高多少？
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-12-08 07:50:0040幾還能這樣 強者
作者:
l1529000 (uncle)
2023-12-08 08:24:00看內文，應該是長期有訓練習慣，只是這次週期五個月的進步幅度，而不是從0開始的進步~
作者: a2041201 (9aaaaaaaaa) 2023-12-08 09:31:00
天生神力
作者:
bryter (brighter)
2023-12-08 09:59:00強，要不要改練健力XD
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
2023-12-08 10:27:00重訓五個月 深蹲2倍多體重 天生神力？仔細算一下是2.4倍 自體重量 讓人想噓國家舉重隊太可惜了
作者:
hydra7 (hydra7  )
2023-12-08 10:48:005個月可以推到70？天生神力耶
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2023-12-08 11:08:00就算有運動習慣，60公斤的人有這個進步幅度還是很鬼啊
我體重跟你一樣 跑一年健力課表 深蹲才從80進步到105
作者: bvg2536452 (因為好運發自內心) 2023-12-08 12:11:00
五個月也太猛
作者: cht12341234 (55688) 2023-12-08 12:43:00
我不相信，大重量訓練，肚子會超餓，體重變重又跑不快，協調性也跟跑步不一樣
作者:
sulaman (吃拉麵)
2023-12-08 12:50:00應該是以前就有訓練過 肌肉記憶效應才會進步這麼快
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
2023-12-08 13:45:00跑步跟健身的肌群不同，除非你放棄跑步，明顯是吹牛再加上你超過40歲了，憑甚麼？天生神力？用藥？
作者:
alains (鍵盤鐵人)
2023-12-08 13:56:00現在才知道N大有ptt帳號!靠杯 看錯,都忘記n大也有ptt帳號只是他很久沒上了
作者: joe513 (Theod) 2023-12-08 14:24:00
有其他運動經歷再加練重訓本來進步幅度、速度跟全新手就有差了，綜上再加上適當的課表安排，週期化調整，進步神速很合理呀，運動科學其實就是在講因材施教跟方法。而且他週期化跑步課表都已經執行五年了，這一看就不是運動新手了，要質疑可以，但也要合理審視對方提供的資訊吧。
作者:
joverKJ (弓ㄙ)
2023-12-08 14:29:00五個月？？？
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2023-12-08 15:37:00五個月進步這麼多也太厲害
作者: calvin1378 (昏厥) 2023-12-08 15:53:00
一看就是神人啊 亂虛質疑人家的有沒有拿出什麼證據 還是就“我覺得你辦不到”
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
2023-12-08 15:59:00自己的FB貼影片吹牛 影片就露餡了 深蹲100kg左右，而且還是半程。先不說跑全馬的人為什麼來臭屁健身，自己的影片有問題沒發現嗎？路跑神人就好好玩路跑，健身就當普人，很難嗎？
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2023-12-08 16:05:0060蹲百四，太強了
作者: sasamoney 2023-12-08 16:07:00
用嘴巴講我也會
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-12-08 16:12:00我覺得齁 #不是初學者要註明 #不要誤導新手
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
2023-12-08 16:17:00路跑神人 來健身版不甘心當普人 被網友抓包而已
作者:
Muilie (木籟)
2023-12-08 17:15:00硬舉有料，但是深蹲只看到100kg的影片，而且感覺快斷頭了，標題打低背但是看起來就高背，有點恐怖給箭頭
看了一下深蹲100kg5下的影片 上半身核心有點勉強 不過那是五月時的影片
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-12-08 17:26:00全馬轉健身比較簡單, 健身轉全馬(248)才是真正的神人!
作者: acegikmp (阿超) 2023-12-08 17:29:00
是有基礎的人，動作再修正一下就很不錯了
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-12-08 18:11:00這版是不是丟個磚頭都能砸到肌肉、心肺都頂尖的人力量上有灌水
作者:
birdyman (豬頭笨鳥人)
2023-12-08 18:16:00都40好幾了 你20歲時還不飛天？再加油一點 去比大力士
我是原po 但我貼的那個臉書帳號的人可沒在健身版發文喔
作者:
yofa (YoFa)
2023-12-08 21:39:00全馬破3月跑量起碼300k以上，請問重訓時間怎麼安排？
作者: joe513 (Theod) 2023-12-08 22:30:00
補噓一個，你擅自貼別人的臉書來舉例幹嘛？這個人被攻擊的時候你也不能代替他回答啊，我只覺得他很衰，練自己的還要被別人抓出來獻祭。
我明明就寫說我知道一個例子 那就代表不是我啊 是中文不好嗎？
作者: minjih (百福黎明yoo) 2023-12-09 08:47:00
肩推猛
作者: acegikmp (阿超) 2023-12-09 09:29:00
建議是不要拿特例來舉例，通常一般人互相影響的機率還是比較高的
作者: s7598261 (阿維) 2023-12-09 10:47:00
轉別人東西有沒有同意？
你轉別人影片，然後底下爆的成績是誰的？你的確是中文不好
作者: mambaforever 2023-12-09 11:49:00
40歲練5個月有這成績讓你早個25年開始練還不變台灣呂小軍？
作者: marshmellos (帝王拿波) 2023-12-09 14:06:00
健身久一點 發現這些幾個月重量破100 150完通常都會配超爛的臥我而推二二二
作者: ce0716 2023-12-09 20:44:00
深蹲三百六十磅很難嗎？
作者: cht12341234 (55688) 2023-12-09 22:32:00
大重量練腿，腿就要休三日啦，要怎麼安排跑步？
作者:
baw88 (小寶)
2023-12-10 01:19:00要推的重本來就需要比較多肌肉量，這點跟硬舉蹲舉不太一樣，技巧方向後兩者占比更高，所以新手推不重很正常
作者:
ppc ( )
2023-12-10 02:19:00你超強
作者:
sn245763 (Herman)
2023-12-10 08:36:00全馬2:42，這已經是可以逼近職業菁英的程度。
回70樓 對方臉書發文是設公開 回71樓 貼成績只是讓人點連結前就先看到內容
作者:
filet (無力中)
2023-12-13 02:19:00你應該先用自己當例子再舉例，這種寫法會讓人以為是你成績