作者:
opppppp (handsome)
2023-12-27 14:38:04各位板上的巨巨好
個人只要在有含胸的動作(駝背.趴睡)後胸骨都有種卡住的感覺，挺胸後會有嘎嘎聲+痛感
很像折手指的感覺但會痛
重訓練胸會稍微不適，做dip時胸骨會非常刺痛
看過西醫說是肌肉發炎，不過休息近兩個月還是沒有恢復
後來有試過筋膜刀放鬆肩胸後有改善很多，但一星期過後還是有那種胸骨卡住的感覺，在
想是不是自己胸背不平衡導致
想請問各位有沒有相關的經驗？
謝謝
靠北我也是欸，就是折手指的感覺，折完蠻爽的，但不影響練
作者: asndye60172 (Yuer) 2023-12-27 15:31:00
有
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2023-12-27 15:36:00沒有
作者:
opppppp (handsome)
2023-12-27 15:49:00想尋求解決辦法@@
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2023-12-27 17:20:00有遇過 dip時真的很緊 休息一陣子回來練就好了XD
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-12-27 22:41:00每隔一陣子就筋膜刀放鬆
可能跟訓練選擇和生活姿勢有關，你訓練會以矢狀面雙邊動作為主？平常生活會有長時間靜態姿勢嗎？（例如久坐）
作者:
opppppp (handsome)
2023-12-28 08:30:00生活會久坐，訓練大部分也算是以矢狀面
一般來說要實際看到狀態跟現場評估測試比較準確；但我光用聽起來會建議你多增加呼吸訓練加強整個胸腔肋骨的活動和擴張能力、增加胸椎活動度、然後多放一些例如地雷管轉體、側擲球、transverse chop之類的旋轉動作
作者:
opppppp (handsome)
2023-12-28 13:40:00了解，我的呼吸控制真的比較弱，感謝g大！
作者:
usbeef (TBBT FTW)
2023-12-28 19:59:00枕頭有沒有可能墊太高XD
作者:
j6m3 (j6m3)
2023-12-29 08:34:00+1基本上應該是生活姿勢的問題 有整天前傾用電腦
作者:
cc96330 (G)
2023-12-31 22:54:00症狀跟你一模一樣，其實google後發現不少人有，也都是健身後才發生，但我自己的是無解，中醫西醫都看過