本身是久坐上班族 已經坐辦公室15年以上了 其實不知不覺衍伸出很多身體毛病 花了很
多錢在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 聽他講說他現在有在做一項叫做禪柔的運動 對於這項運動我是略有耳
聞 一直沒去深入了解過 只知道跟瑜珈有點像 但比較重視動態伸展
同事大力推薦我去嘗試 說可以改善身體不適也可以鍛鍊自己 但我還是很疑惑 效果真的
有那麼好嗎？

如果下面推文有人說他去過很有效，我就認定這篇是set業配

嬋柔應該偏向皮拉提斯的一個分支

爬了一下，看起來是動態伸展+一點平衡+微微肌力/肌耐力

你一個平常沒運動的人不管做什麼運動都會比現在好

長期不運動的人，循序漸進地學習任何一種運動養成規律運動習慣都有效

平常完全沒動的人 去動多少會有效啊

想像上斜方被拉長15年 真可怕

平常沒在運動的人 多走點路 排個樓梯都有效

我是參加在線上的課，我覺得對我的身體感知以及力量運用有幫助對於核心力量養成，脊椎的穩定，然後加上一些四肢和頭部的移動，像2樓說的，比較接近皮拉提斯，但是加上很多動態的流動，我不認為他是伸展

動則得救

久坐=慢性自殺 養成運動習慣，不管什麼運動都好

久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式.進階的話可以練滾輪...

傷害最大的是痔瘡

一樓先知

先知也無法阻止業配決心

推文 莫名的笑點

帳號0推0發文，第一篇給本版，原Po一定是誠心發問

動則得救，不錯哦

喂 問者如何我不知道，但我誠心回答是親身體驗過

嬋柔對於一些女性或是少運動的人確實有用但跟皮拉不一樣的是 嬋柔著重的是脊椎活動度 皮拉聚焦的主要是核心

一樓肌肉先知

很多版問推薦包包衣服什麼的很多都套過的

嬋柔 戓 禪柔， Gyro 的動作有很多螺旋線的訓練，我是覺得相當需要核心才能控制；當初是物理治療師介紹去訓練

不如先買張好椅子

在WG上團課之前有上過禪柔但收費蠻高，所以就沒繼續上了但就真的痕類似上面說的皮拉提斯結合瑜珈，本來容易腰酸背痛的我上完有慢慢改善

推文有趣 XD

我上班也是久坐 但有訓練基本沒在下背痛的 找到適合自己可以維持習慣的運動就好 如果收費比較高真的不見得要花那個錢

倒是滿多朋友在練器械的皮拉提斯

上面解釋的都是google得到的東西，套路太明顯還原來如此，話劇社演技欸

the shit must go on

業配真的好有趣

其實您都知道該怎麼做了，就差Day 1 or 1 Day

去吧 花小錢實作比聽人建議還有用 總之就是有做比沒做好

一樓你看到幾種未來了

無數的未來，直到某人選定了一種未來，如此其他未來也確立了

有上過嬋柔的路過，嬋柔動作對於保持脊椎彈性跟骨盆控制非常有幫助。本身也是久坐上班族，骨盆前傾很嚴重，上過課後改善蠻多的，在重訓的動作穩定度也進步不少。

可以從現有的運動量慢慢增加 有一定基礎後可以考慮 禪柔我目前已經在AT立場上了3個月的一對一 一開始因為筋比較硬所以做得很吃力 但筋拉開之後全身都能放鬆