如題
骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸
甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明
很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練
可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎
大家覺得呢
骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形
所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆？
作者:
ssabjm 2024-02-12 16:50:00多數人好像多少都有些微骨盆前傾？沒影響健康的話似乎不必刻意矯正
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-02-12 16:57:00不是縮小腹，是前骨盆上提，微沉後背同時得放鬆股四頭肌和髂脛束
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-02-12 20:55:00微微的還好，但不知道你嚴重的程度
作者:
juor2 ((－^－))
2024-02-12 23:36:00講直接一點，是不要卡在前傾或後傾，骨盆要動的順暢，不然床上運動怎麼衝刺（？
還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-02-13 12:46:00
除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-02-13 15:28:00我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼，我他媽的是單純胖
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-02-13 15:45:00練、放鬆
作者:
c1inique (c1inique)
2024-02-13 22:51:00是要學習讓骨盆維持中立吧，自己練習從後傾到中立到前傾可以找一下怎樣才是骨盆中立位，或是找自費物理治療看一下
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2024-02-14 06:51:00是不是扁平足？
作者:
ctcofe (西踢)
2024-02-16 23:05:00練瑜珈
作者: RyanCxxx (萊恩) 2024-02-20 01:37:00
四足跪姿貓牛多做 前傾與後傾中找到中立 核心繃緊 站姿時常提醒自己，至少我是這樣過來的，骨盆前傾你幾乎所有訓練成效都不會好，因為根本沒有處於中軸穩定的狀態
作者:
XDGC (ID說明一切)
2024-02-21 18:23:00為什麼不尊重自己身體的結構