如題
骨盆前傾症狀：體重標準或輕&外表纖瘦，但臀翹腹凸
甚至即使練到體脂極低腹肌明顯，小腹還是會外凸，只是上面肌理分明
很多人都說要做臀橋或一堆鍛鍊核心的動作來訓練
可是不管怎樣練都還是要刻意縮小腹才能顯得平坦
正常小腹平坦的人需要刻意收縮小腹嗎
大家覺得呢
骨盆前傾的人是不是一輩子只能刻意收縮小腹、挺直身形
所有的鍛鍊只是讓收縮的這個動作越來越習慣、輕鬆？

好奇問一下 你有膝過伸嗎

多數人好像多少都有些微骨盆前傾？沒影響健康的話似乎不必刻意矯正

去物理治療

要先確定你的小腹成因…..0.0

不是縮小腹，是前骨盆上提，微沉後背同時得放鬆股四頭肌和髂脛束

史考特說不用

微微的還好，但不知道你嚴重的程度

也有這種困擾

講直接一點，是不要卡在前傾或後傾，骨盆要動的順暢，不然床上運動怎麼衝刺（？

還好吧 沒症狀勸你不要搞事 看過一堆刻意去喬反而一堆症狀的 有卡在某個姿態出現症狀才需要矯正

除非站個二三十分鐘就腰痠不然沒差

近十年健身開始紅起來才跑出一堆名詞

我每次聽到教練說骨盆前傾都想翻白眼，我他媽的是單純胖

練、放鬆

是要學習讓骨盆維持中立吧，自己練習從後傾到中立到前傾可以找一下怎樣才是骨盆中立位，或是找自費物理治療看一下

是不是扁平足？

我原本也以為我骨盆前傾直到旁人點醒我你只是胖

還好肥宅我就是胖 嗚嗚

練瑜珈

可以去整骨，找有做產後恢復的師傅更好搜尋徒手整復

四足跪姿貓牛多做 前傾與後傾中找到中立 核心繃緊 站姿時常提醒自己，至少我是這樣過來的，骨盆前傾你幾乎所有訓練成效都不會好，因為根本沒有處於中軸穩定的狀態

為什麼不尊重自己身體的結構