作者:
Omight (我來了)
2024-03-22 15:19:58目前我背的菜單如下：
自重引體向上
傳統硬舉
直臂下壓
槓鈴划船
二頭彎舉
每個項目都是10下5組
最近手上的繭越來越粗 被朋友嫌摸起來不舒服
於是檢視了一下 想揪出引起繭的動作
發現大概就是引體向上和硬舉
因為這兩個動作繭的拉扯感最重
戴了手套也沒什麼改善
後來自己研究一下
把"握著槓"改成只用手指關節扣著
有效減輕了指根的拉扯感
但覺得不太好施力
而且半個月之後變成手指關節長繭了
請問練背有避免手長繭訣竅嗎？
有試過板上推薦的甘皮推刀
但推完皮以後還是很粗
而且訓練的時候拉扯到清完繭的地方會痛到快往生
是不是只能降重到不至於長繭的重量了？
作者:
harry901 (harry901)
2024-03-22 15:21:00手套
作者:
cupG (CupG)
2024-03-22 15:26:00拉力帶？
作者:
Muilie (木籟)
2024-03-22 15:30:00硬式拉力帶
作者: obtundent 2024-03-22 15:54:00
戴套
作者: chou396 (chou) 2024-03-22 16:01:00
偶的手沒人想摸欸
作者:
Mx1720 (一線天)
2024-03-22 16:07:00朋友摸手好色
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-22 16:10:00長繭是辛苦訓練的榮耀證明
作者:
hiaries (aries)
2024-03-22 16:10:00朋友
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-03-22 16:13:00
沒辦法 只能盡量長小
修剪+1, 繭太厚才會容易在槓稍微旋轉時拉扯到, 而且拉到依次就算繭沒破, 但底層繭周圍的皮膚裡面已經被拉扯受傷定期修剪+磨皮, 磨平一點就會好很多
作者:
croztt (σ′▽‵)σ (─＿─")
2024-03-22 16:33:00引體指節多發力一點避免長繭的位置摩擦擠壓到比較不會長
作者:
splong (Close To The Edge)
2024-03-22 16:45:00多拉一點，最後整片皮掉下來就好了
作者:
Dwccc (小天)
2024-03-22 16:53:00修剪掉大部分，然後每天抹油，或乳液這樣皮膚就不會太粗糙。椰子油滿不錯的
作者: rax0010205 2024-03-22 16:56:00
等長收縮的動作拿來練背每次看了都覺得很搞XD
作者:
Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)
2024-03-22 17:02:00朋友嫌摸起來很噁？甲？
作者: SlackinGWei (為所欲為隨心所欲) 2024-03-22 17:03:00
什麼朋友會去摸別人手 好澀哦
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-03-22 17:14:00朋友摸?
作者:
jior (大J)
2024-03-22 17:25:00就修剪啊
作者:
hydra7 (hydra7  )
2024-03-22 17:43:00澀澀的感覺
作者:
lanx105 (海綿/簡單多細胞)
2024-03-22 17:51:00是幫朋友尻尻嗎好色喔
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-03-22 18:07:00陳醫師要手術所以都用拉力帶保護手拉槓
作者:
EggAcme (Egg)
2024-03-22 18:13:00我戴手套 沒啥繭說
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2024-03-22 18:37:00朋友
作者: Astringent (櫻羽綿眠) 2024-03-22 19:28:00
為什麼朋友要摸手
作者:
HuangYa (å¿—å¸é˜¿éƒ¨å¯¬)
2024-03-22 19:29:00？？？
作者: aa01081008tw 2024-03-22 21:01:00
是多常摸? 還嫌不舒服...甲甲喔XD
練巨一點 別人循環是增肌減脂 你把循環改成養手 等皮膚恢復後再開始練更巨 把時間拉長
作者:
csfp (é )
2024-03-22 21:40:00484男碰友
作者:
wc4eva (居放客)
2024-03-22 22:05:00兄弟…你皮好粗呀
作者: silverlight (趁趁趁) 2024-03-22 22:06:00
甘皮推刀
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-03-22 22:24:00也可能是砲友啊大家別緊張
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2024-03-22 23:33:00
轉生到異世界
作者:
q125412 (q125412)
2024-03-22 23:45:00多塗含尿素的乳液還比較實在，至少每天用手不會粗粗的台灣製的應該只有杏化或者優膚，藥局買得到，不過不便宜,或者是網路上查尿素霜就有了
作者: kixer2005 (可惡想__) 2024-03-23 06:44:00
拉一定長繭 不用想了
作者:
babelon (思想魚)
2024-03-23 08:52:00我練完重訓去泳池練自潛起來就可以把繭剝掉了（慢著
作者: basslin0913 (basslunacy) 2024-03-23 09:58:00
其實戴手套也是會長繭
作者:
alloc (韭菜)
2024-03-23 11:50:00情況男以理解
拿拉力帶啊蠻意外留言都會修皮 我從來沒有修過 反而還喜歡用手去摳那個繭= =
作者:
halulu (I'll be there.)
2024-03-23 12:25:00之前繭力竭過 之後就認真修
作者: aikensh 2024-03-23 14:10:00
男以理解
作者:
xxxx5566 (潮哥56)
2024-03-23 14:16:00朋友？
作者:
hadbeen (你在哪)
2024-03-23 17:38:00朋友嫌不舒服那代表你表現不好
作者:
MONEY543 (永遠的馬克)
2024-03-23 17:42:00我以為練背，背會長繭...
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-23 17:56:00引體向上我拉72.5kg, 每次都戴手套, 幾乎沒什麼長繭...
作者:
narwhale (Chilo suppressalis)
2024-03-23 18:19:00我負重30-50kg引體就都滿手繭了，樓上用甚麼手套?
作者:
louiswu (louis)
2024-03-23 18:24:00有繭才是真男人啦
作者:
svcc (DCS2vcc)
2024-03-23 20:04:00奇怪 人家想給朋友摸也不行
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-23 21:19:00回樓上, 我戴 3M 亮彩舒適型止滑/耐磨手套不過你負重30-50kg, 我就不確定能否避免長繭了...
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2024-03-23 21:55:00可以啊，我看過沒有手掌的人練硬舉，你如果真的不想長繭就去試試，不然就算你帶手套一樣沒用啦
作者:
ck574b027 (荒圍!定厝!賊!妹!)
2024-03-23 22:50:00感覺就是拉力帶，握力有其他動作能練
作者:
vanqish (齁嘿羅倫佐)
2024-03-23 22:51:00作者: wenbin710520 (YOSHI) 2024-03-24 00:01:00
其實戴手套是可以的！先前買迪卡250多塊引體農手套，坦白說會改善，但老婆還是會說不要摸我...。個人爬文後，說握力不足打滑才會長繭原因！反覆測試最後解決了，去買五金行買一雙10元工地白色手套，使用幾個月後長繭都不見了。一雙可用1年以上，不過會覺得很滑，就當練抓力。會降低你的引體次數！目前拉單槓3年，182cm80kg可以拉16下不力竭，負重過磅約103kg可以拉7下，給您看靠看看，我手掌皮很正常，看不出有練引體.偶爾脫手套練，會發現可以拉更多下。
作者:
dl123 (寂靜的等待)
2024-03-24 12:26:00不長繭男上加男
作者:
hydraz (HydRaZ)
2024-03-24 18:32:00ㄆ友吧
作者: a76i (J. Wu) 2024-03-24 19:13:00
你朋友沒事摸你手幹嘛 男以理解
拉的動作很難不長鹼啦 我也被女友嫌過很多次 後來是WG認識的巨巨推薦我用磨的 平常沒事看YT時磨一下 平滑一點就不太有影響了
作者: CuLiZn56 (Cu Li Zn) 2024-03-25 00:27:00
迎男而上？
作者:
drummers (壞心腸大貓)
2024-03-25 07:32:00我前幾天才因為練半程硬舉手直接爆繭，哭了我也想穿功夫鞋帶工地手套進健身房
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-03-25 11:37:00硬舉可以使用拉力帶, 最省握力的是8字型.
作者:
LanceHaHa (Dubsteplife)
2024-03-25 17:51:00甲
我也覺得長繭超噁，乖乖用拉力帶，反正我做身體健康的，沒練到握力也不會少一塊肉XD
作者:
KY1998 (HAN)
2024-03-26 01:01:00如果是女的摸，被嫌正常，尤其繭抓破很刮皮膚
作者: MiLu307 (想不出來) 2024-03-26 18:00:00
xD
作者:
adaplant (阿達 不累)
2024-03-28 19:37:00避免長繭沒辦法 只能用拉力帶減緩增生 再搭配磨皮跟乳液保養
作者:
vin850411 (BlackBear)
2024-03-29 18:10:00你朋友摸你的手幹嘛= =
作者:
Anda (加油)
2024-04-01 12:45:00問題是你朋友摸你幹嘛…？我也是手掌都是繭但另一半根本不在意好嗎
作者:
xdctjh (凍頂)
2024-04-02 07:27:00叫你朋友不要摸 改你摸他