作者:
wrwking (每天要喝水!)
2024-03-20 11:24:24兩個問題
1. 左右手能舉的重量不同
這點應該大家都有（？
小弟我右撇子，右手可以舉比較重的重量；反之左手無法
那這樣想盡可能讓左手舉的重量和右手差不多
那我訓練左手二頭的時候，是應該用輕重量啞鈴（相對於右手而言）多次多組；還是應該用稍重但還是比右手重量輕的啞鈴少次少組呢？
2. 左手做啞鈴彎舉然後右斜方肌會單點刺痛
做啞鈴二頭彎舉的時候（特別是重量稍重）
http://i.imgur.com/MXnNyiw.jpg
大概藍點的地方會很刺痛，是由內往外的刺痛
這又是什麼原因啊@@
順便說明一下我訓練的樣子好了
承第一題，我知道我左右手重量不同，所以我單做左右手時，另一隻手會像立正那樣子盡可能不移動
做右手時左側不會，但做右手時左側會
大概醬
感謝板上大大
作者:
scorer (小白人)
2024-03-20 12:01:00拿w槓，可以保持兩邊平衡的重量去做試試看？
作者: kixer2005 (可惡想__) 2024-03-20 12:47:00
w槓的平衡更好 所以承重能力更好
作者:
Muilie (木籟)
2024-03-20 13:01:00下次背靠牆壁做
作者: sunshinewith (風裡的陽光) 2024-03-20 14:04:00
靠牆真的有效
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-20 14:08:00下巴後收，肩頰微收，夾屁股骨盆回正再試試，排列很重要
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2024-03-20 14:37:00會痛就是你代償了
作者:
wrwking (每天要喝水!)
2024-03-20 23:40:00動作問題的話，我是從腰部開始，往內畫圓的同時轉手腕，最後舉起來這樣今天用了w槓靠牆做，還是只有右手有感覺…8樓大大，我靠牆做你講得這些的時候，骨盆前傾是否會影響呢
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2024-03-21 09:05:00骨盆前傾會影響全身發力並造成其他部分代償，要盡量避免
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2024-03-21 14:27:00
我用同樣的力量練，一年後，左右手的肌肉量幾乎一樣了
作者:
wrwking (每天要喝水!)
2024-03-21 15:09:00好我找時間拍影片
作者:
KY1998 (HAN)
2024-03-21 15:57:00靠牆請屁股以上都貼著靠牆
作者:
jior (大J)
2024-03-21 16:26:00是馱著背在做這樣？
作者:
korzen (GuitarKai)
2024-03-21 22:25:00想要平衡就是強的先配合弱的啦，總有一天可以一樣
作者:
ro123eo (魯宏)
2024-03-22 17:14:00兩邊不可能完全一樣 頂多相近