作者:
dkenvy (dkenvy)
2024-04-11 16:58:39https://tinyurl.com/bvx8h9th
每周做 2 次重訓最有效率？
作者:
kyo76312 (餅乾)
2024-04-11 17:04:00版規看了嗎?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2024-04-11 17:12:00應該是同一個部位兩次
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2024-04-11 17:14:00館長最近好像有講研究一週三次最好 但不是針對健身人士 建議一週三次阻力訓練
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-11 17:15:00看你目的, 練力量、練肌肉是重訓; 體檢數值則是有氧...
作者:
Radiomir (Radiomir)
2024-04-11 17:18:00肌力練到一個程度即可, 再上去的話投資肌耐力比較實用.
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2024-04-11 17:18:00Cp值最高的話是這樣沒錯
作者:
askker (askker)
2024-04-11 17:24:00是指同肌群每週兩次，各肌群輪流剛好每天練
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2024-04-11 17:33:00所以才要分化訓練啊
作者:
g29050 (可憐的書豪)
2024-04-11 17:49:00洗文章也洗的太難看了吧
上篇說一週五練，這篇說一週二練。而這些完全不同的話，都是"專家"說的。真是太神奇啦傑克~
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2024-04-11 20:14:00你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.但如果你是運動員或是你要大雞雞,就...再說.但如果你要大力士...那反過來你也練不了多少次..XD所以要不要先看你的目的.
作者:
ciplu 2024-04-11 23:19:00其實還有一周訓練一次的呢
作者:
Mikli (GiGi)
2024-04-12 00:44:00有動就是比不動好
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-04-12 00:45:00....
作者:
sobiNOva (星星徹夜未眠)
2024-04-12 08:01:00新手2次差不多阿 多訓練恢復也會越來越快
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2024-04-12 11:36:00這是多久以前的資料 哪有規定一定要怎麼練
作者: abm311 (abm311) 2024-04-12 12:20:00
這種內文要劣退吧