[討論] 每周只能重訓 2 次？！ dkenvy PTT批踢踢實業坊

[討論] 每周只能重訓 2 次？！

作者: dkenvy (dkenvy) 2024-04-11 16:58:39

https://tinyurl.com/bvx8h9th
每周做 2 次重訓最有效率？

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2024-04-11 17:04:00

版規看了嗎?

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2024-04-11 17:07:00

不是所有人都想點圖的你的字也太少了吧

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2024-04-11 17:12:00

應該是同一個部位兩次

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2024-04-11 17:14:00

館長最近好像有講研究一週三次最好但不是針對健身人士建議一週三次阻力訓練

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-11 17:15:00

看你目的, 練力量、練肌肉是重訓; 體檢數值則是有氧...

作者: kobe30418 (謝小笨) 2024-04-11 17:17:00

同個部位要休息沒問題啊

作者: Radiomir (Radiomir) 2024-04-11 17:18:00

肌力練到一個程度即可, 再上去的話投資肌耐力比較實用.

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2024-04-11 17:18:00

Cp值最高的話是這樣沒錯

作者: askker (askker) 2024-04-11 17:24:00

是指同肌群每週兩次，各肌群輪流剛好每天練

作者: wan0zei (JOJO~~~~) 2024-04-11 17:33:00

所以才要分化訓練啊

作者: qazxc312 (肥肥) 2024-04-11 17:39:00

可是我腹肌天天練

作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2024-04-11 17:41:00

水桶可以一週兩次嗎

作者: g29050 (可憐的書豪) 2024-04-11 17:49:00

洗文章也洗的太難看了吧

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2024-04-11 19:37:00

上篇說一週五練，這篇說一週二練。而這些完全不同的話，都是"專家"說的。真是太神奇啦傑克~

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2024-04-11 20:14:00

你如果只是要健康,那每周三次很多了拉.但如果你是運動員或是你要大雞雞,就...再說.但如果你要大力士...那反過來你也練不了多少次..XD所以要不要先看你的目的.

作者: ckai1983 ( ) 2024-04-11 20:48:00

是

作者: secretfly (☠鬼滅·之喵喵) 2024-04-11 21:08:00

不要再洗了煩死

作者: nxlpeibn (龜仙人) 2024-04-11 21:32:00

這篇是給懶人看的

作者: v2266514 (阿龍) 2024-04-11 21:40:00

到底還有幾個帳號要洗

作者: vi000246 (Vi) 2024-04-11 22:24:00

ZZZ

作者: hgukygui (黑黑貓) 2024-04-11 22:34:00

喔

作者: alex55555 (正港獸人!!) 2024-04-11 22:44:00

純度不足阿...每天訓練25小時的人也大有人在

作者: dragon8332 (核四在人間) 2024-04-11 22:56:00

優質

作者: ciplu 2024-04-11 23:19:00

其實還有一周訓練一次的呢

作者: Mikli (GiGi) 2024-04-12 00:44:00

有動就是比不動好

作者: toro077 (咕咕雞) 2024-04-12 00:45:00

....

作者: tungpayton (改變) 2024-04-12 07:36:00

一週幾次大概就是對數曲線，越多次邊際效益遞減

作者: sobiNOva (星星徹夜未眠) 2024-04-12 08:01:00

新手2次差不多阿多訓練恢復也會越來越快

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2024-04-12 08:29:00

專業知識看報紙？

作者: rsreason (RSR) 2024-04-12 08:58:00

我都1.9次感恩

作者: yohji03 (萌翻天的時代來啦) 2024-04-12 11:36:00

這是多久以前的資料哪有規定一定要怎麼練

作者: abm311 (abm311) 2024-04-12 12:20:00

這種內文要劣退吧

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