是這樣的大叔我年近40最近肚子已經大到遮住屌了，不知是屌太小還是肚子太大抑或是都是？因此決定開始啟動增肌減脂計畫，目前減脂內容就是 每天跳繩1000下 外加每週2次3000公尺
截至目前為止發現跳繩過程中超容易放屁的，感覺就是腸子通透舒暢，不知道是不是平常太少動消化力差導致肚子囤積大量脂肪因此跳繩後消化好了容易排氣嗎？有人也是如此嗎？謝謝大家

你之前根本沒在運動 只要動起來就會放屁ok

結果飲食沒改變

脂肪分解時會產生屁, 很正常

跑步 跳繩 外力介入使食物在腸子晃動 幫助腸胃蠕動走路幫助消化，跑步幫助排便。刺激放屁很合理

如果之前幾乎沒有運動習慣 那確實是會累積氣體 你吃大燕麥片增加腸蠕動 一樣也會排氣另外 提醒一開始別作劇烈運動 先從走路開始都不為過 而且初期以減脂為目標 控制飲食製造熱量赤字更為重要等到你體脂降下來了 睡眠和飲食習慣都調好了 大概bmi低於25 身體也適應較高的心跳和血壓了 體重負荷也降低了再開始拉高訓練量 也是一種安全的做法

那是跳繩的輔助噴射動力

屌太小無誤

飲食是不是也有改變了

運動都會加速代謝阿

可能要看一下我才能知道是肚子太大還是

所以一直跳可以吃更多嗎

飲食沒養成習慣 減肥失敗率87%

你計算過就知道 除非你本來就有很好的運動習慣根肌肉量不然光靠運動想速成減肥87%都會失敗甚至運動過頭受傷飲食控制穩穩創造熱量缺口比你拼命運動來補快速又安全多吃一碗白飯就要付出至少半小時到一小時時間運動比起拼命運動 仔細計算飲食內容實在多了

難怪最近一直地震…

剛起步算正常啦，剛帶朋友去萵苣上有氧課跳來跳去他也會，最後都叫他去角落跳XD

開合跳噗噗噗

任何運動都會增加排氣啦 繼續做就對了

前天騎飛輪快喘不過氣 遇到前面放臭屁 氣死

你是可樂嗎

哈哈