最近開始認真想提升自己的運動表現，尤其是做有氧或重訓時，心率上升總覺得呼吸有點不
順。
上網查了資料，無意間發現了一篇期刊，提到「洗鼻」能改善運動表現？
https://jhp-ojs-tamucc.tdl.org/jhp/article/view/jshp.0054.2015
自己還沒試過這個方法，想問問看有人有洗鼻的經驗嗎？尤其是對運動有幫助的
作者:
fckavn (怡瑩)
2024-11-05 23:40:00全英文pass，交給專業的來
我過敏人平常會洗鼻 呼吸是會比較順啦...但感覺沒提升運動表現
作者:
beepuffer (beepuffer)
2024-11-06 10:58:00試試掏肛
作者:
scorer (小白人)
2024-11-06 11:05:00應該是因為呼吸不順暢長期影響到運動表現，呼吸順暢之後回復到應有的水準
作者:
s111228s (s111228s)
2024-11-06 11:31:00本來就會洗鼻，現在空氣太差了，頂多是感覺呼吸比較順而已
作者: Markhor (LBN) 2024-11-06 11:50:00
酷 來試試看
作者: brianC 2024-11-06 13:10:00
洗過幾次鼻子，通常在過敏發作才會洗，洗完鼻子比較不塞，做有氧、HIIT之類不會那麼悶
作者: johnsnow 2024-11-06 18:11:00
樓上的留言顯示自己的沒水準
作者: Kalih (kalih) 2024-11-06 18:57:00
洗鼻推海沛舒
我有洗過鼻子，鼻子會比較通暢，但是否會影響運動表現就不知了～
作者: lico25 (莉亞) 2024-11-06 21:32:00
想想也知道啊，呼吸變順暢，對運動一定有幫助，頂級運動員追求這種提升，就像90分提高到95分一樣，如果本來只有70分，就沒那麼明顯
作者: kosac (小橘) 2024-11-07 11:22:00
做有氧還用鼻子呼吸？
作者:
toro077 (咕咕雞)
2024-11-08 01:04:00應該不會吧= ="
作者:
Thanksbro (Thanksbro)
2024-11-08 11:36:00zone1 zone2我輕鬆跑就只用鼻子呼吸
作者:
aava0207 (luckycat)
2024-11-09 01:14:00鼻子不通做有氧很痛苦吧 不然可以試試把鼻子塞住，完全用嘴巴呼吸做有氧，喉嚨會乾的很痛苦
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-11-09 11:53:00好
作者:
fish99 (魚狗)
2024-11-11 15:11:00對過敏或是鼻竇炎的人來說，洗鼻完呼吸暢通根本是天堂
之前看過類似的研究，好像提到洗鼻可以減少鼻腔阻力，讓呼吸更順暢，對於像跑步或游泳這類有氧運動應該特別有幫助，洗鼻我也推海沛舒，好用～