最近開始認真想提升自己的運動表現，尤其是做有氧或重訓時，心率上升總覺得呼吸有點不
順。
上網查了資料，無意間發現了一篇期刊，提到「洗鼻」能改善運動表現？
https://jhp-ojs-tamucc.tdl.org/jhp/article/view/jshp.0054.2015
自己還沒試過這個方法，想問問看有人有洗鼻的經驗嗎？尤其是對運動有幫助的

全英文pass，交給專業的來

我都用北鼻來增加運動表現

我過敏人平常會洗鼻 呼吸是會比較順啦...但感覺沒提升運動表現

試試掏肛

應該是因為呼吸不順暢長期影響到運動表現，呼吸順暢之後回復到應有的水準

剛剛查了一下，台灣有洗鼻網站翻譯這篇，英文苦手可以看看https://reurl.cc/ZVpX3M

本來就會洗鼻，現在空氣太差了，頂多是感覺呼吸比較順而已

酷 來試試看

洗過幾次鼻子，通常在過敏發作才會洗，洗完鼻子比較不塞，做有氧、HIIT之類不會那麼悶

洗屁眼

樓上的留言顯示自己的沒水準

洗鼻推海沛舒

我有洗過鼻子，鼻子會比較通暢，但是否會影響運動表現就不知了～

想想也知道啊，呼吸變順暢，對運動一定有幫助，頂級運動員追求這種提升，就像90分提高到95分一樣，如果本來只有70分，就沒那麼明顯

做有氧還用鼻子呼吸？

應該不會吧= ="

zone1 zone2我輕鬆跑就只用鼻子呼吸

我只有小時候還會過敏的時候洗過鼻子

鼻子不通做有氧很痛苦吧 不然可以試試把鼻子塞住，完全用嘴巴呼吸做有氧，喉嚨會乾的很痛苦

好

對過敏或是鼻竇炎的人來說，洗鼻完呼吸暢通根本是天堂