目前工作是在某電車品牌當維修技師
時間大概是中午12點~晚上9點
平常作息大概是3點左右睡覺
最近想開始自己去健身房練重訓
不然大學畢業後都沒再跑健身房了
只是目前的工作某方面來說也算費體力
（要牽車上工作台有時候會要抬龍頭鎖住的車或是拆馬達）
還在想要怎麼安排時間去健身房
如果重訓+洗澡整備時間大概抓1小時半
1. 9點下班後下班後去
健身房很是24小時的應該是沒什麼問題
最大問題大概是一天工作完去有點累累病（
2.早上10點去
大概9點半起床
路程算20分鐘
練完後洗個澡休息一下再去上班
是剛好上班的地點跟健身房差不多近
只是變成早餐的時間點有點尷尬
起床後吃個早餐去練好像會消化不良
但練完後再吃的話不知道體力撐不撐得住
3.排休的時候去
比較大的問題是排休的日期比較沒那麼固定，有時候可能連上5天班才休
請問會比較建議怎麼安排
作者:
voohong (vhlhong)
2024-11-14 21:18:00你時間好排的話，拆成上下班去啊，單次訓練時間就變短了
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-11-14 21:27:00早上去比較好，練前吃一點就好，練後再吃一頓晚上有很大機率會偷懶
作者:
fim (不空)
2024-11-14 21:40:00妳的狀況絕對是早上練啊，練前簡單吃就好
作者: Rootun5566 2024-11-14 21:52:00
練完再去上班，不然就下班去練，剛開始很痛苦之後反而不練不行
作者:
wj1009 (wj1009)
2024-11-14 21:56:00九點多開始練，練完吃個午飯上工，剛好
作者:
ZOTA15 (爵!!!!士!!!鼓!! )
2024-11-14 22:16:00你半夜三點睡覺問題比較大吧？
作者:
ccaf9284 (ccaf9284)
2024-11-14 22:28:0012點上班超讚的啊 早上一堆時間練還沒人跟你搶
上班前去啊 運動完洗個澡神清氣爽地去上班不是剛好？
作者:
beryl098 (有一顆蘋果的R維)
2024-11-14 22:32:00我工作時間13-21上班前練，8、9點起床，0-1點睡覺，練前高蛋白+香蕉，供參
作者:
blue1204 (Water)
2024-11-14 22:36:00我上班12小時都能練了...
作者:
DontPLZ ( )
2024-11-14 22:53:00早上練 練完早午餐一餐搞定 完美你上班的地點還剛好在健身房附近 根本神等級的便利性
作者:
kee32 (終於畢業了)
2024-11-14 23:13:00問就是換工作（逃）
作者:
baw88 (小寶)
2024-11-15 02:05:00沒有說清楚為何3點才能睡覺，3點睡10點起來只睡7小時要運動+上班，你這樣Run三天保證你恢復不過來
作者: bgnnr (beginner'sLuck) 2024-11-15 02:52:00
練了自然會早點睡 早餐就一杯乳清開練
作者:
skizard ( )
2024-11-15 07:10:00可以早上去的話早上去，早餐減量...
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-11-15 08:36:00
看了一下你的作息 下班練啊我個人是下午2點-晚11點上下班 我都是早上10點練 11點通勤 12點吃飯 到公司等上班
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-11-15 08:38:00晚上9點下班，如果通勤不遠，建議可以早點睡啦,早上練絕對比下班練好，練完沖個澡去上班超舒服
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-11-15 08:38:00
早餐就吃無糖豆漿配麥片睡眠時間1點半到早上9點
作者:
archon (內湖流川楓)
2024-11-15 08:51:00我自己是練完會很脫力的人，比較偏好訓練後就洗洗睡的模式看上頭的推文，練完後神清氣爽的巨巨好多啊...（羨慕
作者: zero0825 2024-11-15 10:08:00
如果是我這個時間會早點睡早上練，但你練的地方離工作單位近的話我會下班練比較順，然後你如果要認真健身，時間安排一定會有異動，可以自己實測看自己什麼狀況比較舒服
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2024-11-15 10:19:00
早上練沒啥人 超素習
作者:
a151091 (鴨子)
2024-11-15 11:12:00home gym就沒這問題了昨天我還練到凌晨
作者:
a151091 (鴨子)
2024-11-15 12:20:00家裡可調式槓鈴+彈力繩就夠你練全身何樂不為
作者: karty116678 2024-11-15 13:04:00
早上
作者: mo999cjk (明金城武) 2024-11-15 13:07:00
推早上去 人少真的很爽
作者:
Tomberd (公園觀察員)
2024-11-15 14:18:00這時間明明早上上班前的時間或下班後都綽綽有餘，看自己要不要去習慣而已早上的話不就早餐簡易的吃個後再過去練，練完再加補
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2024-11-15 14:50:002吧 反而你要早睡早起 9點下班12點睡到8點 9點去健身剛剛好您平常是不是 凌晨三點睡到11點去上班這樣的類型，建議您先改作息 把早上的時間空出來去運動吧，重訓排課表一天一小時半就夠了，如果加有氧就2小時。再來有看到建議是都試試看看哪一個適合妳自己就這樣子
作者: lilCbum (古典王) 2024-11-15 15:46:00
上班前2小
作者:
cosy (笑看人生)
2024-11-15 16:05:00晚上下班後練重訓效率很差 早上練完沖個澡 上班還更有精神我是認為你先培養休假時能去運動的習慣
早起去運動, 運動前一小時流質營養飲品跟微量元素補充品和肌酸, 運動前半小時咖啡, 運動完再吃你真正的早餐, 然後休息一下上班
作者:
WanCa (網咖)
2024-11-15 17:22:00中午才上班我會早上去 不然晚上練完太亢奮可能會難睡
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2024-11-15 17:25:00你就都試試看 不就知道哪一個適合你
作者: EulerFormula (Euler) 2024-11-15 20:27:00
早上去啊 配合上班 這時間很讚誒
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-11-15 21:41:00我自己下班太會偷懶，所以改早上五點多起床，七點前到健身房晨練到八點多，沖澡後上班，五點多起床會先吃水煮蛋黑咖啡和小包子饅頭，練完再吃地瓜或飯糰，目前這樣已經2年半。
我會選擇早上去欸 以前有早上去world gym練過 人少練起來很爽 而且可以很快跑完菜單 只要你休息夠早上練沒問題的
作者:
botnet (天龍人)
2024-11-16 08:02:00這問題 很難嗎
作者: sodastream 2024-11-16 11:52:00
早上練比較好 你晚上練可能會失眠下班身體很疲憊了又是勞動性質的工作 訓練品質更差
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2024-11-16 11:57:00都試看看
作者:
gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無)
2024-11-16 20:00:00我滿常8:30練到11:30 回到家超過12:00有時候真的會睡不著而且晚上時段人真的很多....
作者:
ajcky (~張小傑~)
2024-11-16 21:51:00下班直接去，最好是上班地點附近，這樣才不會懶
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2024-11-17 12:09:00分享一下我的作息，科技業工程師，早上4點半起床盥洗，五點出門開車6點到公司旁萵苣待2小時，8點半上班到晚上約9點，開車到家10點直接睡覺
作者:
KY1998 (HAN)
2024-11-17 13:30:00體力活工作一律下班後不然就是放假練
作者: shane24156 (噴水紳士) 2024-11-17 17:29:00
看人吧 我也是體力勞動啊 照常上班前練
作者:
thechen (thechen)
2024-11-17 20:42:00每種時段試個兩三次你就知道哪個適合你了
作者:
CYZ2228 (Lin)
2024-11-18 07:30:00推早上去 平時要輪班 也是喜歡早上去 而且下班有時候很累就不想動 先把困難的事情完成
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2024-11-18 19:43:00推樓上，把重要的事情一早先完成的感覺真的很棒，下班要多廢就多廢