在健身房認識的好友
下班都會一起健身
這兩年 朋友慢慢沒續約了
原因大概是
1.結婚生子 沒時間
2.兼職還房貸
3.練健康沒強度 身材難突破
去公園跑步拉單槓就好
4.健身一直重複動作 在室內很無趣
改爬山 路跑 自行車 棒籃球
5.工作太累 下班很懶
不想動 飲食控制就好
原本的健身朋友
目前只剩我一個單身狗
好孤單阿......

怕練太壯

組了轟菌所以不去健身房了

身邊能堅持二十年以上的除了職業是教練以外的只有一個，不是把這個當興趣的幾乎沒有能堅持下去的

再怎麼練，臉還是練不起來，提款肌也練不大

健身本來就不是容易堅持的事，如果單純只把健身當減肥的話，沒有熱情和轉化為習慣都很多藉口的就像夏天會突然出現很多年輕人團練，但是過兩個月通通消失...真正待很久的反而是天天上團課的阿姨而且我覺得健身運動還要有人陪才能練的都是藉口居多....

那麼在乎臉跟錢的話就去整形跟想辦法賺錢，關健身屁事

推團課阿姨...

有氧才是對身體有幫助的主菜, 阻力訓練有基本就夠用了.

哈哈哈 3、4項我剛好反過來

史考特醫師也開始把重心放到有氧, 收縮壓 130 → 110

肺功能受損 耐力有氧改成爆發力訓練

20%重訓80%有氧的比例運動比較健康

生小孩沒時間上健身房

5是大宗

健身一直都是一個人的運動。

不練三項肥宅 家裡公園拉拉跑跑就可 偶爾健房炫技耍帥

肌肉肥大好看，也有成就感

我真的在健身房待20年有了 就只是興趣 一周兩練動動也爽

推 團課阿姨

想把妹整臉比較快.不然就是趕快發財.想練身材.其實到一個程度就不會上去了.只是維持而已..更多是練著練著還胖起來了XD

因為健身到後面你會發現 還是吃基因成分最大 基因爛的沒救還是沒救 再怎麼練進步還是有限

自然健身的瓶頸就在那.數值都是算得出來的.普通人玩個身體健康不會跟你拼命吧XD 後面就很容易膩了

一起練比較難吧..要互相配合時間動作，想到就麻煩，女生約我一起練我都拒絕的

一起練真的比較難 自己自在多了

基因也還好吧..跟自己比不就好了，有肌肉還是蠻帥的啊，多數人也是因為帥吧

重點還是離家方便度 如果走路5分鐘就到了 時時去洗個澡順便摸一下都好 這就不難維持

1.2輪班賺尿布奶粉錢

1 有人幫忙顧的真的是好命

主要還是不用只玩這個吧很多一起的還是有運動習慣有些跑去潛水，有些跑去騎腳踏車了蠻多有打球習慣的也是半年進一次健身房的感覺

其實就是健身無聊 打球 爬山 這種才能長久

健身好處是一個人 但同時也因為一人所以一旦開始進步停滯就會真的無聊退燒 跟有互動的運動不同

最近轉練馬拉松 健身時間就少很多

樓上我最近也開始跑步，轉變成腿練功能性，單腳動作和加入小腿

本來前面想反駁一下，但越看越後面完全是事實XD我現在也都自己練習慣了...雖然知道同事也在WG練，但不會一起約，因為不知道他能練多久，自己也比較有效率

有氧比健身健康多了啊，新任食藥署長腎臟科權威也說喝乳清傷腎啊嘻嘻一堆被教練直銷子騙身體壞光光

健身比起其他運動是真的比較無聊

健身其實滿孤僻的運動

他不是只說會造成壓力跟他沒勇氣喝...是怎麼擴大解讀成傷腎的？

已經練到彭于晏等級 夠滿足了

沒朋友不知道

因為發現你想要的好身材不一定是練出來的

廢物不想練一堆理由

我都一個人練 當運動而已

以前有會員時只上課，一次也沒自己練過，現在組轟菌卻天天練

I'm a chill guy

認真說練到後面發現團課才好玩...有氧才是續約的動力

沒有退出..但頻率跟表現都降低很多..可能也是老了

去公園拉單槓，沒運動的根本就拉不上去，別騙了。健身找人一起，除非你們時間很搭，不然只會消磨彼此想去健身房的動力。

沒成績沒改變 當然撐不下去說了一堆理由都是假的，看不到改變導致怠惰才是真的

一開始是為了健康, 而且運動還蠻舒壓的, 健身就想一個人放空, 個人重點是低強度練線條減肥, 覺得變成一種習慣比較容易持久。

健身比起其他運動更容易進步吧?重量慢慢增加就好了，雖然以月以年為單位就是。

初期進步很快,但2、3年後9成的人都不再進步了,剩下無止境的反覆機械式維持,此時有更有趣的運動就變心了啦

健身吃基因的，卡關不想繼續練正常。

說真的我覺得9成可能還太少,9.9成卡關都有可能

才練2 3年之後就不再進步，應該是訓練或是飲食的問題，一周5 6練認真吃，持續2 3年，這時的體態也才算小成而已。

此外說真的,練肉就是為了日常表現,那肌大但心肺低反容易被笑,一般日常生活下遇到大重量問題就靠工具,誰跟你肉身硬上?所以到一定程度後心肺比力有用太多了

這期間光是安排1 -2個減脂週期，就會吃掉半年以上的肌肉成長期

b大你太看得起「一般大眾」了,你說的是認真運動人的瓶頸,但這已經是篩選過的族群,一般人一周2練都未必可以所以很快就達到瓶頸能固定執行周期化訓練的已經是很進階而非一般大眾了也才因此一堆人在問能否同時增肌減脂

變強要練肌腱/韌帶強度/骨頭硬度/出拳協調性 沒在肌肥大

講真的，結婚生子真的就是犧牲自己的時間，如果夫妻都是輪班那就更難有自己的時間，運氣好點夫妻都是休週末，那要如何協調讓老婆單獨在家顧小孩，又是一個課題了

正常人每天上班8小時+買便當送小孩吃飯.在家時間已經很有限.然後再去健身,老婆鐵定會抗議因此...大概就週六日練一下.但是週六日如果又要帶小孩出去玩幹嘛的.練的時間就會超極不穩定.

結婚生子真的很占時間但追根究底就是沒錢 還要花時間工作至於感覺無聊，我覺得這是看個性，我就知道我不會覺得無聊，也不是因為有興趣，就是練健康+想要身材好一些。很多人練不下去，多半就是對身材不夠執著。

有小孩時間變很瑣碎 後來就組一套轟菌 至少不用花時間去健身房

再來就是很多人不知道自己再練什麼，亂練一通，沒有規劃。沒有目標。這種人健身房很多

莫忘一堆人不練腿的,所以每人對時間、精力的分配想法是不同的,就像圍棋家每天練棋理所當然,但絕多數人無法不用說什麼規劃、目標、要求的,因為當人把資源投入A時,必然放棄了BCD...,這些BCD...人一樣能嘴A規劃目標啊

樓上是槓精吧

樓上是容不下別的意見吧最穩定上健身房的就洗澡老人,要不要去跟他們談目標談自我身材要求啊?

慢慢升級啦,這遊戲每個階段樂趣都不同,升級到一定程度就會想要保持或者很緩慢的累積了,興趣習慣都還是生活有關

堅持自己就好了

如果不是在家用好設備隨時想練就練我早就擺爛惹

我只是針對卡關這件事評論做舉例，說明一般人不太可能遇到卡關的情況，一周兩練也可以有兩練的排法，卡關純粹就是一個藉口而已。說沒時間更是不可能，想想自己每週花了多久滑手機、看電視...等娛樂

開始上班後下班真的沒力氣健身

說實在的就是對於身材重視度的順位不夠高而已我要上班有小孩還是可以找到時間，真的就是要或不要而已。一周連4-5個小時都沒有？不太可能

當然是重視度啊,就是每人的目標、要求不同,就舉好幾個例子了,洗澡老人天天去洗澡,難道要跟他說這樣不好?圍棋愛好者偶爾去動一下,難道要跟他說對自己要求太低?每人有自己重視的東西,憑甚麼你的選擇比他好?要他信你這套?更且職業健身說真的只是小眾運動難道圍棋高手跟你說圍棋練腦多好又多好,你會理他?這種推法只會被別人用他的強項對你的弱項,吵架罷了

其實都是個人選擇、優先順序而已，比較受不了的是一天到晚喊要減或開始努力，但老是三分鐘熱度刷存在感，始終無法持續的...

上班後反而要運動 換工作後久坐體重一直增加少吃中餐 只是減少速度

可能就是追求的不一樣 然後跟個性有關 像我就是需要逼自付費用 才會安排去萵苣運動 不然可能完全都不會動了 ^ ^

疫情組了轟菌，就一直在家練，已經三年了

主要還是時間問題 工作家庭如果還有小孩能練的時間可能就剩下一週頂多去健身房一兩次 這種情況下不如就不如自己在家組轟菌或是社區大樓健身房簡單練一練還可以省下一些交通時間

多數上班很累就沒心情了 除非5分內 還有很無聊 最後只剩一群躁鬱症患者很熱衷擠在裡面

去爬山打桌球了 在家只放了啞鈴做功能性訓練

轟菌讚，每天15-20分鐘，半夜都可以練缺點是，傢俬越買越多弄一個收納架後又弄一個鋼鐵樹來掛東西

這個原因就是窩菌為啥敢開月費588的原因，因為9成9的人都屬於辦了但其實很少去，純粹買個夢，辦了會員就會變壯/瘦的夢。等他們真正意識到應該把這筆開銷退掉已經是很久以後的事了，而且還有一堆覺得把卡剪掉扣不到款就好的人

第一點就蠻現實的結婚等同進入長期關係 顧體態的誘因就下滑了健身的時間陪伴侶遊憩更有意義

其實也有,年輕對身體沒感覺..而現在人營養又很好,要有感覺可能7x歲去了.6x歲可能單純覺得體能變差,但..隨便..7x歲都不運動才會開始有點後悔沒保養身體.但問題是現在7x歲那一族群,並沒有甚麼健身風氣./它們更常的運動觀念是慢跑..XD因此造成,年輕的因為工作和家庭,所以卡到時間不容易來.並且結婚了,對於身材的訴求也大幅降低(為了交配而健身)而中年到中老年,又覺得自己活蹦亂跳,沒有要練健康的需求.而深刻感受到有需求的,又沒有健身的風氣,都跑去慢跑爬山.XD這應該是目前的情況..大概要再過一代.未來的7x歲才會比較有意識要增加阻力訓練.另外,其實你常常看房子也會發現.大多數家裡有擺轟菌的,95%都是有氧類的.跑步機,腳踏車,甚至划船機.你要看到中老年以上家裡擺啞鈴的就超少,槓鈴幾乎沒看過.會看到家裡擺槓鈴的大多都是4x歲以下..而且依然很少.當然4x歲以下家裡有擺跑步機和腳踏車的,也大多是女主人要用.所以目前一般民眾就算運動練健康,大多都還是主有氧.

有小孩可以定期健身就是有後援或是把另一半當作奴隸在用

以健康角度來說 有氧大於重訓(阻力訓練)所以如果是以健康為出發點的 反而很簡單抽出時間每天五分速up跑30 min就可以了 跑完洗澡回家 輕鬆自在

健身也沒真的需要很多時間吧?甚至買啞鈴在家裡自己練就好

會重訓的通常要嘛在意三項成績要嘛在意體態好看度重訓其實頗花時間 我每天菜單做下來要花一個半小時加上換衣服、洗澡...等零碎時間 差不多 2 小時在健身房

改騎車路跑的真的多，我就是

健身就是一種興趣而已,沒什麼興趣是一定要持續一輩子的

https://reurl.cc/G5WRl3 第2個示範原來暴上能接倒立俄挺屌打一般街健猴了 看來倒立或俄挺還是有練來接招的價值

騎腳踏車比較花時間吧 健身說真的比較方便騎車還要換車褲卡鞋 然後到河濱或上山 真的超麻煩

練健康的重訓15~20分鐘就夠了拉..XD不然無腦5*5..肩推 臥推 深蹲 硬舉..10RM做5下收工絕對健康到100歲...練一休一...有氧最大的困境是...長時間很無聊..這是"低強度"有氧讓人卻步的主要原因.重訓你們都太專注於肌肉肥大肥大肥大..XD但對人生健康而言,需求遠遠遠遠遠低於你們的肌肥大訓練量.你一星期深蹲一次10RM的重量蹲5下五組收工.如果你只是一個隨便練了一兩年的.你看看這樣一星期只蹲一次..你一年後的重量是上升還是下降..XD很大機率是上升喔..XD而你的腿力,絕對屌打90%的同年齡其他人(剩下10%有在健身)那你說活到100歲夠不夠用.沒健身活到100歲健康的你都比他強.阿你這樣,組轟菌,兩天練5組...XD我怕你練了五組結果還嫌手癢腳癢想多練幾下嘞.那你當然可以長期維持健身習慣嚕.

有氧多數互動性強,像我陪女兒去玩水,她們玩一下午,我旁邊間歇游,滑板車我後面追一下午,球類我幫忙撿接丟強度不高但時間超長,這類活動說真的有趣太多了,健身房自然就被排擠少去,什麼目標、自我要求的?就道不同啊另外認真推盪鞦韆其實很累,沒推過的試看看推30公斤童盪破白度,5分鐘就喘了,10分鐘背酸,有趣的很泳池丟炸彈,一下午也丟到你手軟,就問有年輕妹子陪玩陪丟,誰還跟你獨自魯鐵升級?XD

臉練不起來是殺小 哈哈意思是比較壯的哥布林？！

臉上科技啊XD

臉可以整，只是男人沒特別動力去受那個罪，男人努力賺錢之後，在異性眼裡看起來就會順眼了。跟女人容易容貌焦慮不一樣，絕大多數老百姓層級的男人都較能接受自己長啥樣

除非健身房開在我家旁邊~不然沒幾個月就懶了