NBA球員普遍睡眠不足 美國三大球賽最苦命
睡眠幾乎是每個人的「必備單品」。永遠沒有足夠的時間來獲取適量的睡眠，費城76人前
鋒Tobias Harris將其視為NBA迫在眉睫的問題。
根據ESPN報導：
他說：“我認為在幾年之內，[睡眠剝奪]將成為一個話題，就像NFL的腦震盪問題一樣。
”
儘管聯盟日程安排發生了變化，但球員仍然無法獲得適當的睡眠時間，這可能會損害他們
的表現，受傷率和長期健康。ESPN的Baxter Holmes在周一的專題報導中詳細介紹了該問
題。
為什麼NBA球員缺乏睡眠？
波士頓布萊根婦女醫院和哈佛醫學院的睡眠醫學主任Charles Czeisler博士說，職業運動
員無法擺脫睡眠不足帶來的共同健康問題。 他告訴ESPN，他聊過的一些球員平均每晚要
睡5個小時，而一些“非常有名的” 球員告訴他，對他們而言大概需要3到4個小時。
包括賽前小睡，每個24小時周期大約需要六個小時的睡眠時間。但是小睡不能使大腦在睡
眠階段完全循環，它沒辦法跟睡過夜比。
根據國家睡眠基金會的建議，建議18至25歲的年輕人和26至64歲的成年人每晚睡7至9個小
時 。基金會建議制定嚴格的睡眠時間表 (例如，始終在晚上10:30上床睡覺，並在早上6:
30醒來)，但NBA球員無法做到這一點。
NBA安排了有害的“輪班工作”形式
Timothy Royer是一名神經科醫生，專門研究注意力障礙，睡眠管理，壓力和焦慮症。他
於2012年以顧問的身份加入奧蘭多魔術隊，並開始與球隊一起旅行。根據ESPN的說法，就
職的同時他注意到日程安排和出差航班造成的掙扎。
根據ESPN報導，他認為NBA球員的日程安排是輪班工作的一種形式。每當出現隔夜的紅
眼航班對球員睡眠傷害很大。與其他輪班工作的人不同，NBA球員由於飛行時間的不同而
不能堅持每天的睡眠計劃。不斷穿越時區會使情況變得更糟。
Royer對ESPN表示：“地球上沒有一間工廠，跟NBA的球員輪班方式相同。”
跨時區旅行會引發時差問題，晝夜節律是決定睡眠和清醒週期的自然內部24小時機能。世
界衛生組織的國際癌症研究機構將晝夜破壞性的輪班工作歸為可能的人類致癌物。它主
要影響緊急醫療工作者，軍事人員，執法人員和飛行員。研究發現，輪班工作與癌症之間
的偶然聯繫在生物學上是相關的，但還需要做更多的研究。
籃球也幾乎不同於其他美國所有職業運動。棒球運動員幾乎總是在當地時間晚上7點比賽
，還有一些下午的比賽。當他們跨時區時，他們會在一個地點停留兩到三天。在NFL中，
每週只有一場比賽，而一周的其餘時間幾乎總是在家中度過，他們可以按照時間表進行比
賽。
新英格蘭愛國者隊四分衛Tom Brady認為，多睡是個好開始，這要歸功於他們通常不用負
擔周日的下午比賽。
睡眠不足會影響睪固酮，受傷
Royer和他的團隊測試了睾固酮的水平，發現整個賽季中睾固酮的水平大大降低。在這項
非雙盲研究的研究中，根據ESPN報導，睾固酮水平在五個月內下降了64％。他們在與該球
隊一起飛行的員工中發現了類似的結果，從而讓他們知道這並不是因為打了太多比賽。
然後，他根據傷害數據進行了分析，發現當睾固酮水平下降到一定數量時，“風險顯著增
加”。
西北大學Feinberg醫學院的睡眠醫學負責人Phyllis Zee說，睡眠不足會影響人體的所有
器官。Zee告訴ESPN：“把它當做是打擊你的其他器官。”
對於任何人來說，長期睡眠不足都會造成毀滅性後果。根據哈佛醫學院睡眠醫學系的說法
，它可能導致公共安全問題以及肥胖，糖尿病，心臟病和較短的預期壽命。
來源：Yahoo Sports
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轉貼自籃球筆記
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