借這篇問 我是不健身肥宅啦
頂多亂操伏地挺身跟深蹲這樣
想問健身環玩到現在
畢竟當成RPG玩 打怪技能還是要最大化
所以不太會選「健身套裝技能」
大多都是攻擊力高的就用 哪個先用也不一定
就覺得疑惑了
在健身課程中 順序安排也是相當重要的對吧？
(所以才需要有健身教練這個職業的存在
那健身環冒險這樣亂做沒問題嗎
雖然到目前的姿勢不覺得有特別累
但是不是也因為這樣分散做 其實不太能達到該有的效益？
又 這樣亂做不會有受傷的危險嗎？
話說
遊戲結束的暖身 會依照今天使用技能的多寡來調整
這個應該就是有設計過
但畢竟也只是大方向吧 每個人的姿勢標準程度有差
想問專業的 這樣有影響嗎？
還是也有一個說法是
做什麼都好 心跳上去 汗有噴 持續就有用？

認為該有的效益是什麼呢？

流汗不代表會瘦喔，要心跳維持在130重訓也不是馬上會瘦，是長肌肉，代謝提高，熱量赤字才會瘦，而且要瘦吃>>>>動

吃大於動會瘦？

要瘦沒有秘訣，你上網查tdee,控制吃絕對比動更有效率，你要讓每天都有熱量赤字

他是指 七分吃 三分動。懂吃的重要性大於懂動

你要這麼認真就去健身房找教練啦......

亂深蹲會受傷喔

想吃多就要增加熱量消耗，一個是有氧，立刻消耗，一個是重訓提升肌肉增加每日代謝

他的意思是控制飲食比運動來的有用

都還是徒手訓練就是

這畢竟還是個遊戲，如果用健身器材的規格和高度來要求它，還是有點勉強，然後玩起來樂趣減少，壓力增加..

這些動作跟強度要受傷也很難吧...

我是覺得應該是大於小於弄錯方向而已

我覺得指望健身環根本就是錯誤，這個遊戲是給不運動的人運動的動力的

飲食熱量一定要達到每天的基礎代謝千萬不要靠節食減重

你可以把這遊戲當成肥宅改善肩酸腰酸的復健工具XD

那個意思是飲食控制影響更大 去看一下運動消耗熱量的效率和吃一般東西攝取熱量的效率一比就知道xd隨便多吃幾下都熱量炸裂

這遊戲的目的就是讓平時沒運動的人覺得自己有運動到而已，鍛煉肌肉或是瘦不要指望一個遊戲可以這樣幫助你

實際上就是有人瘦下來 之前有人po文 玩一個月瘦4公斤

我平常有運動習慣，健身環的強度算是不低了，持續做還是有效果的

鍛鍊肌肉我不敢說 能瘦下來是確定的

樓上正解 會累會酸很正常 因為太久沒動 但也不必期待破關有大gg 因為肌肉不會這樣就又大又壯的

什麼叫效益 什麼叫有用運動問有沒有用前，應該要先問你的目標是什麼

就說不要肖想玩個遊戲就會瘦 這認真玩頂多也只能修飾身型

沒有特定目標的，我會說只要有運動然後沒受傷都好

很多人短時間瘦 只因他體重超重+脫水=減重效果卓越

修飾身型比減重困難很多

站起來時 小腹用力縮得回去也算修飾吧 XDD

運動重要的就是持之以恆，不要受傷，持續玩一定會有正回饋的

對呀 總之...一個月後見真章 效果如何 自己最知道

短時間瘦極大部分是脫水，說真的想認真瘦去研究tdee-300，還不談到飲食營養素問題，我覺得這個是讓玩家動一動，但如果有因此興趣重訓的建議上健身房，重量多下去感受度有差。不過它是個倡導運動的好遊戲

比起這個，我覺得姿勢正確比較重要，姿勢錯了受傷就麻煩了。而練的部位跟效率，其實沒有一個定論，有些人菜單會排一天2個部位，有些人會一天5個部位都會做，每個人不一樣，組數（sets）和次數（reps）的組合也會有差，但在這個遊戲的強度下，先把姿勢的基礎、健身的習慣養成，其實就很值回票價了

這遊戲還是很值得推薦，新手最重要的就是訓練大腦神經肌肉間協調性，這需要大量時間跟動作去訓練，這遊戲有打底打基礎的效果

重點是 厚勝！

我是覺得他會讓本來不肯動的人會「想動」「肯動」就值得了

最好要放一面鏡子 看看自己的姿勢有沒有問題

建議開直播 讓粉絲刷跑車（並沒有

怎麼變健身板了 XD

沒有持之以恆都是沒~用~的~

要練肌肉真的是想太多