花了遊戲天數233天，實際大概一年一個月三輪破關
https://i.imgur.com/aD8RkBr.jpg
最後等級462
全圖鑑蒐集+全世界破關+225個稱號
我從大概十幾世界就把強度調到最高30了，通常一天100大卡，約現實一小時，一開始覺得
累，後來漸漸感到輕鬆，直到第三輪為了稱號瘋狂寬深蹲才又覺得有點累XD
但後來發現冒險模式回復招式根本不可能拿到稱號，就放棄蒐集全稱號了，而且上級小遊戲
S真的很難拿，好幾次玩到想摔健身環（x）
身為搜集狂，一定要全蒐集果汁、素材、還有全套衣服！
https://i.imgur.com/LmtQ3PP.jpg
衣服基本上把第一輪任務解完+花錢+抵達69世界就可以集滿共129套衣服
果汁得確定每種都有榨過，比較麻煩
https://i.imgur.com/bH89AeY.jpg
第一輪有些任務用第三輪的招式比較好解
https://i.imgur.com/CUhnFv1.jpg
為了這些星星，花了我很多金幣QQ
這是最後過關後的攻防和招式
因為只想玩冒險模式，我找出一些賺錢方法：
1.榨果汁來賣
2.賣寶石
3.吸跳起來的魚（1元）
4.打關卡內的旗幟路牌（1元）、吊燈路燈或路邊柱子（1元）、金屬環，但不是每次都有錢
https://i.imgur.com/aXLWHDy.jpg
門口上的金屬環有3元喔XD
第三輪可以在萬事屋買攻擊或防禦果汁，一瓶五千超貴，還是硬著頭皮買下去
又因為不想刷素材，所以遇到怪都會好好打完並找出所有的經驗值加成路徑，例如：
https://i.imgur.com/SSJGs6e.jpg
這邊往下走有經驗值加成
https://i.imgur.com/ulOnFLV.jpg
這邊的縫隙往下才會遇到經驗值加成
https://i.imgur.com/f0BvFeT.jpg
個人心得部分：
身為BMI約20左右的文弱女子（？），我自己沒有因為用健身環運動而變瘦或增肌
健身環讓我養成規律運動習慣，想每天都玩健身環動一動～
https://i.imgur.com/K7h8fMn.jpg
健身環的運動量真的不大，即便我已經用最高強度運動好幾個月，在沒有飲食控制的情況，
依然變胖好幾公斤，這半年才靠著飲食控制瘦回來。所以對於那些號稱因為健身環變瘦或長
肌肉的觀點非常反感，因為我就是活生生的反例
不過我個人覺得健身環是很好的入門運動，培養規律運動的習慣和建立基本的肌力和體力，
有了這些基礎，之後進行其他運動比較容易，最後這半年我都是用健身環暖身，再跟yt影片
運動才有增肌減脂的效果
如果原本的飲食習慣讓你胖，並不會因為健身環而瘦很多，頂多讓肌肉量達到基本量而已，
想減脂還是要靠飲食控制（不等於水煮餐，我是覺得那種東西根本不叫食物啦），計算熱量
和均衡攝取營養素才是正途，也不用跟風168斷食（除非你胰島素阻抗真的很難瘦）或生酮
之類難以長久維持的特殊飲食法，健康吃、適量吃一樣可以達到自己喜歡的狀態，但體態就
只能靠運動了
https://i.imgur.com/WxFthl4.jpg
看著墮拉攻糾結的肌肉，只用健身環是達不到那種狀態的，不知該感到放心還是難過
如果不想出門運動，健身環是個不錯的選擇，等破完健身環關卡後，應該已經有規律運動的
習慣，就可以嘗試其他運動了，反正我只是希望身體健康而已（心願超小）
最後結語：女生肌肉真的超級、無敵、非常難長！
作者:
lbowlbow (沉睡的小貓)
2021-08-28 16:37:00女性本來不吃藥就不可能有健美級的肌肉
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-08-28 16:42:00再來要集全稱號嗎
作者:
RC8377 (Chlomo)
2021-08-28 16:44:00推推
作者:
DendiQ (貔貅)
2021-08-28 16:50:00這麼久才462,那999怎打的...
作者: onlytest (onlytest) 2021-08-28 16:56:00
999應該要靠果汁，本人目前在48關，但是等級差不多～～然後，健身環強度弱我也超有感，只有深蹲、登山式、平板支撐少數幾個運動能把心跳提高到130以上...
作者:
jcz (哇洗jcz)
2021-08-28 17:34:00我玩一年，加上控制飲食，體重84->70 XD
作者:
g5566 (gg)
2021-08-28 18:32:00圖勒？
作者:
pigers (pigers)
2021-08-28 19:40:00每個人的體態與吃的食物不同，有人覺得因此瘦，有人覺得因此胖，這其實不衝突，何必人家說有瘦硬要說別人說謊？真是…有問題嗎？說真的這需要葉配嗎？有些人本身身體消耗系統就是吸收力弱，怎麼都吃不胖，但這不表示健康，也可能本身腸胃不健康造成的，透過運動可能會讓消化系統正常化，使得腸胃吸收變好，所以正常吃反而變胖了，這很容易理解，何必拿著單一事件罵人呢？還要說別人腦袋有問題…唉！
作者:
kuku321 (halipapon)
2021-08-28 21:06:00健身環的阻力強度本來就增不到什麼肌 說肌耐力還比較對靠健身環增肌減脂根本就是鬼扯 但是可以幫助新陳代謝 維持住基本肌肉量不致於萎縮倒是有幫助 就是能幫20分回到50分的標準 但是沒有再上去讓肌肉量多到可以燒脂肪的程度對健康有沒有幫助 有 但是減肥這點 控制飲食比較實際啦推計算熱量均衡飲食的觀念 這真的才是健康的方法一堆什麼去澱粉 168 生酮飲食 搞得好像苦行僧 真的神經每天飲食控制1600卡 每周2天放鬆隨意吃 這樣不瘦我輸你而且健身環加減燒熱量 1天多燒個160卡 10天就幫你燒掉一天進食熱量 健身環是幫人瘦在這邊 絕對不是肌肉多到燒脂補個推
作者: skylin0718 (林蒼蒼蒼) 2021-08-28 21:24:00
我跟妳的狀況差不多，健身環對增肌減脂乃至減重都沒太大感覺，但腹部和臀部明顯有變緊致就是了XD之前看到一堆主打「玩健身環瘦1x公斤」，點進去都馬有飲食控管前陣子那篇因為她有po自己的youtube頻道，我也覺得她聲稱的效果看看就好
有玩有給推,推文互相尊重囉,不過原po 233天全破只有21282 kcal,比我想像中的少很多呢
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-08-28 21:52:00粗暴的推文duck不必
作者:
altcd (這是個盲從的年代~)
2021-08-29 00:04:00以時間來看 消耗的卡路里數真的漫少的@@ 原PO應該大多選肌力型的招式吧? 有氧型的卡路里消耗會比較多 中途的跑步也是原PO強度30 又多選肌力型的招，真心給respect 那超累的
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-08-29 00:53:00身體長肌肉的關鍵是睪固酮，除了身體會自行分泌以外，重量訓練亦會促進睪固酮的分泌，一般男性睪固酮分泌量約為女性的20倍，所以女生肌肉難長是正常的無需難怪，國外女健美選手尻藥尻到女性特徵都不見了還有一堆疾病隱憂，我想正常人不會想要這樣
作者:
D122 (å°é»‘çƒ)
2021-08-29 07:21:00bmi20真的太低了吧 多少長肉也好吧
作者:
someone (讀書說話行事做人)
2021-08-29 11:17:00回復招式冒險模式要拿到稱號，就是一直挨打不還手（誤）
作者:
georgeyan2 (是慎平ä¸æ˜¯ç”šå¹³)
2021-08-29 14:19:00健身,飲食還是身形本來就是每個人都有差的(聳肩
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-08-29 14:32:00作者:
DASPAWN (DASPAWN)
2021-08-29 14:33:00推觀念正確，減過20公斤看這篇真是舒服，飲食控制一樣能吃很多好吃的食物，根本不用嚴苛到吃水煮餐
作者:
pigers (pigers)
2021-08-29 18:26:00作者:
Anahata (阿良 善良的良)
2021-08-29 19:59:00講腦袋有問題的又不是原po，槓精把眼睛槓掉了？
作者:
pigers (pigers)
2021-08-29 21:36:001.我沒罵人。2.我從頭到尾也沒說原PO。原PO這樣回我，我也只好告訴他，我看到的事實是什麼。
作者: jam39178 (James_Lu) 2021-08-29 22:33:00
去年5月買 BMI27 今年穩定在24 減10公斤 一周目在最後一個世界 也是健身環有氧招式+飲食控制才能達成 不改飲食怎麼玩健身環都不會變瘦的
作者: lovesm8627 2021-08-30 01:08:00
健身環買一年半，現在才42等的路過..
作者:
kukuma (專屬天屎)
2021-08-30 01:19:00原來有那麼多世界喔XD 我第四大關打王前運動強度就到30了
作者:
PizzaKK (光光光)
2021-08-30 09:20:00說真話給推 飲食控制啦 給那些看到亡美就流口水的豬哥講什麼不忌口 嘻嘻 樓主才是真不忌口啦
作者:
ayami1985 (ayami yoko)
2021-08-30 11:53:00推原PO, 我自己就是不嚴格飲控一定會胖，做甚麼都沒用。健身環只是提供一些運動樂趣，過度期望可能會失望看到有人說不忌口也能瘦，只能羨慕他得天獨厚
作者: anlam (木田) 2021-08-30 13:12:00
我是有改飲食啦，因為一天操兩小時超容易餓所以從仙女餐改成菜肉蛋奶（從不吃精糖和正餐甜點以外的點心），結果瘦了兩公斤左右，腰背腿結實了，裙頭鬆了，經痛濕疹也消失了ww想想應該是我之前其實是泡芙人，現在是代謝變正常了吧我開始玩之前也沒很重但身形就是不好看，應該把重點從體重轉換到其他好處會比較符合期望而且健身環的便利性真的無可取代，要我下了班還要出門我應該撐不久
作者:
chris0701 (Quasimodo)
2021-08-31 12:16:00健身環的功效就是增進肌耐力跟做點有氧而已，有在練重訓的應該明顯可以感受到XD 不過瘦身這種東西本來就是三分動七分吃，正常啦～
作者:
kkii5566 (阿逼逼阿巴巴)
2021-08-31 23:15:00我也是放假就玩健身環，體重持平，代表沒玩肯定直線上升！
作者: Deathstroke 2021-09-01 19:11:00
目前玩將近一個月187等心得，當有氧跟維持體態但跟重訓比差多了，男生很快就能適應強度，然後就上不去了目前當有氧跟練腹肌，重訓去健身房
作者:
AlFeng (詠風)
2021-09-02 03:41:00真的不會瘦，玩兩個月體重沒變，忌口後馬上瘦3公斤……跑步勉強能過，打飛盤回去不能miss那關永遠過不了啊！！
作者:
Zerocks (Zerocks)
2021-09-02 12:07:00想消耗熱量可以考慮健身拳擊 認真打50分鐘大概可以燒個500大卡 可以多吃一點垃圾食物（？
作者: ilovepizza 2021-09-02 16:48:00
好厲害 我買一年目前只玩了3次……