剛好在2022年第一天 來發一下關於健身環大冒險這款遊戲的心得
當初會購入健身環大冒險是因為年初聽說MHRise快要出了，剛好沒有Switch
又聽很多人說健身環真的很有效、版上又有許多對於健身環的心得分享
想說真的有這麼神，就乾脆買Switch搭配健身環的組合
於是第一次打開健身環就在2021/02/28這一天，從這天開始到今天總共玩了229天
先講大家最關心的運動效果好了，身高182cm
體重 108.6kg→81.7kg 約莫瘦了27kg，當初用學校量的TANITA體脂大約是30出頭
褲子的腰圍從38變32
後來也有去測量inbody，附個對照圖，機種是運動中心的inbody 220
這張是七月的時候量的
https://i.imgur.com/26D7PY6.jpg
而這張就是昨天量的
https://i.imgur.com/mtJqwFX.jpg
整體來說，對於減脂成果來說相當滿意
至於控制飲食的話，因為我自己是那種想吃什麼就吃什麼的人，不太能接受168斷食
所以從六月開始，對於管控熱量安裝了MyFitnessPal來稍微計算熱量，再搭配健身環造成
熱
至於八月起稍微有點注意飲食，但注意的程度也就只有中午買健康餐盒，早餐晚餐都正常
吃
飲料的部分通常都是上班喝水，健身環的時候喝日式無糖綠茶
在玩健身環的時候下面有買迪卡儂的10mm提拉皮斯墊防止吵到其他住戶跟避免尾椎跟腳受
傷
至於常做的動作在下面遊戲相關環節會說明
遊戲環節
D99 全關卡通關
https://i.imgur.com/Ef6uqVV.jpg
一開始玩的時候初始等級是20，但常常沒多久就滿頭大汗，也沒有多少體力
所以一開始還會搭配甩手、高舉雙臂扭動等等動作，但後來發現真的沒什麼助益就拿掉了
D100 全圖鑑獲得
https://i.imgur.com/IcAwZXy.jpg
當然也是參考了網路上許多攻略才能獲得，最麻煩的一定是做果汁
D155 Lv999
https://i.imgur.com/3Q5XukP.jpg
後面就真的是一條經驗值條都是10000Exp，只能按部就班地做，沒什麼訣竅
如果真的想快速衝等就是刷69世界的裏地圖連續戰鬥那關，但其實沒什麼必要
自己最後留下的動作menu
背面推壓、圓環箭、船式、抬抬大腿、寬深蹲、深蹲、登山式、剪刀式、踢腿、俄式扭腰
如何持續下去
這個我相信對很多人來說是最難的
我自己是不愛純運動的人，所以就是以遊戲中設定自己想要達成的目標為主
我自己一開始的目標就是等級999
但是至於達成了之後就是要訂立新的目標
舉例來說，我在別的遊戲喜歡打排名
所以我就訂立了在健身環世界的紀錄那個裡面對於喜愛的動作想要達成世界第一的目標
以下附圖
瘋狂連續大幅屈膝 世界第一
https://i.imgur.com/ptu8yaL.jpg
這個真的是隨緣拿到的
抬抬大腿 世界第一
https://i.imgur.com/OEyJXGm.jpg
一開始沒什麼體力的時候，抬抬大腿真的對於我相當有幫助
能夠動到全身，也能夠讓心率提高，真的不錯
剪刀式 世界第一
https://i.imgur.com/o1UPdCR.jpg
明顯可以瘦大腿的運動，但要注意尾椎那邊的緩衝墊要夠高，不然很容易受傷
船式 世界第一
https://i.imgur.com/bUEx97L.jpg
練腹肌算滿不錯的，整體從一開始做幾下就要死到現在真的進步滿多
但這個第一真的很難拿，現在的第二名次數有夠多
踢腿 世界第一
https://i.imgur.com/cyLtTz4.jpg
動作正確可以同時練到腹肌跟大腿，實用，做到大概九萬次的時候就想說第一名大概也是
99
附註個幾個不重要的小知識
1. 錢可以累積破百萬而不是上限999999，所以不急著全部拿去買裝
2. 等差夠高的話 完全沒防禦也是一次會被打半格HP
遊玩時間
https://i.imgur.com/KLNKL8z.jpg
也不知不覺破了500hr
我自己是有做的時候大概會抓每次1~2hr在健身環上，如果比較有空就是2~3hr
但是當然不是每個人都能每天撥這麼多時間出來，所以比較重要的還是持之以恆吧
結語
大概也沒有什麼其他特別重要的，希望大家看完這篇能對健身環稍微有引起點興趣
也可以找到適合自己的動作及方法
感謝看到這邊的各位，如果有想問的事情都可以在推文問我
之後應該也會繼續健身環(雖然購入了健身拳擊2但是一直都沒有玩，這又是後話了)
那麼，各位有緣再見
作者: VTsuyoshi (Rise) 2022-01-01 18:33:00
了不起的毅力
作者:
r50693 (雞排就是要大塊一點)
2022-01-01 18:40:00真厲害 我的健身環是心情好才玩
作者: six0vivid (兔兔奈) 2022-01-01 18:42:00
推
作者:
Lonshaus ( Lonshaus )
2022-01-01 18:45:00推毅力
作者:
sarufa (硫磺)
2022-01-01 18:51:00推毅力
作者:
tg9456 (寶寶藻)
2022-01-01 19:02:00好強 我日數跟你差不多 一天固定30分鐘 目前才400多級
作者:
hidejia (X-Japan)
2022-01-01 19:29:00看完都跪了!厲害!
作者:
Poke5566 (戳戳5566)
2022-01-01 19:29:00我願稱你為最強
作者: Fuuin (FSErureido) 2022-01-01 19:34:00
世界第一聽起來真的很強w
作者:
LonyIce (小龍)
2022-01-01 20:06:00神人 世界第一
作者:
BIGT (BIGT)
2022-01-01 20:15:00推
作者:
Zein (Zein)
2022-01-01 20:20:00只用健身環增肌減脂？ 只能跪了
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2022-01-01 20:28:00厲害..我都忘記我多久沒開過了
作者:
RackHsu (胖嘟)
2022-01-01 20:57:00推神人
作者: toastegg (toastegg) 2022-01-01 21:08:00
太強了
作者: scotch345 2022-01-01 21:10:00
強
作者:
srena (Srena)
2022-01-01 21:12:00好有毅力推推
作者: keepgoing66 2022-01-01 21:25:00
推
作者:
quiy (QuQ)
2022-01-01 21:28:00好厲害
作者: kamener 2022-01-01 22:00:00
貼到健身板或體適能板大概會被酸？
作者:
oglms (神米來當教練吧!)
2022-01-01 22:14:00記者快來抄，這才是真的跪了orz
作者: ilks2334 2022-01-01 22:16:00
厲害我才230等
作者:
ritainakano (ガルパンãŠã˜ã•ã‚“)
2022-01-01 22:28:00猛
作者: eric80112001 (Apple) 2022-01-01 22:36:00
好勵志啊 想想新的一年該把健身環拿出來練一下了
作者:
oo2830oo (★㊣↖煞气a猴仔↘㊣☆)
2022-01-01 22:41:00太神了...
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-01-01 22:52:00這體脂 我願稱你為最強
作者:
korzen (GuitarKai)
2022-01-01 22:55:00飲食有控制的話應該能減更快，但能刷到一堆榜一真的是猛
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-01-01 22:57:00錢我是都拿去買攻擊防禦果汁@@
作者: husky9487 (月月) 2022-01-01 23:45:00
所以有人說健身環沒效都嘛是偷懶、動作不確實、三分鐘熱度…
作者:
skizard ( )
2022-01-01 23:49:00你還是人嗎? 體脂降這麼多 肌肉量也有上升
作者: ailio (Ailio) 2022-01-01 23:55:00
所以說沒有無效的運動，只是看你夠不夠認真跟持久，佩服
作者: justyesung (潼_*) 2022-01-02 00:12:00
好厲害喔！因為太累我只玩了三次就收起來了XD
作者:
stanwhale (JonnyAtma)
2022-01-02 00:15:00好扯 我才280等 體脂也卡在12而已
作者:
stanwhale (JonnyAtma)
2022-01-02 00:33:00你的動作都是不偷懶那種耶
作者: dehlin (deh) 2022-01-02 00:44:00
推
作者: hkai (虛) 2022-01-02 00:50:00
推毅力 太強了
作者:
whatai (多多)
2022-01-02 00:53:00因為很多人只在意你槓鈴可以多重 就算你慢跑10公里 對他們來說都不是運動
作者:
r7919 (richard)
2022-01-02 00:54:001-2小時米普立會罵人吧
作者:
whatai (多多)
2022-01-02 00:55:00基本上多做平板支撐 登山式 提腿 深蹲就有不錯的效果
作者:
yiesten (森林裡有隻老虎)
2022-01-02 03:21:00這inbody太扯了，太強
作者:
s04416 (秋羽)
2022-01-02 03:48:00316等的菜逼八來朝聖學長
作者:
RC8377 (Chlomo)
2022-01-02 03:53:00太可怕了
作者:
dsgfuy (帥yoyo)
2022-01-02 04:19:00這有偷重訓吧
作者: Colitas (觀察者) 2022-01-02 06:21:00
這毅力太強了
作者: LukaDoncic (又帥又強凍雞雞) 2022-01-02 06:32:00
世界第一 真猛
作者:
fel801 (晏夜*)
2022-01-02 08:30:00推毅力！能堅持然後達成這樣目標真的很不簡單
作者:
DASPAWN (DASPAWN)
2022-01-02 09:14:00玩到體脂9%太狂了吧...
作者:
K60258 (儲存勇氣~)
2022-01-02 09:48:00沒靠負重，健身環可以玩到這樣？大開眼界
作者:
Dolce (April in Paris)
2022-01-02 09:51:00太神了！
作者: foxwu (foxwu) 2022-01-02 10:54:00
又一個神人
作者:
harehi (hare)
2022-01-02 11:09:00用健身環可以做到這樣太神了吧
作者:
pptarget (Patty)
2022-01-02 11:44:00厲害～
作者: kg2105kg 2022-01-02 11:46:00
推爆 真神人
作者: zx610176 (小擦) 2022-01-02 12:03:00
真 神人
作者:
cvsdy (Alicia)
2022-01-02 12:12:00這個毅力可以面試的時候說了XD 超厲害！
體脂不到10%強人！這個不推不行，真的很有毅力，我才LV200多，後面疫情好一點就改跑步了
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2022-01-02 12:32:00世界第一大神
作者:
zack0000 (哄哄哄轟轟)
2022-01-02 12:55:00猛
回樓上，答案是可以只是我有去買副廠的握把套，有時候清洗完天氣不好就沒乾所以才多買一組來預備
作者: LIN810116 (Frank) 2022-01-02 13:27:00
你還有頭髮嗎？
作者:
quiy (QuQ)
2022-01-02 13:28:00頭髮XDD
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-01-02 13:47:00環我壓了20萬下左右才換新的
作者:
major7 (真想回政大逛逛)
2022-01-02 13:47:00推，真神人
作者:
ludashi (小魯大)
2022-01-02 14:00:00可是一停下來後，就會復胖了
我也有想過怕復胖的問題 所以我這個月上旬完全沒玩結果沒什麼變動w
作者: babybunny (babybunny) 2022-01-02 14:39:00
所以說只要持之以恆 方法只是一個選擇 原PO毅力LV999
作者: yehming 2022-01-02 14:48:00
太強大
作者: stephon50 (Stephon) 2022-01-02 15:19:00
推
胖跟你選擇什麼樣的生活型態有關係 多吃不動當然胖堅持229天好猛我上半年瘦了13公斤，下半年胖了4公斤QQ
作者:
Zein (Zein)
2022-01-02 16:27:00可以考慮開直播了
作者:
gamemamy (檸檬星是ET兔的)
2022-01-02 16:28:00厲害，帶我一起玩吧
動作做確實本來就有效，疫情太久沒運動，最近也開始玩健身環了實在不想運動戴口罩
作者:
dor7is (dor7is)
2022-01-02 16:55:00肅然起敬
作者:
youtien (恆萃工坊)
2022-01-02 17:07:00太強悍了
作者:
neowei (牛尾)
2022-01-02 17:09:00謝謝分享，有感受到新年新希望的正能量！
作者:
wwwinnie (Winnie)
2022-01-02 17:15:00請收下我的膝蓋
作者:
KYLAT (凱拉特)
2022-01-02 18:12:00你是墮拉攻吧，超強啊
作者: a894392000 (阿豆比) 2022-01-02 19:16:00
請問一下除了健身環有其他運動如重訓嗎？真心佩服 最近也打算添購健身環在家用
作者:
kamihio (被蝴蝶追著跑的貝拉)
2022-01-02 19:27:00有猛有推
作者:
hesione (我離開我自己)
2022-01-02 19:44:00太厲害推….我肉腳船式根本做不起來….
作者:
G54515 (胡同裡有隻貓)
2022-01-02 19:59:00推
作者:
iwilltry (tryit)
2022-01-02 20:19:00...........
作者:
sonia16 (sonia16)
2022-01-02 21:48:00世一真的太厲害了
作者:
Ectel (哦..)
2022-01-02 22:51:00都拿甩手偷懶最後覺得沒用就不玩了 敬世界第一
作者:
cfox1 (高雄縣大?p鄉)
2022-01-02 23:04:00請問等級999以後就沒經驗值了嗎？
作者:
ken1325 (優質水瓶男)
2022-01-02 23:15:00有神快拜
作者: ashsamurai 2022-01-02 23:45:00
真心佩服你的毅力
作者:
nyanpasu (nyanpasu)
2022-01-03 00:24:00尊敬
作者:
maximx (Nothing)
2022-01-03 00:32:00強者 只能推了
作者: shinku2846 (真紅) 2022-01-03 00:34:00
友情推
作者:
unazz (有貓)
2022-01-03 00:44:00太厲害了！最近也要努力拿出來練了QQ冬天狂吃變超肥推
作者:
dfish (dfish)
2022-01-03 00:55:00太強了 世界第一！
作者:
Deltak (藍田五十弦)
2022-01-03 03:12:00勵志…我要去拿出來玩
作者:
aoe1818 (好æ¡æ¨‚)
2022-01-03 07:25:00太猛了推！
作者: rksd (Vesperia) 2022-01-03 08:43:00
太神啦
作者:
wwa928 (無藥可救的馬尾控)
2022-01-03 08:59:00推一個
作者:
bye2007 ( )
2022-01-03 14:19:00世界第一！
作者: sustto (sustto) 2022-01-03 14:46:00
神人 推惹
作者:
mida (實況「野球」魂)
2022-01-03 15:59:00大推，勵志呀!!!!
作者: windwater14 2022-01-03 16:15:00
太神啦 尊敬推
作者:
koloto (速水透)
2022-01-03 17:11:00太神拉~~健身王!!!
作者: nomo77 2022-01-03 19:37:00
太神啦,999
作者: torukumato (ダメ星のダメ人間) 2022-01-03 19:37:00
真有毅力 佩服
作者: rogerch01 (Roger888889) 2022-01-03 20:21:00
老師請收下我的膝蓋
作者:
soyjay (黑暗大法師的左手勾射)
2022-01-03 21:11:00看到體脂…太強了…
作者:
donflower (donflower)
2022-01-03 23:46:00有瑜伽墊的照片可以看看嗎?
作者:
EMKCUF (在墳上跳舞的天使)
2022-01-04 07:37:00太厲害了，只能推了
作者: peter28777 (peterpig) 2022-01-04 07:46:00
請… 收下我的膝蓋
作者:
yang84 (瑞奇羊)
2022-01-04 09:14:00這有厲害到，給推
作者:
elz04 (選擇困難)
2022-01-04 09:39:00神人！
作者: sinlin1124 2022-01-04 11:08:00
好強的毅力!
作者:
a86133 (放牛吃草)
2022-01-04 13:37:00推毅力！
作者:
griffinj9 (從沙ç˜æ¼‚來的翼ç…)
2022-01-04 16:20:00竟然只用了半年達成,這太勵志了,可以接健身環業配了
作者:
bbq2005 (小弟)
2022-01-04 16:36:00你是不是開始掉頭髮了（一拳超人梗）
作者: sugarshack 2022-01-04 18:45:00
大佬請問你只用瑜珈墊+巧拼嗎？還是有穿鞋？
我當初跑步關卡沒巧拼的時候有穿後來改靜音跟周回的時候就赤腳了
作者: chungyulin 2022-01-04 21:42:00
請問動作做確實會不會每下都要注意 還是會內化
作者: YJM1106 (YM) 2022-01-04 22:10:00
你的體脂肪跟豬一樣低（稱讚意味）
回樓上上 我自己是變得比較無感的時候都要自己審視一下不然過久或多或少都會有點偏掉XD但不會每下都去注意
作者:
SSAB (SSAB)
2022-01-04 23:08:00你好扯 世界第一!!!!!!
作者:
RCO (雷)
2022-01-05 08:59:00好厲害 光有毅力大勝
作者:
qweasz7 (阿宅)
2022-01-05 16:17:00有神快拜!!
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2022-01-06 15:05:00只能推了
作者:
mkym (小銘4ni)
2022-01-07 02:09:00你是鬼吧…
作者:
john5380 (john5380)
2022-01-07 02:28:00推
作者:
seths (-.-)
2022-01-07 11:59:00你好猛喔
作者:
stockings (shiny stockings)
2022-01-07 16:57:00好勵志喔
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2022-01-07 19:20:00骨骼肌42沒重訓？？？方便分享體態照嗎你要不是天生天賦就是為了走健美打奧賽，要不就是機器壞掉
作者: marty7976 (勇樣) 2022-01-07 22:08:00
你是鬼吧 好強
作者:
lolicon (三次元滾開啦)
2022-01-07 22:56:00健身環系 光榮畢業
作者:
TOCIBS (馬的妳不可思議)
2022-01-08 03:36:00我已經不知道諾貝爾減肥獎要頒給你還是健身環了
作者: NOAT (NOAT) 2022-01-08 16:30:00
推 減脂成功
作者: cv5754515 (滑板靠屌不靠腳) 2022-01-09 14:09:00
太強了（（跪
作者: drroku (落褲博士) 2022-01-10 07:04:00
有神快拜
我老婆不玩電動 但是健身環練到6xx級 瘦了2x公斤
作者: AdventurerCC (冒險爵士 ) 2022-01-12 09:40:00
持持之以恆就很猛了，還拿一堆世界第一
作者: shnp119 (shnp) 2022-01-12 12:37:00
推第一毅力
作者:
monkjohnny (Why so serious.)
2022-01-17 16:48:00天啊！只能跪著看這篇文了.....Orz
作者: Nin4407Jin 2022-01-20 06:04:00
勵志推！太鬼