認真寫一篇心得是滿重要的，在前面的回應中雖然我提到便當的好壞對練拳的心情上
有所影響，但那只是緩和一下氣氛，讓大家緊繃的神經稍稍放鬆一下，
因為放鬆是練拳的第一步。
接下來我也認真表達一些個人的一些小小心得。（以下就是緊了）
其實老師當天的演講內容可以說再次地提醒我們，
並重新闡釋了練內家拳的人所應致力追求的至高境界，
那就是練出整體勁或者說是內勁。
在這之前，我一直把「勁」視為是很玄妙的東西，
好像只有那些師祖、祖師爺才能達到的神人境界。
其實勁是可以鍛練的，而且一點也不玄。
老師說站椿有一部份是在練筋的彈性，
筋的彈性練出來，就會懂什麼是勁了。
筋鍛練到一定程度的時候，除了有膨脹的張力感之外，
最後會發現腳筋會彈起來。
聽起來好像有點玄，我舉個簡單的例子。
我們都知道橡皮筋可以拿來綁馬尾、打星星還有玩彈弓，
這些活動都脫離不了橡皮筋的特性，就是彈性。
試想一下，當有一個人拿橡皮筋打你，跟拿橡皮筋彈你，
哪一個比較痛？
我這邊所謂的打，是指直接拿橡皮筋往身上招呼，
而非像後者，先有向後拉的動作，再射向你討厭的人。
對於前者來說，就好像空練拳架，縱使拳腳再怎麼厲害，
給對方造成的傷害往往只有皮肉傷，
而後者所造成的傷害，是深及臟腑。
你可能會問光是拳腳功夫也有可能造成內部器官的傷害啊！
的確，但是如果你碰到個頭比你高大，
體型是藍波或阿諾又或者像相撲選手的話，
你有辦法在瞬間給對方重傷害嗎？
就算你的拳腳功夫再怎麼了得，也都要打在對方身體上，
才能有所威脅。
老師舉了不少功夫了得的宗師，
根本不用出力，挑戰者就飛出去了。
這是外家拳所練不出的境界。
但要練出整體勁或內勁，除了需要時間、功夫，
重點還是在內三合與外三合的相互配合。
外三合重形，內三合重意，外三合易，內三合難。
講義中提到氣與力合，我初探以為是呼吸之氣及腳支撐的力量，
但老師解釋此氣並非呼吸之氣，而是內氣，
這樣講就玄了，你怎樣才能體會內氣的感覺呢？
我的理解是必須透過腳底湧泉穴持續地施壓鍛練，
久而久之會產生一種氣感在體內積蓄，
藉由神明，也就是意念作導引，傳導至手上，
使勁能發出。
老師說功夫就靠那股勁。
但是鍛練出來的內氣光靠意念不易傳導，
所以必須搭配拳架修鍊，
然內氣能佈滿全身，隨意之所欲。
但是一開始，如楊震學長說的不要去想氣的概念，
而是要專注在你的精神。
六要論的第一句就是心與意合，告訴我們神明為領頭羊的重要。
以上大概是我對老師講解內勁的一些體悟。
另外老師又透過李亦畬的五字訣，提示我們修鍊的功法，
這也是我認為站椿比較困難的地方，
阿福教練曾提點站椿時意念應集中在身體各部位，
透過「內觀」或者說內視集中精神。
但五字訣的心靜篇開頭提到，心不靜則不專，
那麼到底要先求心靜還是先求內觀？
我的理解是兩者相輔相成，當你專注在件事情，
就不容胡思亂想，自然心就安，不會隨意亂想，也就定了下來。
然而專注，隨著時間的留逝，也會產生枯燥或疲勞感，
當疲勞感產生，如果你還能務力維持專注的話，
表示你定力相當夠，
不然就容易因為想舒緩、放鬆進而分神，
所以也可從心靜著手。
可以試著藉由規律的一呼一吸讓身心放鬆，
進而讓心靜下來。
一呼一吸要注意長短要控制好，不能前一吸有點長，
後一吸變短，而是均勻有規律地一呼一吸，
並想像與萬物結合、生生不息的感覺。
總之心靜與凝神的方法可互相搭配來用。
所以當你有辦法有效控制你的意念時，對勁的養成很有幫助。
老師提到，意念愈濃、勁愈厚。
如果站椿時東想西想，意念沒有養好，
就想燒開水一樣，一開始大火，然後火又變小，
這樣子想燒開一壼水要花很長時間。
另外，當老師在講解六合椿時，
有一個問題飄進我的腦海，
究竟我們平日在練的虛步椿是否就等同於六合椿？
下了課後，我跑去問老師，老師的答覆是沒錯，虛步椿就是六合椿。
我想可能是因為方便解釋，所以叫六合椿，
關於這一點我也跟建宏兄小聊了一下。
教練及俊傑學長也分享了他們練拳的心得。
教練今天的分享可以說總結了他二十多年來的練拳心得，
一次傳授給大家。
我個人也是聽得津津有味，最後找到了一個想問的問題，
就是到底什麼是爭力啊？是不是要練到某種程度才能自已體會呢？
至於俊傑學長的個人練拳歷程，更是令人眼睛為之一亮。，
接觸的拳種之多，讓人難以想像。
但我點忘了他最後在跑遍各社團後，
最後決定留在內家拳社發展的原因。希望知道的人補充一下。
下午的表演其實也很精彩，特別是看到新面孔的加入，
以及小亢亢和長宏首次的個人秀，都讓人覺得勇氣可佳。
我對我自己的表現是有點失望的，
畢竟在缺乏充份的練習下，所呈現出來的太極拳，
就有缺點。
除了意還不夠專注外，重心也不夠理想。
重點是前陣子在老師及教練的指點下，
有不少動作都要重新調整，
教練說我還保有先前練楊氏的影子，
其實我有些動作也模仿了youtube影片中對岸大師的動作。
而這些動作是不必要的，有些會影響勁的傳導，
有些動作則是多餘。總之有很多須花時間把它改善過來。
雅淳的龍形也令人印象深刻，
不是自己喊卡那一段令人印象深刻，
而是必須做有難度的向前跳的動作，又能做得完整，
實在不容易。
這次兵器的表演只有淡江的三人，是小小遺憾之處。
小武觀雖然在今年不過第三屆，
但老師、教練、學長姐們帶給我們的許多寶貴知識及經驗，
卻遠遠超過三年所匯聚的能量。
期待下次道友們再次的熱情相逢。
以上是我個人小小的心得，若有遺漏或謬誤之處，還請大家踴越提出分享。
小明