※ 本文是否可提供臺大同學轉作其他非營利用途？（須保留原作者 ID）
（是／否／其他條件）：
可
哪一學年度修課：
105-2
ψ 授課教師 (若為多人合授請寫開課教師，以方便收錄)
林謙如
λ 開課系所與授課對象 (是否為必修或通識課 / 內容是否與某些背景相關)
體育選修
δ 課程大概內容
這堂課的名稱依然是「游泳中級」,但內容其實應該要算是「游泳高級」,基本上
是接續游泳中級的內容
期中前：自仰蛙蝶四式進階姿勢解說與練習
期中後：游泳速耐力（速度距離兼顧）、速度、心肺訓練（長距離）
不過這學期假多+全大運,課程有被縮減,以後的學期內容可能更豐富
Ω 私心推薦指數(以五分計) ★★★★★
不翹課、有游泳基礎、想精進游泳姿勢：滿分！！！
μ 上課方式(投影片、團體討論、老師教學風格)
一次兩堂課。
第一堂會在室內岸上先做伸展以及核心運動（躺姿抬腳仰臥起坐、伏地挺身等）,
老師說因為是進階班,所以想透過訓練核心肌群增強大家的游泳能力。做完是真的
會喘會流汗XD
第二堂課才是正式下水。102學年度曾經修過老師的游泳中級,當時老師是自己下
水,但近幾年似乎因為有請到助教,所以下水示範都由助教實行。基本上助教游得
非常優美標準,個人是認為沒什麼差啦XD
下水後會有大概400公尺的熱身,通常是四式都會輪替著游。
熱身完後會開始進行當周菜單,看課程內容是什麼,期中考前是姿勢的拆解練習
（例如側身游自由式、抬頭捷、蛙式划手不踢水etc.）,期中考後則是直接計時or
規定趟數後直接游。整堂課的游泳趟數大概會在750~1250公尺之間（看課程內容）
剛開始幾週常常游完覺得腰痠背痛,但真的學到很多,糾正許多游泳姿勢,獲益
良多。
σ 評分方式(給分甜嗎？是紮實分？)
期末檢測項目-2 15% 100公尺自由式計時測驗
期末檢測項目-1 25% 1500公尺計時測驗
期中檢測項目 20% 200公尺四式連續游
學期長泳單 10% 學期規定課外長泳20000公尺
課程參與 30% 全勤滿分,未請假第一次扣10分,第二次扣15分
全學期缺課不得超過三次（包含病假事假）
女生生理期岸上跟課不算缺席,只是需另外長泳補課
我是覺得很甜,不過因為個人算是有一定游泳基礎（有修過泳中,小學上過三年課
）,所以不算太費力。基本上只要能跟上進度,我覺得老師給分都還不錯
ρ 考題型式、作業方式
泳中進階班的長泳是20000公尺,算是回家作業,期末考時交成果,基本上就是看有
完成多少算幾分。
期中考是四式各五十公尺的考試,不計時,看姿勢給分,然後每個式的轉身與出發都
有考。
期末考是一千五百公尺長泳計時,以及五十公尺短泳衝刺計時,應該是看時間給分。
ω 其它(是否注重出席率？如果為外系選修，需先有什麼基礎較好嗎？老師個性？
加簽習慣？嚴禁遲到等…)
這門課是設計給修過游泳中級的學生選修,可以說是「游泳高級」,但好像學校不給
開泳高,所以課程名稱還是泳中,只是點開課程說明會發現跟一般泳中（老師這學期
開了一班進階班兩班普通中泳）不一樣。這學期的課程說明好像是開學前幾天才改
的,老師開學前有寄信給選上的同學,課程當天也有請大家慎重思考能力與負擔,後來
修課人數三十幾個（上限四十）,算是有排加簽的都有簽到。
個人是認為,誠心建議有中泳程度（四式都要會,蝶式要能連續二十五米,其他四式連
續五十米,而且至少能12分鐘內能自由式連續游300M）再來修課。如果只是蝶式不會
,或許可以這個學期認真好好學一下追進度,但如果是不太能游長距離的（也就是游
泳對你來說還是個非常辛苦的運動）,真心覺得先修中泳普通班就好,不然會被海放
個人因為算是有一定基礎,修起來覺得非常開心,學習到了比中泳教的更細緻的動作
,蝶式方面也可以游完完整一趟室外泳池（五十公尺不停）,覺得感動。
其實修這門課很多人好像都不是為了體育學分而純粹是想督促自己XD
Ψ 總結
老師這門課是想要開給「有志將游泳變成一生的運動」的人,在上完之後,的確每
一式的姿勢都更加熟練優美,進步很多,另外學期後半的肌肉與心肺訓練,也有種回
到小學時期游泳魔鬼訓練班的感覺XD
總之,若有一定基礎,且想更精進游泳姿勢的人,強烈推薦這門中泳進階班！！老師
真的是教得非常好！！覺得大學能修到這門課真的很難得。