謝謝 lamda大 讓我在仔細深入思考
我好像有一個固定模式
出社會換了幾次工作中
和現在作為全職媽媽 模式都很像
不會拒絕別人的要求
也很難開口要求別人幫忙
攬下過多的責任與工作
等到做得很累的時候抱怨
也不敢要求應有的報酬 加薪或升遷
不尊重自己 別人也不會尊重我
累積負面情緒 後來就開始想逃避
結果就是留職停薪或離職
（有時提離職 公司就會說要加薪了
但我不覺得這是好方式
所以羨慕那些很敢要求的人）
樂意幫忙別人 卻很怕麻煩別人
自我價值感低落 沒自信
不夠愛自己的問題
從我想改變
8、9個月的時間過去了
關於愛自己的文章我看了很多
我還是連在需要的時候
請別人幫忙都很難
看似簡單的問題
我做起來好難好難
學了新時代
知道如果沒有克服
這個功課會一直來
說實在很害怕
※ 引述《orapin (嘸通乎人看袂起)》之銘言：
: 大家好
: 最近看了feathery大
: 關於當下的力量的文章
: 裡面有一段
: 「在任何困境中都先照顧並體察自己的感受和恐懼。
: 然後，你再用你喜歡的任何療法去療癒受傷的自己和恐懼，
: 當它們在你自己身上真的發揮了力量，
: 你就知道它們也或許能在別人身上發生同樣的力量。」
: 療癒的方法
: 我試過一念之轉還有零極限
: 最後感覺還是只是壓抑負面情緒而已
: 等到爆發的時候吵架 情況更為糟糕
: 這問題真的困擾我很久
: 如果可以請告訴我 我該怎麼做？
: 如何可以真的照顧好自己
: 而不只是壓抑？
: 我照顧完自己的感受後
: 是需要跟對方溝通的嗎？
: 非常感謝

我與你有同樣的問題，唉

練習用"我值得xxx"、"我值得更好的"肯定句看看?

原PO可以試試NLP方法 改變框框與信念http://ppt.cc/ihyG

真的會...一直來...

推薦1本書-過猶不及-如何建立你的心理界線主要是談什麼時候說好,什麼時候說不,設立界線幫助釐清責任雖然以教會觀點寫,但書中的觀念,很值得不懂拒絕的人讀一讀也適合媽媽帶小孩時,建立生活規律,但讀完還得靠個人時時覺察練習設立界線,一但心念改變,得到的回應也會不同喔

NLP連結文章不錯，最近剛好在學習～

謝謝各位 推薦給我的 感覺很適合我 師父領進門 修行在個人我會加油的。 也祝福 sophia77777大 早日擺脫此困擾。