※ 引述《rochis》之銘言：
: 小時候都很正常
: 但上國中前的暑假 不知道為什麼
: 社交畏懼症忽然冒出來
: 從此之後我的人生都因此受盡折磨
: 介紹一下社交畏懼症的狀況吧
: 我不敢打電話訂位 等待電話被接起的嘟嘟聲
: 壓力極大 很害怕聽到對面喂的回應
: 最慘的是連去7-11買東西都有障礙
: 總覺得應該要風趣幽默的跟店員說話(為何會有這想法我也不懂))
: 但我做不到 就壓力大到連面對店員都沒有勇氣
: 每次要買東西 走到店門口又往回走 連續三四次心理建設才能踏進去
: 國中的時候 因為無法正常和人交談
: 為了隱藏自己社交畏懼症 當同學來找我說話時
: 都用很兇的方式攻擊對方 把他們趕跑
: 因此當時變成全班前三大討厭人物之一
: 還被當面嗆過: 我們都很討厭妳 妳怎現在不去跳樓死一死
: 大學為了讓自己跨越出來
: 逼自己作服務業 強迫自己大量跟人接觸交談
: 一開始連喊"歡迎光臨"都做不到
: 但痛苦了兩年之後還真的治好了
: "表面"上終於可以正常互動 享有正常人類人際關係
: 甚至後來還作了展場主持人 還有業務的工作維生
: 看起來一切都很正常
: 但其實到現在
: 我跟人接觸還是內心極度恐懼不安 焦慮壓抑
: 跟爸媽、姊姊甚至自己的好朋友相處 只要對到眼睛
: 我就非常緊張 緊張到全身僵硬
: 避開眼睛不看 又很擔心對方查覺異狀 一樣很焦慮
: 相處時間越長 就感覺到胸悶、呼吸困難、頭暈
: 緊張過度無法思考對方跟我說甚麼
: 只有男朋友才不會有這情況
: 業務工作都要大量跟人溝通
: 所以每天上班不由自主全身緊繃
: 這一兩年來 花了不少按摩費在改善身體狀況
: 但是只能獲得短暫紓緩
: 隔周開始上班又是一樣的情況 周而復始
: 我不知道為什麼大家都可以自在的跟人互動
: 這彷彿是我出生時 這與生俱來的天賦就忘了裝在包包提過來似的
: 從小就覺得自己前世是外星投胎來的
: 24歲前 我的人際關係每一步都過得好掙扎 好痛苦
: 很努力的像重大車禍復健那樣跌跌撞撞才站起來
: 但還是走不好 搖搖晃晃
: 我應該主動尋求哪種治療呢?
: 前世今生療法? 心理醫生? 家族排列? 還是甚麼可以幫助我釐清問題呢
: 不想這輩子就這麼痛苦的結束
: 留待下輩子繼續練習
在開始說一些東西之前，我想先講講自己的經驗
我一直抱持著跟妳一樣的疑惑，為什麼我做不到一般人輕易就做得到的事？
交談啊、社交啊什麼的，我總覺得這些對我來說都好難，
我摸不清楚社交的規則，也不知道該在甚麼場合說甚麼話
我總覺得大家都知道社交的規則是甚麼，都知道怎麼講話，只有我不知道
你有沒有發現一件事呢？你用了太完美的標準來要求自己的社交過程，
就如同我以前一直在做的一樣。
問你一個問題：如果別人真的知道如何社交，那為什麼社會案件會那麼多呢？
大家應該都遵守一套正常的標準在社交啊？那問題為什麼還會那麼多呢？
事實其實是：沒有所謂的正常人際關係，我們所謂的正常交際，其實是一種完美的標準
而所謂的完美，其實只是把「過高」兩個字美化了的字眼。
我們可以期待自己能說話更得體、更善解人意、行事更圓融，
但是完美是甚麼呢？或者用我們常用的字眼來講：正常
正常是什麼？如果我們連正常是什麼都定義不出來，那又如何說要怎麼正常的社交呢？
如果去看，就會慢慢發現我們所謂的正常社交，其實是一個念頭的外包裝。
這個念頭是：我要滿足所有人的想法
但是，我們永遠不可能滿足所有人的想法，如果可以，我們就是神了
所以，正因為我們沒辦法變成理想中的自己，我們就會對現實的自己不滿，
焦慮其實來自於由「我要」兩個字引導出來的完美要求。
但是，是有正常的社交的，只是正常的社交並沒有辦法被定義出來，
那是因為，世界上沒有兩個人相同，所以不可能存在完全適用所有人的社交方式
你有你習慣的社交方式，有你偏好的行動模式，而這就是社交的基礎
你的偏好，就是你的正常，然後我們拿自己的正常去跟別人的互動，
於是對話（dialogue）就此產生，因為對話是要兩個人才能進行的
我們的確會看到某些人社交技巧很好，這意思是說話得體、行事得宜，
但是那些人花了多久在磨練這些技巧？這些是需要磨練的技巧，而磨練是需要時間的
回到我自己的問題，我回來看自己以後，發現我會想滿足所有人需求的原因，
是因為我想討好每一個人，而想要討好這念頭又來自於我藉由別人的接受來接受我自己
換句話說，我的自信建立在討好別人上，我從來沒有為自己活過，
所以我覺得我活得好累，因為我根本不是我自己，我完全為了別人而活。
而我的完美主義，完全建立在我沒有自信這一點上，除非我知道有人能接受我，
我在這個人身邊才會有安全感，我知道我不用討好這個人，他也會接受我。
我後來才發現，人與人的相處其實沒有那麼困難，
多年以後，我才發現我跟其他人在一個點上根本完全相同，那就是：
我們都是優先關注自己的生命
我因為優先關注我自己，所以我會把自己的缺點放大；
人因為優先關注他們自己，所以會喜歡別人注意他們
當然，這只是通例，但是我希望你不是因為你因為關注自己而感到困擾，
優先關心自己是一種自然狀態，是人都會這樣做