假設你一直有在抽菸
然後心裡想說「下個月戒菸」
那麼現在的事實是你還沒有戒菸
而「戒菸」只是個幻象
你腦中確實是有「下個月戒菸」這個想法
所以這個想法的確存在
腦中出現的想法本身是真的有出現
不要壓抑它
就如你所說 它是你的整體的一部分
只須看著它 看著它的內容的虛假
那麼也許你的心理上會有某種轉變