內向人、但表現不完全像內向
個性其實很不和善、防備心很重，不過會盡量隱藏這點
只是防衛機制被啟動的話，就會一下變得很兇惡
看起來似乎情緒不穩定、其實只是狠話沒說出來、憋久直接揮出一拳（比喻）
常常被說頭腦用很重、不知道是不是這樣，情緒的反射神弧非常的長
時過境遷幾個月後，還是時不時反芻當時的情景
常常後悔沒有好好保護自己，（但當下只想要息事寧人）
咀嚼想著當時該怎樣應對、或者之後要怎樣表達自己的不滿
感覺不太健康
各位有類似的經驗或者練習可以自我陪伴的嗎？

要效果快的話較推薦NLP，把不喜歡的畫面轉成黑白畫面要效果快的話較推薦NLP，把不喜歡的畫面轉成黑白畫面把聽到那些不順耳的話轉變成唐老鴨的聲音

我也像原po一樣，然後就很容易失眠

允許自己以最小程度的方式報復或發洩，也盡量別盲目河蟹每次有任何起伏的情緒都好好陪伴自己阿…應該說真想報復的話以最小傷害程度 畢竟小我會想要= =如果是私下一個人時 情緒就盡情發洩流動吧 磝磝磝～

其實失眠的人我會建議補血補氣保暖 讓身體保持陽性體質

每個人都有兇惡殘暴的可能，試想若生命受到威脅的人，他也會拿出自己最激烈的手段反擊。幸好日子太平大家還受控(?著你可以多跟內在的兇惡相處，去熟悉它的風格(? 也才有牽制它的能力~ 就是去感覺它的原因? 為了保護自己?因為被壓迫?前世影響? 或只是單純的兇狠? 越熟悉才越有解開的可能…

我也會耶~反射時間長自己覺得是長期壓抑的後遺症 當下因為會思考自己是否有錯所以也很難馬上反應(頭腦重?) 我覺得就是壓抑慣了 因為與人相處常不能畫好界線保護自己 所以防備心強 在想瑜珈、呼吸這類以感受身體為主的活動可能有用(?我第一個反應也是河蟹 然後氣那種被欺負的感覺又重演了 就盡量在反應前留一個小空間 我自己覺得當場想河蟹掉是一種急盡量在反應前留一個小空間 我自己覺得當場想河蟹掉是一種急著討好的焦慮感 可以從平常(沒爭執)時看看自己是否有這種傾向 沒爭執的時候 就先微調自己和人的相處狀況就是平常相處也習慣以別人的感覺為主 自己為次

我也是 從小到大環境給我的感受就是要和諧 幾年前意識到我可以有不和諧的權力 才慢慢活得像自己一點~

覺得您可以試看看釋放法，每天抽十到三十分鐘練習就好，以個人不覺得佔用太多時間的長度為佳。釋放法是一套能夠釋放我們內心的感受與情緒的方法，操作很簡單。一開始先將一部分注意力放到自己當下的感受上，看看自己現在是怎麼樣的心情呢？是平靜呢？是煩躁呢？還是您也不知道的感受呢？然後不管是什麼感受，就算您認不出來也沒關係，試著繼續看著感受，然後依序問自己以下三個問題1.我能不能放手讓這股感受離開呢？2.我要不要放手讓這股感受離開呢？3.我什麼時候放手讓這股感受離開呢？三個問句有各自對應三種答案，請您在內心自問自答的同時，試著以自己的感覺為準，從每一組的三個答案中選一個感覺最順暢的答案。分別是1.能，不能，不知道2.要，不要，不知道3.現在，別想，不知道在心中回答之後，就可以把注意力放在感受上，每隔一段時間就再回答一次剛剛的答案，除非您原本的答案回答時感覺不順暢了，就換一個最順暢的。三個問句的進行時間長短，什麼時候更換由您自行判定，盡可能地去面對感受，試著誠實回答，這個方法就能幫助您釋放掉這些感受。在您舉出的情況中，內向的您，平常做出會讓人覺得內向的行為時，當下是什麼感受呢？平靜嗎？憤怒嗎？膽小嗎？不管是什麼感受，認不出來也沒關係，試著去看，就可以開始做釋放了。