如果從事的是很高壓力且工時長的工作
常常被工作壓力壓得喘不過氣
而且工作的時候必須要大量且快速的思考
這樣的情況下
NA有什麼改善這種壓力之苦的方法嗎?
以前看過的一些分享 例如
1.對自己好一點 降低工作上對自己要求
但因這工作要對別人負責 還是得盡力追求"完美"
2.換工作 離開環境轉換跑道
短期內難以做到這點
3.練習靜心
以前嘗試過
不過靜心好像如果沒有在平常不忙的時候先大量練習
在面臨工作高壓的時候難以發揮效果...
(目前實在找不出大量練習的時間)
請問大家 在NA的領域中
對於這樣的困境 有什麼建議或方法嗎
謝謝

正念減壓

可是看了正念的書籍 例如喝水時就是喝水 吃東西時細細品嚐 舉手投足都要覺知等等技巧問題是 如果在需要大量且立即思考的時候 似乎沒辦法保持所謂正念因為思考本身就是個瞻前顧後 想到過去 想到未來的一個舉動 跟正念完全違背總覺得如果工作需要大量思考 很難在"工作時"發揮正念 (下班後利用正念減壓應該可行)?

瑟多納釋放法、赤腳抱樹、躺草皮

提供個方法 把日常生活"遊戲化" 例如我處理完五十個工作就犒賞自己 去吃大餐買衣服等等 這影片推薦你https://youtu.be/ZGu-kKu2UNw

紮根練習 平常很用腦 那就多做紮根練習平衡

謝謝幾位板友的推文或來信分享 感謝大家

我看的是正念減壓初學者手冊（張老師出版）。目前學到的、是：體察思想就是會迷走、發現自己迷走時、再牽回來。這是「覺察」。透過覺察、發現自己感受壓力、也接受感受壓力找件事（你的當下。書附的CD覺得很有用。這是我的認知啦，與你分享。祝你找到適合維持平靜的方法！*壓力這件事

科學點吧，你需要的是技術跟營養有一種抗壓力的技術，很貴，不介紹，你要自己去找。攝取某些養分可以讓大腦反應短時間變的極快，效果是即時的。試試葡萄糖

我也面對這問題。聽楊定一會好一些。就會有別的出路。

運動。身體為關鍵。

推運動~

先問…為了什麼？

答樓上，為了心安