記得周建志老師的書中寫到
『真正的慈悲，就是接納自己生命的陰影，擁抱自己的不完美』
我在過去的關係中，另一半常對我反應，我常常堅持自己的想法、意見是對的並義正嚴詞
頭頭是道的堅持我的立場，不容別人反駁。
表面上，我認為自己挺聰明的，設想一定很周全，我提出的想法，都經過我的各種分析
判斷出來的，一定有我的道理，是不會錯的！
但是結果總是鬧的雙方不愉快，即使道理上我說贏了，關係上是輸的。
其實在生活中，我也常遇到別人很堅持自己意見是對的，或用不客氣、強硬的態度來捍衛
自己的立場，讓我覺得很抗拒，很不舒服。
我們知道，如果我們要修行，就必須先從療癒自己開始，遇到自己抗拒的人事物，都是覺
察自己，讓自己成長的指標。
於是，我開始做認回自己陰影的練習
首先我先拿了一隻花栗鼠娃娃，我在心中設定，這隻花栗鼠娃娃代表【我內在那個想爭自
己是對的！不認錯的內在小孩】
於是我靜靜的看著這個娃娃的眼睛，身體保持放鬆，當設定完成時，瞬間就感覺到胸口湧
出一股很不舒服的情緒。
我持續地保持放鬆，保持心的敞開，也深深的去感受胸口湧出的這股不舒服的情緒，同時
我看著這個娃娃的眼睛，讓自己投入這個內在小孩的能量中。
這時候我看到我的內在小孩，他手抱著膝坐在地上，我看著這個內在小孩，感覺到一股虛
弱的無力感。
這時候我突然明白內在小孩的狀態了
【我一直要爭自己是對的，是因為我不想被認為我錯了，如果被認為我錯，我會覺得自己
不好，內心的感受是自卑的，是難過的，覺得自己沒有用，會覺得自己比別人低一等，這
樣就不會被大家喜歡，大家就會不愛我】
當我深深的感覺到內在小孩的感受後，我突然覺得好心疼，我伸出手握著這隻花栗鼠娃娃
的手，同時也感受，我向內在小孩伸出手，跟內在小孩的手握著。
過了一會兒，感覺內在小孩不在那麼害怕恐懼後，我再進一步的深深地抱著花栗鼠娃娃
（我的內在小孩） 這時候我深深的覺得疼惜內在小孩，內心湧出一股愛的感受。
緊緊抱著娃娃的同時，我輕聲的跟內在小孩說，『認錯代表你很勇敢，勇敢面對自己的錯
誤，這是很有勇氣也很真誠的，也是謙卑的，大家都會喜歡一個勇敢真誠謙卑的人，不管
你做了什麼，我永遠都會愛著你，我永遠都會在你身邊。』
就這樣抱了一陣子，持續感受內心湧出的愛，進入我的內在小孩，進入我自己。
結束了這次對自己慈悲，認回自己的陰影的練習後
我感覺到心情非常的平靜，喜悅，而且想別人不斷的在爭我是對的的畫面，內心居然沒有
原本的抗拒感。
這個練習，也證實了我所抗拒的人事物，都是自己內在陰影的投射的說法～
希望這個詳細的練習過程的分享，能對大家有些啟發