作者:
furuta27 (追尋勇者的足跡)
2020-07-05 11:51:44平日工作的壓力已經不小
加以我自己是非常怕熱的人 連日高溫讓我整個煩躁
忽然又得知聘用的員工在外面惡意對公司破壞
當下臉色變了
在跟家人與其他人說話的時候
很明顯發現自己情緒處於憤怒的狀態
容易往對方是惡意去推論
內心對於背叛 陷害等等詞語產生很大的抗拒能量
有甚麼樣的方法能夠跳脫出來
無視事情發生而觀照自己的情緒呢?
作者:
chaos0807 (Simon in Ｌove)
2020-07-05 12:17:00深呼吸
作者:
bluerin (小稼)
2020-07-05 13:03:00冬青與溝酸醬花精
在Access的體系裡，面對莫名的情緒的時候，你可以提問：「這是屬於誰的？」如果這情緒不是你的，那你怎麼處理都沒用
作者:
chaos0807 (Simon in Ｌove)
2020-07-05 16:04:00那如果是屬於自己的呢？
作者:
chaos0807 (Simon in Ｌove)
2020-07-05 19:36:00雖然我也用過除障句處理不屬於我自己的情緒，不過我發現，任何人只要願意為「一切發生在我自己身上的事情」負責，不論那是屬於誰的都處理得了。
樓上的除障句是AC的除障句嗎？你的說法比較像是零極限，那也很好
作者:
defective (defective)
2020-07-05 23:35:00處在這情緒中，對自己有沒有幫助？沒有，那就擺脫被這情緒控制的情境。掌控權在自己，只需要先行在心中設立一個提醒。
作者:
punck 2020-07-06 20:25:00在胸前劃道十字 假想排除憤怒黑氣和紅氣
作者: v3219489 (赫洛德) 2020-07-06 20:49:00
不必擺脫，直接把憤怒轉換成相關的建設性情緒就好
作者:
light031 (G.wada)
2020-07-07 00:19:00讓自己安靜待在那個怒氣裡，不要說話，不要動作，在心裡不斷對自己說「我生氣了，我知道我現在真的非常生氣」。我的經驗是，雖然自己什麼話和動作都沒有，但在沈默的這幾秒裡，對方會感受到你最純粹的怒氣，對方反而會自知理虧。
氣到爆炸（尤其頭有漲痛感）之後身體會有點卡住。加上暑熱不利心火沉降，比較難靠自己的力量平衡回來。你可以試試找一些身體療程，不管是頌缽、頭薦骨、芳香按摩都會幫助身心平衡重整，好的中醫也會有幫助。