時間：9月21日(五)1900~2100
地點：台大型政大樓前
人數：哲聖，玉萱，彥伸，璿嘉，世曦，柏宏，楷軒，淮璋，凱傑，立偉
呂博寧（哲學一），王奕捷（物理一），趙國涵（海研，學過螳螂），
蔡秉邕（數學一，學過小八，大八）14人
流程：1900~1930 暖身拉筋
1930~2000 蹲樁
2000~2100 小八單操
心得筆記：
套路練習應該先蹲小八，再單操，發勁六式。蹲標準。
長拳的套路要說破才知道怎麼用，螳螂的套路一看就會用。
有功底支撐的招式，效果絕對是不同等級的。所以要練基本功。
身體的“整”很重要。
要對力量的來龍去脈敏感，要靠樁步連動起來。
一旦支撐不了身體，身法就會散亂，就會露出破綻，招式也會沒用。
活樁是為了蹲標準，避免代償而骨架變形。
火候就像瓜熟蒂落，經過長時間累積，質變後的結果。