各位學長姐大家好，目前正在上大夜剛好事情做完有一點時間來發文求助QQ
我目前在一間私人醫院的呼吸照護病房工作，也同時在就讀夜間部二技....
其實上大夜這件事困擾我超級久，我每次上班都會很累，但一下班又超有精神，就算強迫自己睡，一定都是下午一兩點就會自動起床然後再也睡不著。
但因為我晚上要上課的緣故也沒辦法再睡第二輪，只有9點半下課後飆車回家再稍微躺個一小時，上班後又開始超累一直惡性循環下去嗚嗚
想請問各位學長姐有沒有能一次睡到位的方法，至少讓我從9點睡到5點...還是真的只剩吃安眠藥這條路了呢？
我能上白班的日子也只剩下個月，之後有一個大夜學姐離職後我就要固定大夜班，這種生活我真的快要發瘋.....
我今天也是太累結果只能翹課在家裡斷斷續續的睡，老師氣的要同學轉告我下次再不來就要當我那堂必修，老師我也是真的很想去上課但我真的好累啊啊啊啊。
跪求各位學長姐幫忙QQ

健康無價 不考慮換工作嗎

這真的是體質，或許你可以試試看下班後去運動看會不會睡的比較好，靠安眠藥不是長久之計只會越吃越重

跟阿長說 憑什麼你現在不管是時間或體力都無法負荷大夜有人離職就要你卡大夜班？

我是已經吃安眠藥慣了

下班運動!!跑步或游泳

我之前上課上大夜都睡11:00-17:00, 而且上課完就直接到醫院去~因為平常上大夜我都不會回家就睡~所以到快中午睡覺得差不多

你也不會因為跟幼稚園同學感情好就不去念小學，因為有更重要的事，到國小也會再交好朋友的工作當然也適用

上大夜班有時也很看天份的，有些人就是不容易入睡。依我自己經驗長期上夜班，我的作息是過午再睡，儘量讓睡眠達到2-3個週期（3-4.5小時），沒有達到週期的睡眠反而會更累，另外睡眠時佈置好環境，減少光線聲音干擾（比如遮光好的窗簾，我臥房白天很暗的），洗好澡，吃個早餐，多半可以招到瞌睡蟲。如果真的行不通，你長期這樣消耗，蠟燭兩頭燒，可能要考慮一下工作調整，不然疲勞騎車或上班都是一種風險，自己還是多加留意吧。

上了兩年半的大夜，心得是就算吃安眠藥也沒睡好過，下班不要玩手機，房間盡量有多黑就多黑，放鬆不要東想西想，吃完早餐就可以洗澡準備入睡了

我之前有看過中醫；你可以試試看哦

我上3年多大夜反而叫我上白班我會受不了加油 真的無法看要不要換

學業比工作重要，如果被當，又要花更多的時間金錢去填補

眼罩絕對是你的好朋友，非全暗的睡眠環境會抑制Melatonin，一開始會不太舒服但是撐過去就好

謝謝各位學長姐給我的回應和建議，其實我的房間已經裝有不透光窗簾，每天都暗的要命但我還是睡不好...而且學姐們大部分都是有家庭的 而且畢竟我也是學妹不好意思再跟學姐們要求這麼多QQ 我會再試著自我調劑和尋求專業幫助真的很謝謝大家!!另外忍不住想說人情壓力真的是wwww

看睡眠障礙門診,如果真的影響作息,那就該尋求專業協助,

我是下大夜後吃早餐看影片到10點睡意就湧上來 馬上秒睡 反而上白班快累死了… （我是吃飽就想睡覺的那種