※ 引述《ac279241 (飛)》之銘言：
: 將近一個多小時才能睡著
: 偏偏又要早起上班
: 一下想感情
: 一下想工作
: 一下想朋友
: 一下想家人的
: 然後思緒跳來跳去的
: 在一種極度的不安感中過著
: 我這陣子突然有點討厭自己的雙魚腦了
: 這旋轉、跳躍的無邏輯思考模式
: 真的很讓人頭疼啊！
: 有沒有讓腦袋停下來休息的方式阿？
: 只想好好的睡一覺
: 不要失眠就好了
小魚我知道有一個能讓心靈保持寧靜的好方法，而且非常簡單實用。
是我以前在讀心理學與宗教相關典籍時學到的，
不過一般如果沒接觸過宗教者，可能先請暫時放下心中對宗教的 "想像" "印象"，
才會比較能客觀接受嘗試。
小魚我所談的無關宗教，純粹從現實且實用的角度來看待這件事。
這個方法就是念 "阿彌陀佛"。
有人可能會想說，這不是阿公阿嬤在念的嗎 ?
^ ^，其實不是的，這個方法學問可大了，我以前也被一般社會的錯誤觀念誤導，
後來明白整個歷史脈絡，以及整個原理方法，自己去實驗過，真的很受用。
念佛在正統的佛教當中，本來是專門訓練內心平靜的妙法。
妙在哪呢 ? 妙在容易落實，妙在普羅大眾任何人都可以馬上學會上手。
比起一般靜坐冥想來的更簡單方便易懂。
它的原理在於，我們一般的心念都是沒經過訓練的，
所以基本上都長期處於 "妄想紛飛" 的狀態下，除了特殊情況(讀書、睡覺等)，
絕大部分思緒是很紛雜的，像波浪一樣妄動。
而念佛呢，就是透過 "阿彌陀佛" 四個字，來收攝我們的心理狀態，
讓波浪逐漸逐漸的平息，恢復清淨安穩安樂的心，
念佛的時候，其實內心會處於休息安養的狀態，如果懂得操作方法的話。
那怎麼做呢 ? 可以分兩個階段，簡易版 與 進階版。
(一) 簡易版
首先，(1) 念從心起，(2)然後聲音從口出，(3)接著耳朵專心聽自己念的聲音。
念從心起，就是當下我知道我要開始念佛了，而念四字整個過程都清楚明瞭，
而不是有口無心的念。 (1) ~ (3) 是一個正循環過程。
然後，一個字一個字慢慢念出 "阿-彌-陀-佛" 四個字，關鍵在於 "聽清楚"。
不要急，不要躁，速度方面，怎麼舒服你就怎麼念，完全放鬆心情。
這是屬於口念出聲音的方式。
如果默念，就心中念出聲音(心聲)，心中聽的清楚，嘴巴可以微微口唸，不出聲
這樣能幫助專心，有時候出聲怕打擾別人，就可以選擇默念。
晚上睡覺的時候，也建議默念，因為躺著出聲，容易傷氣，默念可以養神助眠。
然後上廁所等地方，選擇默念也會比較好，不然自己感覺上也會怪怪的。 ^ ^
我們還是抱著尊重、感恩的心來念，自己也比較快能進入靜心的狀態。
無論唸出聲或默念 ..
這時候只要提醒自己做一件事 : "聽清楚每一個字"。就這麼簡單 !
四個字聽完了，再反覆重念，不要管念幾句，只要求每一句的每一字都聽清楚了。
什麼是聽清楚的標準 ? 就是你自己念的每一個字，你都清楚知道自己在念什麼，不含糊。
它的原理在哪 ?
我們心習慣 "抓東西" 去思考，有個術語叫作 攀緣。這是一種習慣性的心理活動狀態。
既然我們的心有這個特性，我們就順勢創造 "阿彌陀佛" 四個字，不多不少給它抓，
念的過程當中，我們的紛雜的思緒，會逐漸平復下來，
因為心力會慢慢鎖定在佛號上，就如同栓在 "四支不動搖的柱子"。
這時候會開始感覺輕鬆，為什麼呢 ?
因為妄念少了，壓力就淡了，心就放鬆了。
我們的心力會從原本分散到很多很多事物，開始集中在四個字上，
從 "多點亂跳" 調整到 "四點專守"，這過程減少了多少多少的煩惱。
想想看，我們不念佛時，一天到晚，要花費多少心力綁在多少事物上....很累很累的。
然後，念的過程，我們心有可能還是會胡思亂想，這非常正常，完全沒關係的，
只要記住一個原則 : "任它妄念紛飛，只管聽清楚每一字。"
我們的心力，它有一個調伏調整的過程，這不要急，我們亂想慣了，要給它一點時間。
也不要去想阿彌陀佛是什麼意思 ...等，都不要去管，都不要去想。
只要 "聽清楚" 這四個字音，聽清楚就夠了，不必費什麼心思就能達到心靜。
當我們專心做這件事，心中很多煩惱就會被鬆綁開了，自然而然會喜歡念佛的。
所以這個妙法，年輕人也是非常適合的，尤其這個資訊爆炸，壓力很大的時代，
其實更需要學習這種調整內心寧靜的好方法。
舊有對於老年人念佛的觀念其實應該慢慢被打破了，這實是提昇心靈品質的妙法。
小魚我有認識幾位朋友，或年長者，念佛後睡眠品質都得到很好的改善，
心情也變的比以前平靜安樂。
(二) 進階版
進階版屬於標準修心的要求，這個方法會更要求攝心歸一。
如果簡易版念的心情不錯，可以試著嘗試進階版。
進階版基本上原理跟簡易版相同，差別在於進階版要求 "十句佛號" 為一個循環。
又稱為 "十念法"，也就是 "念十句阿彌陀佛"。
從 1 ~ 10 ，念完後，再從 1 ~ 10。
不去記 11.12.13...，都不用，就 1 ~ 10句。
要求跟簡易版相同，每一字聽的清楚明白，
然後再加上一個過程，就是念到第幾句，心中記的清楚明白。
假設 : 阿彌陀佛、阿彌陀佛、阿彌陀佛 <===念到第三句，心中要很清楚知道第幾句。
這個過程 : 全憑心記。
換句話說，不可以用手記，不可以用記數器...等，完全靠心記。
記錯就告訴自己重來，所以也是一種自我內心提昇訓練的挑戰。^ ^
別看這很簡單，一開始很容易就記錯或者忘掉，或者因為胡思亂想就不知道念到哪了，
這都是我們平常的心散亂，沒有訓練的原因。
如果十念法能念的上手，基本上就會比一般人的心還要平靜，集中精神。
這時候做事情會很自然的集中心力，而且煩惱會大幅度減少，
很多人因為十念法改善睡眠品質，甚至生活品質。
然後十念法，一開始如果沒辦法一次 1~10 ，可以從 1~3 4~6 7~10 練習。
再進步可以 1~5 6~10，最後就一口氣 1 ~ 10。
這部分是隨各人狀態去調整的，怎麼舒服怎麼念，完全放鬆心情去念就可以了。
然後，或許有人問為什麼不念 "一二三四" "冬瓜牛奶" 就好，一樣都四個字阿 ?
其實還是有些原因，
第一，念佛這個方法，過去被很多人實驗過(修心)，確實有效果。
有前人走過的路，我們選擇比較穩當的方式。
第二點，阿彌陀佛，其實屬於印度梵語 : Amitābha。
翻譯成中文意思有無量覺悟、無量光明、無量智慧、無量清淨歡喜的意思與力量，
字語很明顯特別對於心靈品質有提昇淨化用意在其中。
就像我們心中默念 "大便"，內心自然會出現噁心感，
默念 "幸福"，內心會出現好的感受。
這些都是屬於字語無形中跟心靈直覺反應的對應，所以選擇念佛會更能淨化心靈。
以上推薦給有興趣的版友，可以試試看，真的很受用。
而且小魚我在讀這些典籍過程中，無意間發現不少佛教大師原來也是 "雙魚座"。呵呵 ~
算是我們的老前輩了。 ^ ^
祝福魚版大家都能輕鬆快樂過好每一天。