各位好
近半年小孩晚上睡覺都要拖個一兩小時才睡著，上來請益。
小女（目前小班）週間的作息如下：
7:30-8:00 被爸媽叫起床
8:30-9:00入園
11:30-12:30 午餐 餐後會看一點卡通（這我不喜歡但沒辦法）
1:00-2:30 午睡
若沒下雨每天通常可以到室外場玩30分鐘至一小時，有時候帶去戶外活動甚至更久。
4:30-5:00開車接回
6:00-7:00晚餐 有時候8:00會再吃水果點心或牛奶之類
8:30-9:00洗澡刷牙
9:30-10:00趕去房間 會在房裡玩一下布偶看看繪本 然後聽故事（媽媽講或聽app），同時躺床
之前通常可在30分鐘左右睡著 近半年愈拖愈久 最近甚至要到11:30
媽媽都睡著了這位小姐才睡著
晚睡也容易導致晚起，以前大概7:00她會自動醒來，現在幾乎是要叫才會醒。
（假日若有預定要出去玩，這小姐倒是很自動地會提早醒....）
我觀察她翻來覆去的時間很久 完全不是我這種可以躺著不動就睡著的型態
有試著增加課後活動 每週有一天課後會去上一小時的芭蕾
5:00接回後天氣好會帶去公園跑跳一小時左右 或是去超市逛逛
但無論課後活動如何，還是愈來愈晚睡。
有懷疑在學校是不是午睡太久了，想請老師調整但這會造成困擾吧？
請教各位有沒有其他作法。