曾經在ESPN看過一個比賽節目，參賽者主要似乎是在比賽"肌耐力"，
比賽過程，中間有一段，看到參賽者先拉單槓，拉完單槓後，接著做伏地挺身，
做完伏地挺身，他接著就做一個動作，動作過程是.....
蹲下 起立 蹲下 起立....，
蹲下時，腳跟沒有離地，整支手彎曲(有點像拳擊動作)，
起立時，腿伸直，整支手是垂下與伸直的
關於這個動作，請問:
1.這個動作的名稱是??
2.屬於訓練大腿肌耐力的一種?? 還訓練其他地方??
3.可以自己在家做?? 有需要注意的地方??
謝謝!!

自身重量深蹲吧 freehand squat