因為立定跳遠還不錯所以被班上推去參加運動會的跳遠
但是我不會需要助跑跳沙坑的跳遠
所以想請教各位大大 正確的 姿勢還有要訣
之前有看影片自己試試看
但落地非常不穩容易滑
也覺得助跑的水平速度很像沒有很大的作用
所以想請教大家
謝謝大家~

看影片學不了看文字更難啊，找田徑隊的教你比較實在

助跑速度怎麼會沒很大作用= =

個人(空中不踏步)：緩跑3步->中速6步->全速8步->踏板起跳實況：起跳腳跟對準起跳板走8步擺物(毛巾,鞋,水)>再9步擺物舉手,對準起始點物品,緩步3+中速6->碰到衝刺點物品->衝刺9註：每個人的步伐長短與步數不一致，找到自己適用的即可。重點:1.勿因要接近起跳板刻意低頭調整步伐造成無力起跳2.踏板瞬間往上跳(另腳大腿上抬(ㄐ型)+雙手上舉或平伸+挺腰3-1.可空中踏步直到落地；3-2,或手腳往後反"ㄈ"字型，至最高點手腳往前甩呈現ㄈ型4.落地僅腳掌落地屁股不碰，人往前趴->側身狗吃屎姿勢即可從起跳板往回走擺物是為了確定起始語衝刺點

你立定跳遠可以超過3公尺喲~~好強~