作者:
push1997 (using namespace stl;)
2014-05-31 21:23:09是這樣的
本魯參加某夜跑團.跑了10K.未入補給站
佛心的某夜跑團設有補給站
跑完以後除了水以外還有其他好好食的補給品如西瓜.餅乾.滷味.香蕉..等
跑完水分的補充是一定要的
在吃補給品的同時.我在想.那吃餅乾香蕉巧克力等這些是需要的嗎?
因為已經跑完了.
已知蛋白質類是可以有事後修復肌肉的功能.
長距離跑步邊跑邊補給是正常的.可以跑的更久更遠更安全.
跑完後.除了水以外.需要再補其他食品嗎?
對減重不易的跑友而言.這樣不就日久越跑越胖了..
不曉的各位前輩的看法是如何?
作者:
amax (I miss u)
2014-05-31 21:25:00肚子餓就吃啊
作者: albert0208 2014-05-31 21:28:00
別過量應該還好吧 礦物質和糖份還是需要補充的吧
作者:
sxi (xi)
2014-05-31 21:29:00跑完犒賞自己，大吃大喝一定要的XDDD
作者: oldman1975 (笑問伊人何所思) 2014-05-31 21:37:00
吃一些無妨
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2014-05-31 21:53:00中間可以吃個巧克力和喝個運動飲料 結束一杯紐牛奶
作者:
micco (花哈哈)
2014-05-31 22:17:00運動強度強的話~可以吃點碳水化合物配蛋白質~低強度補個水~
作者: adkue 2014-05-31 22:35:00
10k跑完喝運動飲料就好吧 肚子餓再吃巧克力
作者: areco (有沒有) 2014-05-31 22:35:00
麥當勞或鹽酥雞吧
作者:
Hate426 (武當山德勒)
2014-05-31 22:41:00金坷拉
我只想問 妳是去跑步還是吃宵夜的 10k吃下那些東西 吃的比跑的多了
作者: coolpixs (PoxsLoop) 2014-05-31 23:15:00
怎麼會有逐鹿燒肉XD
作者:
kkkppp (星星給予仰望者光芒)
2014-06-01 00:21:00月跑200k上下的90kg胖子在此!!! 5月跑250k
作者:
sxi (xi)
2014-06-01 00:54:00很難想像跑量大還不會瘦，應該是天生體質關係吧
作者:
cadie 2014-06-01 08:03:00淚推，吃的比跑的快又勤
作者:
Ninau (Liebes Zwiebelchen :))
2014-06-01 09:39:00我沒有每天10k，但每跑必10k up的胖子…默
作者:
cuteyy (cuteyy)
2014-06-01 17:11:0010K才消耗6~700卡，一個便當就超過了..沒多少...
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-06-01 22:04:0010才600~700K? 我7K就接近700了耶 = =a
作者: gat105 (sk) 2014-06-02 01:21:00
我覺得10k只要補充水就好
作者:
Brtrb (張大頭)
2014-06-02 02:21:00一樣是10K，體重越重卡路里消耗越多
作者:
g98675 (Ching)
2014-06-02 10:05:00為什麼我跑10K才快500卡 = =a
作者: hoks (魯霸˙矮個兒) 2014-06-02 11:53:00
每天都10K膝蓋不會報銷喔??
作者:
ppit (無所謂極限只有劃地自限)
2014-06-02 14:16:00跑10K消耗多少熱量跟體重有關
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-06-02 14:36:00有些人是每天早晚各10k也還好吧，持續一段時間只是普通的運動量
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-06-02 21:21:00為啥膝蓋會報銷...循序漸進就不會
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-06-03 13:50:00有人跑一次5公里就受傷，有人每天跑20公里沒事
作者:
Nappa (Antonio)
2014-06-05 14:47:0010K正常700多