[問題] 膝蓋痛 suhow PTT批踢踢實業坊

[問題] 膝蓋痛

作者: suhow (豪好) 2014-07-02 00:12:52

６/８奧林匹克21公里路跑，是我的初半馬，比賽的前幾天也沒什麼練，我以前最長也不過跑10公里，突然一下跑半馬有點吃不消，不過還是跑完了，以2小時30分作收，休息個幾天再去跑，一開始沒什麼大礙，帶跑超過20分鐘，膝蓋就開始痛，痛到幾乎無法走路，但休息個2～3天就好了，可以正常走路都沒什麼感覺，現在幾乎每次跑20分鐘以上，膝蓋就開始痛痛，然後休息個２天就好了，針灸、拔罐也都做了，師傅也說沒傷到骨頭韌帶，好像沒辦法解決這個問題，到底是什麼原因呢？各位也有類似的經驗嗎？還是有什麼辦法可以改善膝蓋疼痛的問題？感恩

作者: suhow (豪好) 2014-07-02 00:16:00

以前跑步也從來不會有膝蓋痛的問題..

作者: johnson1215 (johnson) 2014-07-02 01:37:00

建議去看西醫復健科照個X光比較能知道問題所在

作者: bluerin (小稼) 2014-07-02 04:58:00

用肌耐力效貼試試

作者: win1 (緩) 2014-07-02 05:47:00

休息或動態伸展做足在運動電療 or貼貼布也有可能如你自己說的 10KM大躍進變半馬然後自己感覺休息夠了但其實還不夠都有可能你可以放更慢速度去慢跑看看看超過20MIN會不會痛

作者: mt0553 (革命均) 2014-07-02 07:43:00

比賽的前幾天也沒什麼練，我以前最長也不過跑10公里突然一下跑半馬有點吃不消，不過還是跑完了（答案你說了）

作者: CaOH2 (化合物) 2014-07-02 13:21:00

越等打怪的下場

作者: railwayman (軟體那提) 2014-07-02 13:41:00

應該是ITB,休息6週以上吧

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